初春伊始 身体排毒战

小标题：测测你的毒素有多高?

1　每天面对电脑的时间超过8小时

2　肌肤粗糙、瘙痒，经常为皮肤烦恼

3　看上去比实际年龄老很多，容易疲倦

4　面色经常发黄发暗，经常肩痛、腰痛、痛经

5　肌肤经常发干，弹性下降

6　每餐必有鱼或肉，到超市必采购方便食品或膨化食物

7　喜欢喝冷饮、吃冷餐，酷爱甜点

8　喝水不多，有喝酒、吸烟习惯

9　睡眠时间不足6小时，感到生活与工作压力大

10　身体会怕冷，唇色不红润

11　白天没精神，晚上却又睡不着

测试分析

轻度中毒

上述症状选择“是”只有3个以下(含3个)，说明身体只有轻微中毒现象，毒素量很少，对身体影响比较小，通过简单的饮食、规律生活来调节即可改善。

中度中毒

上述症状选择“是”4、5个，说明身体只是中度中毒造成皮肤外表衰老，未涉及脏器，毒素多是短时期形成的，可以通过简单的按摩手法来排毒。

深度中毒

上述症状选择“是”超过6个，就说明身体已经是“深度中毒”了，主要表现是长期疲惫，身体脏腑处于亚健康状态，皮肤干燥不适，弹性不好，会有容易发冷的感觉。需要经过主动运动来加强淋巴、血液循环排毒。

运动解毒　对付深度中毒

人体的自然运作机制会通过各种排毒系统，如皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出，而运动就是最好的促进排毒的方法，因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排出各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

慢跑解毒

作用：热身，加速血液循环

时间：5～6分钟

针对：全身血液循环

慢跑是最简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

弹跳排毒

作用：加快身体下部的淋巴排毒

次数：8～12下

针对：腹股沟淋巴，腿部淋巴

弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又能尽显青春朝气。

坐姿转体

作用：腹部肌群

次数：10～16下

针对：腹股沟淋巴

坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚趾朝上。双手在身体的前方，慢慢将上半身后仰45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方，约1秒的时间后马上转向左边。操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。

淋巴排毒解毒　对付中度中毒

首先是通过各种手法，在摩擦的过程中，把热带入皮肤，可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。

腹股沟淋巴排毒法

两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的靠近，手指尖渐渐合拢。

面颈部淋巴排毒法

将双手搓热，从额头开始横向按摩，顺着外眼眶回到两眼中间位置。

双手大面积按摩脸颊，水平移动到耳前，点按半分钟，这个过程重复2次。

点按后再顺着耳前向下颌角按摩移动，力度要加大一点，一直到耳根部位。

在耳根处以圆圈点按形式持续半分钟后，竖直向下按摩到锁骨，顺着肩膀内侧一直按摩到腋下，持续点按半分钟。

调节饮食　解毒轻度中毒

轻度中毒表现很少，只有轻微疲劳感，皮肤失去光泽，有少许色斑。只需要保持规律的生活节奏，调整饮食习惯，即可排除轻微毒素。吃水果可排毒，医学专家称人天天吃进食品后，会在肠子里积存不少的废物，其中的毒素在肠内一再被吸收，终极会影响到身体健康而水果当中的某些元素既供给了营养，同时又有排毒的功效，但是需要长期食用。

苹果排毒法

苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中含有0.3％的蛋白质、0.4％的脂肪、0.9％的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

葡萄柚断食法

营养专家分析葡萄柚具有纤维含量高、抗氧化效果好和血糖指数低等特点，是一种可以每天享受的健康水果。半个葡萄柚只含有60卡路里热量，纤维量却足足有6克，比一个苹果含有的纤维量还要多。葡萄柚的益处还包括以下几种：具有抗炎和抗癌特性：降低胰岛素水平和促进减肥：缓解衰老并发疾病等。不过，葡萄柚虽含有丰富的维生素C，但大量食用容易对胃造成不适，也容易给药物带来副作用。

柠檬水排毒法

每天早晨空腹喝一大杯柠檬水。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，也可以用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水喝。建议每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，稍后再吃早餐，如此既美容又清洁肠道。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。