48式简化太极拳的内容特点之设计

编者按：《48式简化太极拳的内容特点之设计是从创编小组当年创编后写的一个汇报材料中节选的，为了尊重历史，编者未做文词修整。从中我们可以看出，除假大空的政治口号之外，创编是认真的严谨的，尊重了太极拳特点和普及需要，符合太极拳理法精神，对我们今天探讨传统武术发展方向、方式都有积极的借鉴作用。

遵照关于“凡能做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步、爬山、游泳，打太极拳及各种各样的体育运动”的指示，为了更好地提高太极拳运动，占领太极拳阵地。我们在国家体委训练局三处的直接领导下，根据群众意见，作了个别修改，准备在全国以各种形式进一步征求意见后，正式公布，以作为第一套简化太极拳的补充和继续。

现将48式太极拳(初稿)的技术分析情况汇报如下：

一、新套路的特点

新套路姿势舒展，动作圆活，内容充实，套路简练。

1、在风格上发扬了简化太极拳88式及杨式大架那种舒展端正、轻松、柔和，虚实分明，绵绵不断的特点，又吸取了吴式、孙式太极拳的轻灵圆活，陈式劲力完整的特点，使太极拳运动有所发展和创新。为了使这个新套路与其他太极拳套路相区别，在注意普通性的同时，突出它特殊性，故将过渡动作的“於球”改为“抹掌”，为第一段手挥琵琶接捋挤式接左搬拦捶都是以“抹掌”来衔接。

2、在动作上，打破门户，遍采名家，糅合统一，推陈出新。新套路48式动作中，选用简化太极拳88式和杨式就有33动，占整个套路的69％，包括了它们的代表性动作，但也不是生搬硬套，33动中经过加工改造的有20动，如左搬兰捶，存云手、单按，接手挥琵琶等，还选取了其他传统套路9动，都按统一风格进行改造，糅合在一起，显得圆活、饱满、新颖，消除了容易出现“大杂烩”“拼盘”的感觉。

此外，还创造了云手等有健身价值，又被工农兵喜欢的新动作，丰富了套路的内容。

3、发扬武术的特点，注意了劲力的完整，精神的饱满，意识的集中和手眼身法的协调配合，还增强了捋、挤，马步靠肘，转身大捋等创新动作，使太极拳与太极推手、太极大捋相呼应。

4、(发扬武术的特点)注重了套路简练而充实。全套"48动中只有4动重复，而88式中就有43动是重复，繁琐的。

二、新套路与24、88式太极拳的对比

1、新套路48个完整动作，连同起式、收式，左右换式共58个单位动作，简化太极拳24式实际是36个动作，88式实际上是109动，单独动作的比例都差不多。

2、新套路出手左右对称和结构的原因，一般重复一次，而在88式中左单鞭出现10次，揽雀尾出现8次，搂膝拗步出现5次。

3、打一套24式需5～6分钟，打一套88式需要15～17分钟，打一套48式需要7～8分钟，慢练不超过10分钟，适宜于工间操练习。

4、步型方面，24式、88式都有弓步、虚步、仆步、开立步、独立步五种，而新套路在此基础上增加了弓步、反弓步、歇步和丁步9种，另外还增加了拍脚肘靠、抹、拱、撑压肘等七种方法。

5、对太极拳的动作名称，考虑到它的民族性和群众的习惯，除了有封建迷信色彩和不易理解的名称予以修改外，其余仍沿用老名称，需要改的有玉女穿梭，揽雀尾，野马分鬃，闪通臂四个。

三、新套路的结构层次

新套路共分六段，第一段七动，包括基本步型，手法和传统的动作，规定了全套动作姿势大小高矮和技术风格，为了打破传统套路的格局，由联结过渡的动作是新颖的，加上抹掌和新创的挤式，初现了本套路的动作的特点。

第三段六动，由起伏盖步，腿法，歇步等组成，存些难度，成为全套动作的第一次高潮，考验习练者的柔韧性，协调性和重心转换能力。

第四段九动，由云手，分鬃，高探马使第三段的高潮相对平静下来，然后以蹬脚分脚，掩手肱拳的发动衬托出结构的复杂。这个小组合对人们的平衡，连贯圆活，刚柔相济的水平也是个测验。

第五段七动，本段比较平稳，步法清晰，但手法多变化，以腰带动四梢转换明显，特别是双掌和左右穿梭都对上下相随，虚实分明，轻松柔和以及动作意识，呼吸三者的协调配合，提出严格的要求。

第六段十二动是本套动作最难的一段，是全套的高潮，它没有一个重复的动作，六个动创动作本段新包含了三个，马步靠肘和转身大捋使方向多变，突出新颖动作和手腿身法步的周身劲力完整，独立跨虎也别具一格，在最后二十动作的联结中，又出现了“抹掌”，用标志特点动作的“主旋律”贯彻始终。

四、新套路的幅度

广大太极拳爱好者，在普及简化太极拳的基础上跟着就要求提高，他们殷切地盼望新套路的提高，但由于他们的年龄，体质，兴趣和太极拳基础、锻炼年限的差异，造成了学习新套路的目的也不相同，为了使新套路为大多数太极拳爱好者服务，不仅要提高，也要照顾到对年老体弱或初学者的普及，为此采取下述三项措施：

1、对全套动作分为中、高、低三种姿势。有基础，体质好者可选低架势，一般人可选中架式，年老体弱，腿部力量差者，可选高架式。

2、在对全套动作规定标准，做规格化的同时，对难度大的动作，如拍脚，下式，分蹬脚，发动等动作放宽要求，以适合柔韧性差或病患者练习。

3、新套路一般要求在学习24式简化太极拳的基础上练习，如果不会24式，开始就学本套路，也不是高不可攀的，只不过需要时间长一些，并加强太极拳的基本功练习。这样的同志与接受能力慢的同志可将本套路划分为三个阶段练习。

第一阶段由1～2段组成，在第二段最后一动“进步载捶”的后面加一个“后坐抹掌”――上步绷捋挤按――十字三动即可收式。

第二阶段由3～4段两趟组成，在第四段最后一动“展通臂”后面加上一个“上步捋挤按”和十字手即可收式。

这样，全套分三个阶段，分批练好，即可解决初学者的矛盾。

另外，为了更好地增强体质加大运动量，应当把新套路与24式联结起来练习，先练24式，十字手后的动作即为新套路的起式动作。

这个新套路提炼了工农兵在锻炼中创造的新鲜经验，也吸收了传统套路的各家特点，并加以改造，统一了风格。但是，任何事物都是一分为二的，由于我们水平低，缺乏编拳经验，对虚实、开合，顺逆这些对立矛盾的统一和套路布局的结构方面，安排欠妥，有不足之处，有待在群众中试行一个阶段，听取意见进行改进，从群众中来，到群众中去，不断丰富发展，让伟大祖国的这一民族体育之花更好地为无产阶级政治服务，为工农兵服务。