秋季泡脚最养人

秋季早晚温差大，很多体弱的人都因为寒气侵体而容易生病。体内寒气重是指外邪入侵体内，并滞留其中。如果身体没有明显的不适症状，要想自己祛除体内寒气，可采用食疗加锻炼的方法。进食辛辣食品，如姜、辣椒、酒精饮料，参加有氧运动锻炼，运动量控制在出汗后稍觉疲劳。俗语说，寒从脚起，要想祛寒最好的办法就是用热水泡脚。

■驱寒妙招——泡脚

足疗驱寒就是秋季养生增强体质的好方法。那么秋季如何泡脚最养人？

初秋后，昼夜温差有所拉大，这个时候睡前泡泡脚，既有助于放松，也对提高睡眠质量有所帮助，如若加入合适的中药效果会更佳。但是，中药泡脚也大有讲究。

中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下加强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。

■中药泡脚4误区

1 中药泡脚效果差。

很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的。中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

2 中药可以翻煲几次。

中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，这些中药水几乎没有什么药效了；中药泡脚片更是一次性使用的产品。

3 泡脚时间越长越好。

中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收足够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4 泡脚水越烫越好。

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，这是错误的，40℃左右较适合。过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

泡脚小秘方

秘方1：感冒头痛方

制作方法：在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2、3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

秘方2：养血益颜方

制作方法：当归40克，桂圆肉25克，加水2000毫升，煎煮40分钟，去渣取汁。先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

秘方3：祛斑方

制作方法：山楂、当归各16克，白藓皮、白蒺藜各15克加水2000毫升，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液待温度适宜时泡洗双脚，每天1次。每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血舒肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。

秘方4：护肤方

制作方法：苦杏仁45克，绿茶10克，加水2000毫升煎煮30分钟去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中艚温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

秘方5：失眠方

制作方法：磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次。

养生最重要的就是养，以养治未病，因此平时一定要注意保护好自己的健康，每天晚上不妨多泡泡脚吧！