跟着“金字塔”做运动

或许是遗传老公的基因，儿子从小就瘦瘦的，麻杆般的身板，细细的腰，而且整个人总是有气无力，伙伴们便给他取了一个鲜明的“绰号”―“豆芽菜”。为了改变现状，我这个“厨娘”老妈花尽心思，为儿子千方百计地调剂饮食，高蛋白的鲜虾啦，高脂肪的牛板肠啦，高热量的油炸糕啦，统统摆上了饭桌，儿子更是拍手称快，顿顿吃得甚欢。

一段时间的高标准营养过后，本以为儿子这棵小苗会向小树的样子靠拢，可现实却与我的期待活生生地唱起了反调：儿子的身高体重丝毫没有增加，照旧“原地踏步走”，更意外的是，在学期末的体育达标项目中，竟然稳坐全年级“最后一把交椅”，连不少女生都比儿子的赛跑和跳远成绩高出了一截。

拿着儿子项项“亮红灯”的体育成绩单，我不住地唉声叹气，格外地忧心忡忡。如今，体育已经成为升学的测试项目，“拯救不良体质，锻炼健康体魄”也在下一代培养中掀起了全民风暴。

看来，帮助儿子踏上阳光的健身之路迫在眉睫，尤为重要。

是单刀直入地给儿子“约法三章”，还是生搬硬套地给儿子“设定任务”，或是苦口婆心地给儿子“宣扬运动”？一个个问号充斥在脑海，让我日益急切而不安，惟恐这些“应急措施”给不爱运动的儿子造成负担，又怕叛逆小子的拼命抵抗，适得其反。

就在我举棋不定时，却无意间从网络中搜到了“儿童运动金字塔”图，灵动的图案、巧妙的比拟、清晰的做法霎时吸引了我的眼球，也照亮了我迷茫的心。顿时，我便拿出儿子的彩笔，比葫芦画瓢地把“儿童运动金字塔”搬到了自家墙壁最醒目的位置。果然，放学回家的儿子第一眼便看到了，仔细地端详了起来。我迎上前去，趁热打铁讲解了一番：“这是专门为6～11岁孩童量身定制的运动方案，不仅能让儿童拥有健康的体魄，更能提高身体的灵活性、柔韧性、协调性，至于体育成绩嘛，自然是芝麻开花节节高喽！”

儿子饶有兴致地听着，但脸上仍然流露着半信半疑的神色，“百听不如一试，不妨让行动说话吧。”在我的极力鼓动下，儿子终于点了头，“运动金字塔”方案便开始实施了。

儿童运动金字塔共分为四层，第一层为步行练习，第二层为有氧运动，第三层为力量训练，第四层则是休整运动。按照计划，我引导儿子步步深入地依次进行。就拿步行运动来说吧，以前儿子每天上学、放学不是坐公交车，就是由我专程接送，如今我主动当陪练，每天和儿子步行上学。从家到学校足足有1300米的路程，我们母子俩时而疾走，时而慢步，时而进行比赛，时而互相督促，没有预料中的那么辛苦劳累，不足二十分钟就可到达，反而越走越轻松，越走越精神。尝到了步行的甜头，儿子后来拒绝乘电梯，一鼓作气就能爬到九楼的家，仿佛一夜之间变成了体力充沛的小伙子。

至于有氧运动，倒是儿子十分热衷的，但以往“三天打鱼，两天晒网”，坚持不下来。这次，我专门制定了“亲子活动表格”，周二亲子骑单车大pk，周四去广场滑旱冰，周六去游泳，周日去远足，每天还附加200下亲子跳绳。为了激发儿子的运动热情，每完成一周的“运动功课”，我都会给他特殊的奖励，一副羽毛球球拍、一根电子跳绳、一双时尚旱冰鞋……几乎都是与运动有关的，乐呵呵接受礼物的儿子大声高呼：将运动进行到底！

力量练习对于男孩子来讲是不可或缺的。每天早晚，引导儿子做上几个俯卧撑，从最初的二三个到如今的十几个，不断飙升的数字令我欣喜不已。闲暇时刻，儿子还会和老公扳手腕比力气，父子之间笑声朗朗。周末之余，我带领孩子去专业的拓展基地攀岩，在步步攀登中感受着成功的愉悦。

提起金字塔运动的最顶层，即打游戏、看电视、上网和长时间坐着，这些是儿子昔日的最爱，却是今日的“雷池”。丰富的运动生活已经填满了儿子的业余时间，自然上网或看电视的无运动状态就少之又少了。

仅仅一个多月的训练，儿子竟然有了强壮的小腹肌，更令他自豪的是，这次体育测试，他一路前进到了班级的前二十名，令同学们刮目相看，彻底甩掉了“豆芽菜”的帽子。原来，引领孩子做运动也有章法可循，你也不妨和孩子一起登上“儿童运动金字塔”，尽情享受运动的欢畅和健康的阳光吧。