和悦人生 调和七情

美国斯坦福大学的科研人员做了个很有趣的实验：把鼻管插在鼻子上让人喘气，然后把鼻管放在冰水里10分钟。如果冰水不改变颜色，说明此人心平气和；如果冰水变白了，说明此人很内疚；如果冰水变紫了，说明此人很生气。把紫色的冰水抽出1～2毫升注入实验鼠体内，1～2分钟后，实验鼠就死了。由此可见，负性情绪对机体健康的影响还是非常大的。

七情学说是中医学理论体系的重要组成部分，也是中医心理学的重要内容。情志泛指人的一切精神活动，常以情感、情绪、思维等形式表现出来。七情狭义上是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，广义上是指人体对外界事物和现象所作出的以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等为主要状态的情感反应，属于人体正常的精神活动。说得更通俗一点，人的情绪是人对周围事物产生的心理反应。

正常范围内的情绪波动并不伤及人体，如果精神刺激过度，常可引起体内阴阳、气血以及脏腑功能失调而产生疾病。清朝的养生家石成金主张“说七情，和悦人生”，以防患七情失调于未然。“说七情”就是不因外界的刺激而使七情波动起伏，使七情始终保持平和的状态。“和悦人生”就是以平和愉悦的态度对待自己的人生际遇和人际关系，以使自己的七情始终处于平和的状态，不使体内阴阳失调。对七情采取适当的方法进行调摄，使其保持平和，是养生的重要方法。

处理负性情绪有五个主要方法：一是躲避，二是转移，三是释放，四是升华，五是控制。转移就是人家惹怒你，你去下棋、钓鱼，当作没发生。释放是找知心朋友谈谈，不要憋在心里。升华就是人家越说你不好，你越要好好的。控制就是控制情绪，这是最主要的一个方法。

“说七情，和悦人生”，可以避免七情过度所导致的多种疾病，有益于健康长寿，这是中国养生之道的重要内容。孙思邈在《千金要方》中提出摄生十二少：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”，并说“此十二少者，养性之要契也”。这十二少中，对于情绪的调摄占了绝大部分，可见，调摄七情，保持体内阴阳平和，对身体健康具有很重要的作用。