洗澡时唱歌 小心细菌盯上你

秋风瑟瑟，春雨绵绵，要是下班回家后能洗个热水澡，舒舒服服地钻进被窝，该是件多么温暖又幸福的事儿啊！所以，不知不觉中，我们浴室里的洗澡水温度越调越高了，洗澡的时间也越来越长了。但这样对身体真的好吗？

一边洗澡一遍唱歌

后果：细菌可能会随着洗澡水进入口腔和肺部，抵抗力差的人容易生病

建议：洗澡前把水打开，冲洗一下花洒

因为淋浴花洒，特别是塑胶材质的淋浴花洒，很容易潜藏细菌，甚至还是一些有害菌的绝佳繁殖场所。

美国科罗拉多大学的研究人员就曾做过一项调查，结果发现，几乎每个花洒里都隐藏着多达几万的细菌，其中三成被检测出是一种可能导致肺病的细菌。这种细菌随水从喷头中喷出，人的肺部很容易吸入这种细菌。感染这种细菌的症状包括疲劳、持续干咳、呼吸短促、体虚、全身难受等。

另外，如果你很喜欢在洗澡时唱歌，边唱还边把流进嘴里的洗澡水吐掉，那么最好也把张嘴唱改成哼着唱。

当然，如果洗澡水真进了嘴里，也不用太过担心。因为口腔本身就是一个有菌环境，口腔内部是有完整的黏膜作为保护层的。身体免疫力正常的人一般不用太过在意洗澡水里的细菌，但是如果抵抗力下降，就要多加注意了。

怎样才能更健康地洗澡呢？每次冲澡前，先放会儿水，让花洒冲洗一下，然后人再走到花洒下开始洗澡，这样可以避免一些可能沉淀的细菌和污染。

水温烫烫的 洗起来最舒服

后果：洗澡水越烫，带走皮肤表面油脂的能力就越强，会导致皮肤干燥瘙痒

建议：水温在37℃左右，生冻疮了，水温还要调低一些

秋冬季节天气冷，皮肤血管收缩，洗个热水澡确实可以让血管打开。但是水温如果太高，带走皮肤表面油脂的能力就越强，这会导致皮肤缺少油脂的滋润和保护，变得干燥甚至出现皮肤瘙痒。

那么洗澡水到底要多少度才合适呢？使用热水器时，热水器上显示的温度与人体实际接触到的水温可能存在温差。如果以人体实际接触的洗澡水温度为例，大概在37～38℃左右，人体就会觉得温暖了，冬天洗应该是合适的。如果真的很喜欢比较烫的洗澡水，那温度尽量也不要超过40℃。

洗澡水打开后，可以先用手部肌肤感受一下温度，如果手觉得暖了，那么用来洗澡就差不多了。冬天可以适当减少洗澡的次数；皮肤干燥甚至瘙痒的人尽量不要使用肥皂，最好每天都用润肤霜；有冻疮的人不能用烫水洗澡，而应该用温水洗；想增加皮肤抗寒能力的话，只要身体扛得住，可以尝试冷水浴。

沐浴露天天用没必要盖盖子

后果：长期于空气，会出现破乳现象，去污能力变差，泡泡变少

建议：瓶瓶罐罐盖子盖好，常给浴室通通风

我们先把浴室里的瓶瓶罐罐分成两类。一类是直接使用于人体的，比如洗发水、沐浴露；另一类不是直接使用于人体的，比如清洁剂、消毒液。

直接用于人体的这些瓶瓶罐罐，主要成分一般包括：表面活性剂、硅油类物质、香精、营养物质等。如果这些瓶瓶罐罐经常不盖盖子，里面的这些硅油、香精等就会慢慢挥发，导致产品本身的效果慢慢失去。

另外，洗发水沐浴露本身含有大量水分，如果盖子长期打开，水分有可能会挥发，或者可能会有洗澡水不小心流进去，导致的结果就是产品本身水分失衡，破坏乳液状态，产生“破乳”现象。你可能会发现自己的沐浴露怎么泡沫变少了，去污能力变差了；洗发水用过后，头发也没以前那么顺滑了。

其次来看第二类，不直接用于人体的这些瓶瓶罐罐。这类产品一般都含有酸性物质，其实是没有办法完全封闭的，即使盖着盖子，酸性物质也多多少少会挥发一点。但如果不盖盖子，肯定挥发得更快。这种挥发出来的物质会对健康产生一定影响，因此要储存得当，浴室经常保持通风。

为保暖门窗都要关紧了

后果：形成温度高湿度大的狭窄密闭空间，老人和呼吸系统不好的人可能会昏厥

建议：减少洗浴时间，给门窗留条缝

秋冬季节洗澡最怕冷，所以大多数人在家洗澡时都习惯把浴室的门窗紧闭，打开淋浴花洒和浴霸，把小小的浴室弄得热气蒸腾了再慢慢洗。

其实，当我们这样做的时候，不知不觉中已经将自己放置在了一个高温高湿的狭小密闭空间之中了。对身体好一些的人来说，可能会导致呼吸不畅，对老人、孩子、孕妇和患有呼吸系统疾病的人来说，这可是很危险的。

比如老年人因为血管的弹性差，如果长期处于温度高、湿度大的环境中，会使大量血液淤积在体表，回流心脏的血液量明显减少，很容易诱发心脑血管疾病。如果患有动脉硬化，则更加危险，这可能会出现脑出血、心绞痛等症状。

因此，秋冬季节洗澡的时候一定要注意通风换气，保持空气流通，就算怕冷，也不要把门窗关太死，至少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来。

如果因为寒冷必须关上门窗，那就尽量减少洗澡时间，避免缺氧的情况出现。