拯救“过劳模”

出于生存需要，你可能还要加班，还得日复一日地进行着繁琐、累人的工作，但是你有知情权。读完本文后，请稍稍改良一下你的工作和生活方式，把“过劳模”的帽子甩掉吧。

农夫之死的启示（二级标题）

一位农夫，早出晚归，辛勤耕耘着土地，常常忙得连午饭也顾不上吃，总觉得时间不够。每天太阳要有下山的时候，他便感叹一天的时间太短，常常自言自语∶我得积蓄五谷，以备不时之需。

国王得知了，很同情农夫，便对他说∶你工作很认真，对父母孝顺，对子女有爱心，对邻居和睦相助，所以我要赏赐你更多的土地，使你富足。今天，以这里为起点，你可以尽力去跑。等你绕一圈子回到原点时，我将把圈内的土地赠送给你。

农夫听后高兴极了，撒腿便跑。当他跑了半个小时，往后看看，心想∶这一圈够大了，这块土地所产的五谷足够供我一生所用了！可是转念一想，机会难得，应该为儿女再跑一段路，让他们也有一份家产才是。于是他又跑了一个钟头。他又渴又累、汗流浃背。往后看，离起点已经很远了，应该返回了。可是这时他又想起了他的兄弟姐妹，于是又气喘吁吁地跑了一段。他的胸口开始有点发闷，头也有点晕。于是他又想∶唉！我毕竟年纪大了，身体状况大不如前了，那我老了以后怎么办呢？也许我应该再咬咬牙多跑一点路，以备养老之需。

可是就在这个时候，农夫体力不支倒地，很快就死去了，终于没有把那个圆圈合上。当然，他连一分土地也没有得到。

故事的寓意很明显。从“我以青春赌明天”，到“我以生命赌明天”，其动力无非钱和利。可是钱是永远也挣不完的，生命却是有限的。如果为了钱而丧失了生命，到手的钱再多又有什么用呢？法国诗人吕凯特说过∶“生命不可能有两次，但许多人连一次也未善度。”农夫之死实在可悲，可是我们身边的农夫又有多少呢？

何谓“过劳模”？ （二级标题）

一提“劳模”这个词，大多数中国人便会联想到上个世纪五六十年代的王进喜、郭凤莲、时传祥等一大批无私奉献的劳动者，心中充满了尊敬之情。“过劳模”则是最近刚刚流行的近乎调侃的新名词儿，意思是过度劳累的模范。

这些人以牺牲节假日和个人休息时间为代价，拼命工作。他们平均每天工作10个小时以上，基本上没有休息日，睡眠不足，三餐不定，依赖咖啡、香烟、浓茶和可乐，来保持头脑清醒。他们的工作强度，往往超过正常的“敬业”标准，甚至超过了传统意义上的“劳模”，因此被戏称为“过劳模”。他们和美国所谓的“三超族”（3 Overs，即Over Work，超负荷工作；Over Weight，超重；Over Caffeinated，超量咖啡因摄入），非常相似，但又有所不同。

白领是绝对的主力（二级标题）

短短两三年间，“过劳模”大军，已经迅速膨胀，势头惊人。根据北京师范大学对北京、上海、深圳、广州等四大城市的调查，已经有七成白领成为“过劳模”。

【四个保证】白领中流行的“四个保证”，形象地描绘出了这种没有休息日和休闲时间的工作方式∶“星期六保证不休息，星期天休息不保证。中午保证不回家，晚上回家不保证。”传统的“朝九晚五”工作制，竟成了“朝九晚‘无’”。

【四大高】都以为白领们的“四高”工作条件无比优越：在“高”楼大厦上班、用的是“高”科技设备、享受“高”收入、出入“高”级酒店会所……殊不知这样令人羡慕的工作还有其不为人知另外“四高”：业绩上必须承担的“高”压力、工作时间“高”负荷运转、精神“高”度紧张、办公环境“高”污染。最终造成白领们健康问题上的“四高”：年纪轻轻就患上“高”血压、“高”血脂、“高”度亚健康以及“高”度职业枯竭症。

如果有可能选择，你一定愿意不再每天超过10小时面对电脑，盯着屏幕上闪烁的图表不放；不再愿意面对打卡机、因为业绩、效益、公司政治而吃不下睡不香……你应该有100个理由让自己的生活更滋润、放松、愉快。

都是“忙”出来的病（二级标题）

吴史评，32岁，咨询师

这是个快鱼吃慢鱼的时代，要想取胜只有出快招。我自从大学毕业从事这个工作已经五年了。早上6点准时从家里出发，在8点以前开车赶到公司；工作到中午只花15分钟吃个盒饭，一直到天黑才从繁忙的工作中抬起头。晚上要约上客户去吃饭，回到家一般已经是深夜。最近身体不比原来了。我常常感到了身体不支，喘不过气来，在开车时好几次都因为恍惚差点出事。

“过劳模”的一个典型特征就是忙，超忙。“忙”字怎么写，竖心旁+死亡，就是累的心都死了。有些人60岁，有着30岁的心脏；太多的年轻人，30岁却是60岁的心脏，这就是健康与亚健康的区别。

应接不暇的生活与工作使大脑得不到的应有的休息和复原，精神压力过大，心理上也往往产生一种紧张、沉重、不安和忧虑感。特别是那些原生活工作比较疲沓、懒散的、或是那些习惯于墨守成规、注重于拘泥形式和顺从依赖的人一下进入“快节奏”生活、工作中，这种心理上的不良反应就更为突出。医学心理学上把因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，称为“快节奏综合症”。

“快节奏综合症”也会使人产生一系列生理上的不适。这主要是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿等等。

睡眠债，迟早要还的（二级标题）

徐新敏，26岁，策划

小徐在一家广告公司工作，她皮肤很白，脸色一直不错。可最近由于公司业务量扩大，经理又给她派加了一些任务，虽然收入增加了，但小徐实在是忙得心力交瘁。她要更多地汇总、整理各类信息，并开始做版面策划。她每天在单位电脑前工作达到十几个钟头。为了赶进度，晚上还常常用移动硬盘把文件拷贝到家里的电脑上，继续设计。12点以后睡觉是家常便饭，早上还要6点起来梳洗、吃饭、挤地铁。小徐看看镜子里的自己，眼圈发黑、嘴唇干燥，肤色也变得暗淡了。

很多“过劳模”同时也是熬夜族，甚至对于有些人而言，熬夜已经成为生活方式的一部分。睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样。你也许觉得“我已经习惯了减少睡眠的日常工作安排”，但是你们的判断力、反应能力以及身体器官功能仍会被削弱。

许多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危险的。用驾驶模拟器或者进行手眼协调工作进行试验，结果发现，缺乏睡眠的人与喝醉了酒的人表现一样差甚至更差。缺乏睡眠还会增加酒精对身体的伤害作用，所以，一个疲劳的人喝酒的话会比休息好的人喝酒更有害。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的直接后遗症就是疲劳、精神不振；而同时人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状自然都会“不请自来”找上门。另外，熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。

我被工作榨干了（二级标题）

谁能日复一日年复一年一直保持同样旺盛的工作热情？“过劳模”透支了工作热情，工作厌倦自然提前到来。

赵博，37岁，外企经理

30岁的赵博已经在一家跨国公司里做了8年，其间他用了5年的时间从销售员奋斗到了部门经理的位置。要知道，在这家外国公司里，部门经理就是中国籍员工可以达到的最高位置。做了部门经理之后，一切对他来说已经驾轻就熟。但是，这种过于安逸的生活不仅没有让他感到轻松，反而越来越烦躁。8年了，他每天就这样机械地做着这类工作。这份工作对他来说没有挑战，工作失去了激情，若不看在薪水的面子真想一走了之。

1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，“枯竭”一词进入了人们的视野。职业枯竭，Job Burnout，从英文字面上我们就可以读到这样的信息――是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。

当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。工作热忱为什么会枯竭？是的，你曾用源源不断的热忱拥抱着工作。于是，老板不断地对你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁……就这样，职业枯竭来了！

据调查，人们产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作一年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。

k歌一族悠着点（二级标题）

“过劳模”平时休闲时间被超度浓缩了，偶尔放松一下，往往过度放松，甚至造成伤害。比如“过劳模”们常想借引吭高歌来宣泄工作及生活的压力，但当你沉醉于音乐及歌声的同时，喉咙及听觉都可能受到损害。

声嘶力竭 喉咙沙哑：唱卡拉OK时最常见的毛病便是声音变得沙哑。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。一般来说，接连唱五、六首歌已可能出现这种情况。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等，需要找医生治疗。

声浪震耳 听觉受损：唱卡拉OK时背景音乐太大声，对听觉也造成损害。而长时间处身在声浪大及嘈吵的环境中，说话及唱歌的声音也无形中扩大，与噪音相加的恶性循环之下，便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。

密死循环境空气差：如果唱歌的环境干燥密闭、空气污浊，再加上有人吸烟，会对呼吸系统造成影响。加上房间依靠中央空调系统，若果通风系统欠佳，过滤网充满尘埃和霉菌，可以是传染疾病的温床。

【健康贴士】适可而止保健康

勿唱得过火，唱罢两三首之后，不妨休息5分钟给其他人唱，并喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑，就要休息不唱了。选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以两小时内为佳，并要保持室内空气清新。而患有哮喘、慢性气管炎等呼吸毛病的人，都不适宜去这些地方。若声音沙哑超过一星期仍未见好转，应及早到医生处检查及治疗。

【健康警钟】谁是“过劳模”的候选人（二级标题）

1、“将军肚”早现。30―50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30―40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的信号。

5、记忆力减退。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔。易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中。集中精神的能力越来越差。

9、睡眠时间。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、出现不适应症状。如经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

自查：具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心；具有上述3―5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”―“过劳死”的预备军。

【超链接】：哪些人易“过劳死”

只知消耗不知保养的人。

有事业心，特别是称得上“工作狂”的人。

有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人。

超时间的工作者。

夜班多，作息时间不规则的人。

长时间睡眠不足的人。

自我期望高，并且容易紧张的人。

几乎没有休闲活动与嗜好的人。

【小编留言】健健康康地退休

没有去过桂林的有两种人：一种是有时间的时候没有钱，一种是有了钱又没了时间。其实，“去桂林”作为一种生活理想，我们也可以套用到健康上。白领人群中流行一句话：40岁前以命博钱，40岁后以钱买命。这不就是“过劳模”生存状态的真实写照吗？

著名健康教育家洪昭光先生提出“慢生活”这一健康理念后，在中国社会引起了广泛的共鸣。慢慢吃，慢慢工作，慢慢运动，慢慢玩，慢慢爱……（详见本刊2008年5期）。让我们去享受生活，做生活的主人；而不是被生活驱赶，做生活的奴隶。

所以，我们向“过劳模”们建议：

1.坚持体育锻炼：

2.保持心情舒畅：

3.合理调整饮食：

4.适度休息：

5.定期体检：

6.积极治疗原发病：

也许从今天开始，我们要树立一个全新的生活目标：“健健康康的退休”。 据《光明日报》公布的一个国家专项调查结果，我国知识分子平均寿命为58 岁，低于全国平均寿命10岁左右；而北京中关村知识分子的情况更为触目惊心，平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。所以，“健健康康的退休”这个目标虽然简单，但很及时。

美国一位职业专家预测：今后越来越多的求职简历中央会划出一条清晰的界限――在一个岗位工作20年后，再申请一个完全不同类的入门职位。即用职业生涯前20年来做高收入高压力的工作，比如销售经理；第二个20年做结构性强但报酬稍低的工作，例如教师；然后的时间做报酬很低、压力也较小的工作，如高尔夫球场发球员。

其实，换工作是一种外在的调整；不换工作，我们也可以从生活方式和工作方式上做内在的调整。总之，“过劳模”的帽子可不要戴一辈子哦！