拉丁舞教学中形体训练的重要性

【摘要】形体训练是拉丁舞练习者的必须学习的课程，应该根据自身的身体情况进行针对性形体的训练。通过多方面的舞蹈形体的学习和训练，培养出拉丁舞选手应有的气质、塑造良好的身体姿态。

【关键词】形体训练；拉丁舞；身体姿态；舞蹈

拉丁舞是一门综合性的体育艺术项目，只有通过多方面的舞蹈学习和训练，才培养出拉丁舞选手应有的气质、塑造良好的身体姿态。那么在形体课的教学安排中，如何体现学生的生理、心理特点，合理、系统、科学地进行教学与训练，最大限度的改善形体和气质等值得的探讨，拉丁舞教学过程中越来越凸显出形体训练的重要。

一、形体训练是拉丁舞练习者的必修课程

拉丁舞是内在精神气质和外在动作表现的统一，是表演艺术水平的体现。表演者通过面部表情和自身身体的表现力，融合音乐和形体动作来展示拉丁舞的艺术内涵和意境，感染观众，，展示运动美，人体美。表演者的一举手一投足，都要注意姿态的优美，表现出幽雅的气质和奔放的热情。所以形体训练又是提高表演能力的基础训练。拉丁舞的动作主要是通过胯部的相反拉力和身体的对抗力而产生重心移动的效果。身体姿态的好坏直接影响着拉丁舞练习者的水平。身体姿态的训练是拉丁舞锻炼的一个非常重要的方面，它决定着拉丁舞动作的完成质量，人体在拉丁舞运动中所表现出来的气质以及拉丁舞的锻炼效果。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种：一是，动作控制法；动作控制法是指身体处于某一动作位置时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。该方法目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。二是，舞蹈训练；舞蹈训练法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量舞蹈动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

二、拉丁舞练习者应注重形体的训练

在拉丁舞的训练中能有较好的自身控制能力，培养舞姿的意识，克服训练中的低头、含胸、收肩、耸肩、松腰、塌腰和勾脚等现象，必须经过系统的形体训练。目前根据拉丁舞的发展趋势可进行以下两种形体训练。

芭蕾舞的基础训练：芭蕾的美最集中的体现在“开、绷、直、立”上，而“开、绷、直、立”也正是芭蕾训练的核心。“开”是指胯关节的外开与肩关节的外开。人体的骨骼结构决定了人们在站立时脚尖、膝盖对着身体前方的这一自然形态，而芭蕾的“外开”却要求脚尖、膝盖转向身体的两侧，这是一种符合人体功能的训练。胯向两侧打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力。肩关节的外开不仪有利于后背的直挺与收紧，而且能使训练者增添昂扬的精神及优雅的气质。“绷”即绷脚，绷脚延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美感。“立”是在直的基础上的升华，是形体美到舞蹈美的整体概念，它是一种延伸感，要求身体要纵向舒展。训练时积极感受，脚用力踩向地面，脖子向上拉长，找到脚踩地，头顶天的感觉。腰椎到颈椎部位的立，则是“立”的精髓。形体训练需要科学的依据与训练。利用芭蕾的科学性以及独特的审美形态，作为形体训练的基础练习，为形体美的塑造开辟了行之有效的途径。

形体基本姿态训练：根据身体姿态的特点，进行基本的动作组合及成套动作练习，让练习者在成套中加强对身体姿态控制的认识，在完成拉丁舞动作时才能够很自然地展现出修长的身体线条。拉丁舞练习者要加强形体的训练，应该根据自身的身体情况进行针对性的训练。另外，拉丁舞是一门综合性的舞蹈，要具有多方面的综合能力，因此在学习拉丁舞的同时，也应该相应地学习其他舞蹈，如芭蕾舞、形体舞和民间舞等，培养自己舞蹈的综合能力，有助于提高拉丁舞动作的灵活性、规范性和感染力等，使拉丁舞的风格特点更为明显。

总之，形体训练是拉丁舞练习者的必须学习而且要首先学好的课程，并应越来越受到重视。有针对性的对练习者进行形体训练是其专项特点、社会进步和个体发展的共同需要；在形体训练课的设置与教学实施中，应充分考虑练习者各方面的特点，遵循区别对待的原则，进行有针对性、系统性、科学化的教学与训练。