养生无定式 细节莫效仿

时间:2022-09-30 02:04:48

养生无定式 细节莫效仿

现代人讲究养生之道,尤其是银发一族。何谓养生?是每天一定要吃早餐还是每天必须运动30分钟?是戒烟戒酒还是早睡早起?当然,这些都属于养生的 内容。然而,真正的养生之“道”却指的是法则、原则,区别于个性化的养生经验,它所带来的是一种普遍适合原则,每个人都可根据这些原则去寻找适合自己的养生保健方法,并将其生活化。自古养生无定式,适合自己方为上。正如哲学家培根在《论养生》中所指出的:“养生是一种智慧,非医学规律所能囊括,在自己观察的基础上,找出什么对自己有益,什么对自己有害……”所以,养生没有“固定蓝本”,不必去效仿别人,应根据自己的不同情况,运用掌握的知识与科技,选择适合自己的养生方法和生活方式,使自己聪明地抗老、健康地长寿,这是养生的最高智慧。

一人一体,每个人的身体状况不同,采取何种养生健身方法,就应根据自己的身体健康状况来确定,这是老年人养生健身必须遵循的原则。身体素质好的可采取跑步、爬山、游泳、练拳等活动量大的健身方法;身体素质差的则可以采取散步、聊天、钓鱼、下棋等相对运动平缓的健身方法;患有某些慢性病的则可以采取练气功、静养等健身方法。这样因人制宜,“量身”选定的健身方法,就能收到好的效果。“汉语拼音之父”周有光,他创造了“象鼻子运动”健身方法,就是写文章累的时候,扶着桌脚,晃晃头,甩甩手,伸伸腿,弯弯腰,今年已103岁了,每月仍有一篇文章发表在国内外的刊物上,创造了生命奇迹和学问奇迹。

“百人百性”,就是说每个人都有各自的性格特征。养生就要根据个人不同的性格特征,去选择适合自己的养生修性方法。如抑郁型性格应多参加积极向上,娱乐性较强的活动。兴奋型性格多参加一些书画活动,多与大自然接触。安定型性格多参加一些轻松愉快的活动。灵活型性格保健活动以太极拳、剑和静气功为主,养成既活泼又沉静的良好习惯等等。这样把养生和养性有机结合起来,在健身中健心,陶冶情操,愉悦身心,自然有利健康。

每人都有不同的兴趣爱好,所以,采取的健身方法,必须要和自己的兴趣爱好结合起来。比如爱好看书读报,于书海报纸遨游中增加知识;爱好写作,于苦苦思索中笔下生花;爱好书法,于笔走龙蛇中练气聚神;爱好下棋,于相互攻守中学习取胜之道;爱好垂钓,于河畔绿柳下静心养性……这样寄寓兴趣,展现爱好,施展才艺,增才益智,才是最上乘的情趣养生之法。不仅能使自己的爱好得到放飞,才艺得到提高,而且又能使退休生活显得充实,变得丰富多彩,益心益智,有滋有味。

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