夏季如何预防流感

炎热的夏季,人们喜欢找各种法子来降温:贪吃大量冷饮、长期在外纳凉、频繁进出空调房、运动后用冷水冲凉……这时“感冒”就容易找上门了。因为人体如果遇到外界刺激使身体受凉,血液会骤然冷却反射性引起鼻子喉咙一时性缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒就乘虚而入。

一、夏季为什么易患感冒?哪些因素是夏季感冒病源?

一般人们都很重视预防冬季感冒和春季感冒,但是现在夏季感冒的人也越来越多,尤其是抵抗力低弱的婴幼儿。那么在夏季为什么人们也容易发生感冒呢?引起夏季感冒的内在原因有:由于夏季气候炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗很多能量;夏天昼长夜短,闷热天气常影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足;夏天,许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取;由于天气热,一些人不愿运动,减少锻炼时间。这些因素都会使人体的抵抗力下降,使感冒病毒乘虚而入,引发感冒。

而引起夏季感冒的外在原因是过度贪凉。如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡;有的人爱在树下纳凉或露宿受了风寒;有的人睡觉吹电扇或把空调温度调很低,这些贪凉的行为很容易使人感冒。特别是随着空调在家庭的逐渐普及,人们贪图凉爽将空调开得过久,加上室内外温差太大,人体一时不能适应,这些都是引起夏季感冒发生的因素,值得我们留意。

足部对冷非常敏感,当气温骤降时,脚就开始发冷,进而反射性地引起鼻黏膜血管收缩。因此,易患感冒者平时应注意足部保暖,尤其是晚上睡觉时勿让脚露在被外受冻。此外,夏季感冒不仅与气候有关,且与有些人生活起居、生活方式密切相关。

一是多吃咸食易感冒。如过量食盐,唾液的分泌量会减少,口腔内溶菌酶的含量也相应减少,这就为病毒在上呼吸道黏膜生存创造了条件,再加上钠盐的渗透作用,上皮细胞被抑制,降低了包括干扰素在内的抗病因子的分泌。这时,感冒病毒的神经氨酸酶便对上呼吸道黏膜细胞发生作用,并趁机而入诱发感冒。

二是使用旧牙刷易感冒。牙刷常处于潮湿状态,刷毛空隙间易生细菌病毒,特别是伤风感冒以后,应及时更换牙刷或进行消毒,以防复发。牙刷消毒方法:每隔三天或一周,用含250毫克/升有效氯的含氯消毒剂或150毫克/升的二氧化氯浸泡牙刷,半小时后用水过清。同时,牙刷使用后应甩干,并将刷头朝上摆放。

三是精神紧张易感冒。精神紧张能降低免疫系统的防御能力,使人易患感冒。英国的科学家对394名志愿者进行心理试验,测定每个人的紧张状态程度,然后与外界隔离9天,第10天由研究人员把含感冒病毒的液体滴入受试者的鼻孔里。结果发现,心情紧张者感冒的发病率达47%,反之发病率只有27%。检查还发现,心情紧张试验组的鼻咽部的干扰素、核酸酶等局部抗病毒物质明显较对比组少。

二、如何区分夏季感冒的种类?夏季感冒有哪些症状?

夏季的感冒症状一般分为暑湿感冒、暑热感冒、胃肠感冒。暑热感冒和暑湿感冒都发生在夏季,都是因为感受暑气而生。

暑湿感冒发生于夏季多雨季节。病位在肌表与中焦脾胃,外则发热不扬、头身困重,内侧胸脘痞闷,脾胃不和,消化系统功能障碍,脉濡数,口虽干而饮不多,舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺,肺气不清,还会有咳嗽、痰粘,鼻流浊涕的症状。

暑热感冒是因久旱酷热而生,属于纯粹的阳热证候。此类感冒的重要特征是热象突出,是四季感冒中症状较重的一种类型。暑热之邪侵袭肺卫,热蒸肌表,耗伤津气,可以出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、苔黄,脉浮大而数等临床表现。

胃肠感冒多发生在夏季,主要是使用空调,室内外温差过大,或暑天里气温骤降导致的,属于感冒的一种。患者发热、头痛、流涕等上呼吸道症状较轻,而以食欲差、恶心、呕吐为主,同时常伴有隐隐腹痛、腹泻。腹泻以水样便为主,很易误诊为急性胃肠炎。该病与急性胃肠炎的不同处在于,急性胃肠炎一般都有进食不洁食物病史,检查大便常规可见到红白细胞,血常规检查白细胞会升高。而胃肠型感冒患者粪便检查正常,血中白细胞总数正常或偏低。

三、治疗夏季感冒有那些良方?使用良方时应注意什么?

夏季感冒如果没有引起并发症,如头部或其他部位特别疼痛,或是长时间连续高热,患者只需吃点解热镇痛药,再加上足够的休息,一般一个星期左右就能痊愈。患者还要多喝白开水,因为夏季人们对水的需求量很大,再加上感冒时容易发烧,而发烧是人体与病菌抗争的过程,会消耗大量体液。

对暑湿感冒的治疗,主要采用消暑祛湿的方药。常见的中成药有祛暑丸、暑湿感冒冲剂、金衣祛暑丸、藿香正气丸、清暑益气丸和小儿暑感宁糖浆等。对于暑热感冒则采用清热生津的疗法,常见的中成药有暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液等。

对付夏季感冒,除了多喝水、多锻炼、保持睡眠充足外,还应该在家里备用些合适的药物,如传统的中成药藿香正气液。它不但对夏季感冒引起的各种头痛头昏、发烧、恶心呕吐等都有很好的疗效;还能治疗各种暑热症状及空调病引起的烦躁、疲乏无力、食欲减退、头昏发热等;同时还有保护胃肠,减少消化道疾病的功能。

喝香菇汤预防感冒是一种非常方便且易于接受的方法。常食香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。据说,居住在捷克境内的波希米亚人对感冒具有天然免疫力,这与他们经常在山里采食香菇有关。香菇之所以能预防感冒,与其自身特殊的营养成分是密不可分的。科学家通过研究发现,香菇中含有蘑菇核糖核酸,它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素,而干扰素能消灭人体内的病毒,加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。

香菇中的香菇嘌呤也有较强的抗病毒功能。此外,科学家们研究还发现,香菇的孢子上有槟榔状的小颗粒,这种小颗粒能刺激感冒病毒,使其形成一层厚壁,这种厚壁形成后,感冒病毒便失去了使人和其他动物发生感冒症状的能力。因此,在感冒易发季节和流感流行时,应适当增加香菇的摄入量,备受感冒青睐的朋友更应格外注意。

香菇的食用方法有很多,可单独食用,也可以与猪肉、鸡肉、鸭肉等相配;可以通过炒、烧的方法烹制出美味的菜肴,也可以通过煮、炖的方法做成鲜美可口的汤。美国最新研究指出,鸡汤能将感冒病毒排出体外,帮助人赶走流感,因此,若将香菇与鸡肉一起炖汤食用,其防治流感的作用更强。