自我按摩系列之眩晕

眩晕是一种由于某种病变引起的主观感觉异常。主要表现为自身或外物有旋转感、摇摆感和漂浮感。

引起眩晕的病因很多，一般说来有耳源型、眼源型、颅内病变、躯体疾病、中毒和脑功能失调等。自我按摩对预防眩晕复发及减轻症状有较好作用。

1预备式

坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐1～2分钟。

2揉按攒竹穴、太阳穴

将双手中指及拇指指尖分别放在同侧的攒竹穴和太阳穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：疏风明目、解热镇痛。

3摩揉百会穴

将右手掌心放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：醒脑安神、镇静除烦。

4按揉听宫穴

将双手食指指尖放在同侧听宫穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：聪耳明目、开窍醒脑。

5揉按风池穴

将拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：疏风清热、开窍镇痛。

6梳推头两侧

双手呈爪形状，分别放在同侧的眉毛上部，适当用力沿头部的两侧梳推至头后部的风池穴处，连续做5～10遍。

功效：醒脑镇痛、镇静除烦。

7掐揉曲池穴

将一手拇指指尖放在另一手肘部曲池穴处，适当用力由轻渐重掐揉0.5～1分钟，双穴交替进行。

功效：调节脏腑、镇静安神。

8对按内外关穴

将一手的拇指和中指放在另一手的内关、外关穴上，适当对合用力按0.5～1分钟。

功效：和中理气、安神镇静。

9掐按足三里穴

将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附于小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效：补脾和胃、调理气血。

10揉按三阴交穴

将一下肢平放在对侧膝上，用对侧手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双替进行。

功效：镇静安神、交通心肾。

11搓足心

将一下肢平放在对侧膝上，对侧手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为度，双替进行。

功效：醒脑开窍、清心除烦。

小知识

攒竹穴：位于面部眉毛内侧尽头处。

太阳穴：位于眉梢与目外眦之间，向后约2横指的凹陷中。

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。

听宫穴：位于面部耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。

风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。

曲池穴：屈肘时位于肘横纹外端尽头处。

内关穴：位于手腕横纹正中向上2寸，两筋之间。

外关穴：位于手腕背横纹正中向上2寸，两筋之间，与内关相对。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前棘外侧约1寸处。

三阴交穴：位于内踝尖直上3寸处。

自我按摩坚持早晚各1次，注意适当休息，严重者绝对卧床，要随时注意血压变化，对原因不明的眩晕应及时到医院检查，明确诊断，配合其他治疗。