心理训练在投篮技术中应用的研究

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01

摘要篮球运动对抗程度越来越紧张和激烈，本文通过对体育专业篮球专项班的学生进行观察分析后发现：在比赛中由于心态的变化运动员运用技术动作的能力受到很大的限制，尤其是投篮命中率与训练时相比更是产生了很大的差异，造成这种不同的主要是运动员的心理素质不过硬。因此，通过提高运动员、自信心、注意力和意志力，并通过模拟训练提高运动员的比赛能力是非常必要的。

关键词心理素质心理训练篮球比赛投篮

当今，篮球运动正朝着高速度、高强度和高超技术的方向发展，对抗程度越来越紧张激烈。在运动员之间身体素质非常接近的时候，一个运动员即使身体、技术、战术达到一定的水平，而如果没有良好的心理素质在比赛中往往也不能取得满意的成绩。心理训练的方法是有目的、有意识地对运动员的心理施加影响并使其不断适应比赛环境的过程，本文主要是以课堂教学比赛和班级篮球赛为例来研究比赛中除了罚篮外投篮心理变化的表现形式、引起原因和解决变法。目的是提高运动员在比赛中的投篮命中率。

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象

新疆师范大学运动训练专业2009级和2010级篮球专选班本科生，每班20人，共计40人。

（二）研究方法

1．文献研究法。通读大量文献，查阅相关心理学和篮球运动训练资料，研究心理素质和心理训练对投篮运动员在篮球比赛中的影响。

2．观察法。通过对运动员在篮球课堂课教学训练和比赛中表现的观察，对比分析后找出其在不同的场合投篮成绩差异性极其产生的原因。

3．数理统计法。通过数理统计的方法对运动员在一般训练和比赛中的投篮命中率做对比分析。

4．访谈法。通过访谈了解运动员在训练和比赛上的心理状态。

二、篮球赛场上运动员心理变化的表现

篮球赛场上运动员心理变化主要表现在：自信心的不足、注意力不集中、表象技能不能发挥、没有坚强的意志品质。对比赛有非常不好的影响。可能直接导致比赛的失败。

三、篮球赛场上运动员心理变化的原因

（一）队员心理素质的差异

一个具有良好投篮技术的运动员往往表现的自信，能发挥出甚至超出自己的水平。同样，当一名技术水平一般，在平时的训练课上投篮命中率就一般的运动员，他在赛场上就会表现的没有自信心。这是他的技术决定的，更是他良好的心理素质决定的。

（二）同一队员的比赛的不同阶段的心理变化

在一场激烈的篮球比赛上，尤其是在势均力敌的两队之间，比分的相持是很常见的现象，在这种情况下两队都有巨大的心理压力，往往不敢轻易出手，容易产生失误。在比分落后时，队员具有焦虑的心情，投篮队员存在很大的心理压力，这时候运动员很容易出现动作变形，甚至出现失误，最终导致比赛的失利。

（三）对比赛的准备情况

对面临的比赛准备不足、仓促比赛、参赛的动机不纯、平时训练时心理上缺乏足够的压力，最主要的原因就是没有进行心理训练。

四、针对篮球赛场上运动员心理变化的心理训练

（一）针对增强自信心的心理训练

提高运动员的自信心，我们可以通过最佳操作的表象训练、成败的正确归因、积累积极的思想替代消极的思想、成功体验等来增强自信。

（二）针对提高注意力的心理训练

只有有意注意才能调动运动员更多的神经参与，才能激发运动员的激情和潜力，注意技能的训练是练习和运用各种技术动作的前提，注意的集中是取得胜利的关键。

（三）增强表象技能的心理训练

在运动训练中加强表象训练，通过各种感官通道感受和体验各种各样的动作。能使队员在平时的训练中形成更多正确的动力定型。

（四）增强意志品质的心理训练

参加体育运动，尤其是篮球比赛必须要有坚强的意志品质，意志品质的强弱表现为对比赛的坚持，对比赛的永不言弃，坚强的意志品质是可以通过各种方法训练和提高的，运动员可以用自我谈话、认知训练、暗示训练、自信训练等方式来不断培养和增强自己的意志品质。

（五）模拟训练

通过不同水平球队的模拟、不同比赛的环境模拟、不同比分情况的模拟等来培养队员各种情况下的投篮能力，加强队员在场内外强烈干扰下投篮的心理素质。加强投篮时的对抗性训练，提高队员在封盖或篮下对抗时投篮的心理素质。

五、结论与建议

（一）结论

心理训练在投篮技术中发挥着重要作用。无论是教练员还是运动员在实践中都必须高度重视，要提高一名运动员出色的比赛能力，就要求运动员在运动训练中，尤其是在投球训练过程中对运动员的心理提出更高的要求，培养运动员良好的心理素质是教练员进行训练的目标之一，同时心理素质也是衡量一名运动员是否优秀的因素之一。

（二）建议

1．训练中加强心理训练。在日常的教学训练中加强心理训练的内容，有意识的提高运动员的心理素质。提高运动员投篮的自信心、训练其对比赛的专注度、增强他运用表象技能的能力、培养他坚强的意志品质。不断提高比赛能力。

2．进行模拟训练。在进行技术练习或实战训练时，通过噪声干扰，突况，裁判反判等来扰乱运动员的心理，训练其在各种复杂的情况下完善投篮动作，提高投篮的准确性和稳定性，从而巩固运动员的心理品质。

参考文献：

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[2] 蒋晓明等.论心理学在在体育教学过程种的重要作用[J].

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