时间：2022-10-01 04:08:09
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01
摘 要 众所周知，柔道是一种起源于日本的空手搏斗竞技项目，双方选手在比赛中通过摔倒对手来获得胜利。其特点体现在技巧性和对抗性上。对选手的专业技能有着很高要求，即要求选手熟练掌握技巧并且各个招式之间的调配运用，而不是强调力量。柔道的技巧在总体上分为投技，固技，绞技，寝技。在此四者中，投技和寝技最为重要。本文将从投技和寝技的技术结构和要求来出发，来探讨女子柔道投技、寝技的探讨
关键词 女子柔道 寝技 重要性
专业调查显示，我国女子柔道运动员和女子柔道爱好者们在训练和比赛过程中都弱于使用寝技，甚至讳疾忌医特意避免。即使使用，在熟练程度上还有待提高，与标准水平相去甚远。她们自身对此项招数也存在着畏难情绪和对此招数重要性认识不够的问题。从而使其在比赛中处于劣势，胜算大大减小。柔道要靠灵活运用各种招数而取胜。然而我国女子柔道爱好者招数的单一化是必败因素之一。投技和寝技二者不可偏废，互为辅助。想取得更好的训练效果必须重视在训练中将二者科学地结合起来。
一、从寝技的技术结构和专业要求来看其重要性
（一）技术结构
在女子柔道的训练和比赛中，双方都有各自的支点，且此支点存在很大固定性。只有这样，运动员才能把身体控制在一定范围之内。柔道比赛输赢的判定就是能否能将对方摔倒。当对方把自己摔倒在地的那一刹那，毋庸置疑，运动员固定的支点将不复存在。当对方的支点消失后，摔人一方的运动员就成了唯一的支点。由于人体存在一定的运动性和移动性，被摔一方此时的当务之急就是如何保持自身的稳定性。而作为摔人一方，应该合理利用时间，抓住机会，即抓住对方寻觅支点的空挡，在第一时间对寝技招数展开恰如其分的及时运用，从而可以实现控制对方的目的，当对方摔倒在地的时候充分发挥寝技本身强大的力量和优势，完全赢得胜利。通过这一段的阐述，寝技的重要性可见一斑。
（二）其他因素
然而，寝技术对运动员的专业技能水平有着相当程度上的要求，当然还包括环境因素，对手的水平情况以及种种外部因素，都会影响到运动员的发挥情况。这就要求运动员在掌握柔道专业技巧的同时，有具备坚强的意志和良好的心理素质，以及较高的思维敏捷度，从而举一反三地对自己所学，所联系的技巧学以致用。
二、投技与寝技
（一）投技的重要性
投技与寝技相同，也是柔道训练和比赛中不可缺少的一部分，并且，投技是比赛中的主要基础动作。并且投技动作都具备相应的拆招措施，具有强烈的对应性。如果能熟练掌握投技，就能加大在比赛中将站立的对手摔倒在地的几率，从而提高胜算。并且，作为柔道的基础，对良好投技技术的掌握也能有助于运动员或柔道爱好者对其他难度系数高的动作的更好掌握和更快理解。换而言之，倘若能很好掌握投技技术，就能在比赛中对对手造成切实的威胁，破坏对方稳定性，造成对方因失去支点而摔倒。
（二）投技与寝技内在联系
上文提到，在柔道比赛中，投技和寝技的重要性都不容小觑。投技是站立摔倒的基础，寝技能成效卓越的破坏对手的稳定性，使其失去支点，对对手造成巨大威胁。两者必须结合使用才能达到预期效果。
相关专家调查研究后表明，百分之六十以上的专业柔道运动在遇到有着强大寝技技巧的对手时，一般把招数的侧重点放在投技上。因为运用投技是为了起到防守作用，即巧妙地躲避对方强猛的寝技攻击。换而言之，如果两位运动员在投技部分同分的情况下，寝技的好坏就是比赛结果的决定因素。倘若使用投技无法在短时间内取得胜利，那么其优势也无法展现。总之，寝技隶属于攻击的范围。而相反，投技注重防守[1]。对于攻击能力特别强大的对手，应该用防守来步步牵制，打持久战和心理战，让对手失去耐心，慢慢累积成烦躁心理，而面对防守能力特别强的对手，就应该采取进攻策略。倘若双方都只是注重投技防守，而不敢做出寝技的主动攻击。不但会造成胜利机会的错失，也会拖长比赛的时间[2]。
在比赛过程中，究竟是先使用投技防守，再使用寝技进攻，还是一开始就使用寝技进攻，一招制胜。这取决于实战中的情况和对手出招的内容。这一点具有可变动性。然而，熟练掌握这两种基本技巧是取胜的关键。只有在掌握纯熟的技巧之后，才能在实战中具有选择性地对招式进行合理利用施展。如果掌握的招数过于单一，其弊端显而易见
三、结论
在女子柔道中，投技和寝技的重要性不言而喻。两者不仅是制敌关键，也是其它招数的根本基础。所以在训练中必须把这两者作为训练的侧重点，并且在训练中与运动员的自身条件相结合，制定出切实可行的方案。训练的强度必须加大，这样才能扭转如今女子柔道的消极现状，也能锻炼出运动员们坚强的意志[3]。
参考文献：
[1] 张志荣.论柔道运动及其寝技技术[J].辽宁体育科技.2012（01）：22-23.
[2] 杨宏军.柔道内股技术分析与运用[J].内蒙古体育科技.2010（04）：56-57.
[3] 杨红梅.女子柔道投技寝技的重要性及训练要求[J].中国体育教练员.2010（03）.