冥想静心适合都市人的心灵放松术

身处职场，常常会累到心力交瘁，人也会变得越来越容易烦恼、沮丧、厌倦、自卑，这让越来越多的人时刻处担忧和恐慌的情绪中而无法解脱。如果你愿意每天抽出15分钟让自己冥想静心，通过呼吸吐故纳新，让身体得到放松，让心灵感到愉悦……

冥想现场正例

你知道吗?冥想可以让人的心变得成熟和健康起来，心灵健康了，人才会平和、积极、乐观，正如长成的身体有肉体的力量和承受力样。

如果说通过冥想静心可以改变我们的身体和心理状态，甚至是思考模式，你会期待发生什么?

舞蹈演员说：“我全神贯注，完全投入，不会去想任何别的事……我的能量慢慢流动，我觉得放松，舒服，有力量。”

科学家说：

“当我阅读时，我为人类智慧的伟大而着迷。大到广漠的宇宙，小到微观粒子……我觉得自己无比幸福……”

作家虹影说：“我写作入迷的时候，前面好像放了面镜子，我穿过了这面镜子，进入到我的故事中，跟主人公同呼吸，共命运。我享受着与世隔绝，享受与那些人物爱恨交织的感觉……”

身心灵对话录

凤凰生活：冥想静心现在在西方很流行，好像成为了一种时髦、时尚，您行走过很多国家，是这样的吗?

徐老师：是的，在西方许多人开始对冥想静心、瑜伽、中国的太极拳感兴趣，甚至许多公众人物，如好莱坞的一些明星。刚刚去世的乔布斯年轻时开始，就醉心于冥想静心，他认为对于禅学的研习和思考，是他最大的成功“智慧”。

凤凰生活：为什么西方越来越多的人开始对东方古老的冥想静心感兴趣?

徐老师：原因很多，其一，现在资讯越来越发达，东西方交流越来越密切和深入，西方文化在影响着东方，东方文化也在影响着西方：其二，物质文明发展速度越来越快，信息革命造成物质世界膨胀，造成许多社会问题，最严重的就是人的物质化：其三，过度的物质化造成人的欲望过度膨胀，随之而来的是生活的节奏越来越快，工作生活压力也越来越大，人越来越紧张：越来越没有安全感；许多人想减轻精神压力：想找回内心的那份平静；也许这是人们开始对古老的冥想静心感兴趣的原因吧。

凤凰生活：冥想静心通俗的讲是什么?

徐老师：也许可以这样讲，冥想静心是一种方法或技巧，它可以帮助你认识你的身心灵并改善它们的状况。

冥想静心就是将我们投向外在的意识转向内在。用通俗的话说就是让我们现在烦乱的心安静下来，从而能认识我们自己。

冥想静心就是让你从无休止的繁忙中，停下来看看自己，想想：我究竟在忙些什么?这样的生活真的是我想要的吗?

有多少时候你曾静下来独处，看看自己心里究竟发生了什么?有多少时候你曾真正和自己在一起?从出生到长大，你是否一直忽视你的心灵?

如果你观察自己，你会发现，我们的意识一直是投向外面，不断地被外面的事件刺激和被动反应，或者我们被自己的念头、欲望和各种情绪所掌控。

凤凰生活：冥想静心可以满足哪些人的诉求?

徐老师：你想身体健康可以冥想静心；你想精神放松，可以冥想静心：你想探索内心世界可以冥想静心。

凤凰生活：冥想静心对我们身体健康有什么帮助?

徐老师：有。我们知道精神紧张、情绪不好是导致我们身体生病的重要原因，静心冥想能帮助我们放松精神，这当然对我们的健康有益。如果是慢性病，冥想静心也有帮助恢复健康甚至有治疗的作用。

凤凰生活：做媒体的人，大多数都会有失眠的问题，就拿我来说，即使睡着了，睡眠的质量也不好，冥想静心对此有帮助吗?

徐老师：当然有。许多人即使是身体休息，可头脑仍在不停地想事情，停不下来，而冥想静心可以让你的头脑得到充分的休息。

凤凰生活：为什么会有这样的效果呢?

徐老师：有些病是由于负面情绪造成的，有些病是因为能量的不平衡造成的；也就是是中医讲的气血不通、阴阳不平衡。负面情绪和能量不平衡，就可能转变成身体的疾病。冥想静心可以帮助我们增强能量体，疗愈心理负面情绪，恢复健康。

凤凰生活：现在我们的生活压力、心理压力都很大，冥想静心对减轻精神压力、紧张，使人放松，找回内心的平静有帮助吗?

徐老师：当然，一般我们遇到压力，会用不同的方法舒压，有的人听音乐、散步、做体育运动等，这是比较积极的方式；有的是看电视、喝酒等，这也许是比较消极的方法。而冥想静心是积极的方式，它能使人放松，减轻精神压力和紧张，找回内心的平静，还能使人恢复精力，疗愈心灵创伤。

凤凰生活：我们是时尚杂志，许多女士都希望自己美丽，冥想静心对这方面有帮助吗?

徐老师：一个人的美丽不仅是外表，还有内心，一个人如果内心平静、温暖，充满爱心，这样的人会更有吸引力。

凤凰生活：冥想静心除了对身体方面的帮助之外，在心灵层面会有什么效果?

徐老师：冥想静心不仅对你的身体有帮助，更对你的心灵有益。在你把意识转向内在，去看你身体感受、你的身体能量、你的情绪、你的念头、你开始认识你自己――认识你的内在生命。

当你发现你不仅有一个物质的生命，还有一个内在生命的时候，你会获得平安。内在生命就是你的家，她展现出来的光明、喜悦、宁静和爱不是每

个人一直渴望的吗?家一直在那里，家一直在呼唤你，只是你忽视她太久了。

感恩与所有读者分享内在生命的光明、喜悦、宁静与爱。