妇产专家陪你备孕

不小心就高龄了

如同大城市里的多数白领一样，珊珊也是在奔向35岁高龄时，才开始考虑怀孕这件人生大事：“公司好几个能干的同事对部门总监职位虎视眈眈，我自然不敢有丝毫马虎，外加两套房子的房贷要还，想到自己怀孕了万一需要辞职，还有养育宝宝的各种高额费用，我就紧张到头痛。”好在去年，房贷终于还清，还买了车，松了口气的珊珊，开始郑重其事地备孕。备孕第一件事，是忍痛把养了好几年的猫猫送给朋友了，身边就有同事怀孕时舍不得送走狗狗，结果怀孕到3个多月时莫名其妙地流产了，珊珊可不想冒这个险。

妇产专家建议

抢在35岁前怀孕

女性最佳怀孕年龄是25～29岁，男性为25～35岁。虽然不少人难以在最佳年龄里孕育，但是，女性生育年龄再晚也尽量别超过35岁。25岁后，虽然卵子质量一直在下降，但这种下降趋势很慢，而到了35岁后，卵子质量则会大幅下滑，速度惊人，不仅会增加受孕和分娩难度，而且卵子活力下降，直接影响胚胎的质量。

提前改变避孕方式

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还声称停药后马上就能按计划妊娠，但为了安全起见，还是建议你提前6个月左右停止使用避孕药，改用等物理避孕方法。

远离你的宠物

准妈妈感染了弓形虫可引起流产、死胎或各种畸形。在怀孕前最好将宠物寄养到别处；如果实在舍不得的话，要记得带宠物做个体检，如果宠物体内弓形虫抗体为阳性则是安全，但也要注意，别与宠物过分亲昵，比如亲、舔之类，猫、狗的粪便戴上手套处理，或是让老公去做。

让人忐忑的

孕前体检

虽然还用不着这么早就为自己选定产检和分娩医院，但珊珊听从了朋友的建议，特意去做了孕前体检。珊珊之前流产过两次，月经一直也不是很准，她一直担心会有什么问题。在离家不远的妇幼保健院选择了一个孕前套餐，项目挺多的，医生相当负责，还询问了她一堆的问题。很幸运的是，珊珊虽然算是高龄，但各项指标都还正常，可以放心大胆地怀孕了。

妇产专家建议

不忽视孕前检查

孕前检查对高龄备孕女性尤其关键，各大妇产医院、妇幼保健院都有此类服务，医生通常建议准备怀孕的夫妻提前3个月做孕前检查，具体检查项目包括：生殖系统检查；脱畸全套，包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项；以及肝功能、尿常规、口腔检查、染色体异常，等等。

与牙医约会

越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。更糟的是，孕期荷尔蒙的急剧变化很容易诱发“妊娠期牙龈炎”，如果不想在孕期经受牙痛的折磨和早产的风险，在孕前3～6个月内拜访一下牙医非常有必要。

别忘记接种疫苗

重点推荐的有水痘疫苗、风疹疫苗、乙肝疫苗等，早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妇患严重肺炎甚至致命；而风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈感染上风疹，有25%的早孕期风疹患者会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。建议在产生抗体3个月以后再怀孕。

约束下的健康生活

以前珊珊或多或少地过着不太健康的生活，爱喝咖啡、常熬夜的习惯改起来真不容易，这回为了宝宝，必须下决心了。叶酸是人人要补，珊珊自然也不例外，为了省事，也为了担心缺别的营养素，她索性吃起了复合维生素，每天一片很省心；一直不爱喝牛奶，这回她也捏着鼻子往肚子里灌；闲了快两年的健身卡终于又派上了用场，珊珊觉得拉着老公一起健身的感觉也不错，以前他可没这么听话。

妇产专家建议

叶酸不是多多益善

备孕准妈妈要提前3个月补充叶酸，同时准爸爸也不例外，建议0.4mg/天。可以在药店购买叶酸补充剂，也可以服用复合维生素片。但要注意进补不宜过量，要按照推荐量来补，多了也会产生不良影响。

积极备孕少不了他

准爸爸同样要接受备孕的考验：戒烟戒酒当然不用说了；备孕期间，还要多吃富含锌的食物，包括瘦牛肉、乌鸡肉、海鲜、鱼类等，能提高的活性；尽量减少与辐射源的接触，比如，手机别放在腰间或裤兜里，卧室内不要放置电脑，近期不要进行X射线照射；备孕的老公要避免穿紧身牛仔裤，洗桑拿浴、蒸汽浴等。

做好孕前体重管理

如果你体重过重或过轻，那好“孕”来临的几率会小得多。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期。每天健走30分钟，或每星期游泳2～3次，或每星期做2～3次瑜伽。只要是不激烈的有氧运动都可以，贵在坚持。

备孕中的

营养小灶

目前还没到“一人吃，两人补”的时候，但从现在起，珊珊开始忌口了，没营养不健康的食物绝对不碰。当然，婆婆比她还着急，早早从老家赶来北京照顾她。珊珊每天都能吃上鱼虾类；冰箱里堆满了婆婆从老家搜刮来的柴鸡蛋，还有老公特意购买的国外有机奶。以前珊珊有痛经的毛病，不知道婆婆从哪里讨来了偏方，经常用醪糟、蛋类和红枣一起煮成美味早餐，说可以暖宫、养气血，有利于怀孕。当然，老公也受到“连累”，爱喝的小酒没了，连吃肉也被限制，光吃肉不吃菜，营养不均衡，难免会影响的质量。

妇产专家建议

限制甜食的摄入

甜食是很多女性的心头好，过度食用甜食对子宫虽然没有直接的危害，但也有间接的不良影响。中医理论说甜食属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，冲任失调，对于女性就会影响到卵巢，造成不排卵、内分泌失调等，从而影响怀孕。此外，过多食用甜食还会增加患妊娠糖尿病的风险。

吃鱼有讲究

虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高，大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（FDA）就曾建议孕妇杜绝食用这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克。

孕前别忘营养咨询

对于没怀孕前血糖、血压就超标的女性来说，科学饮食非常关键。首先要保证蛋白质和维生素的摄入，避免高糖高盐高脂食品；水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果；稳妥起见，最好去营养门诊进行孕前营养咨询。

别让焦虑

毁了好“孕”

珊珊努力“造人”半年了，可一直没有动静。这让她和老公对自已的身体产生了强烈的怀疑，又去做了不孕检查，结果都很正常。在朋友的介绍下，她又开始看中医，中医也觉得她状态不错。可是珊珊的担心又来了：既然中西医看了都没问题，为什么自己老是没消息呢？一种从来没有过的强烈的沮丧、失落、无助占据了她整个的情绪和思维。正巧老公和自己的年假即将到期，她决定不再想着怀孕的事了。在美丽的马尔代夫，她度过了这大半年里最放松的时光，结果回来没多久，她就发现自己“中奖”了，原来，生活就是在沮丧和惊喜中交错着。

妇产专家建议

轻松上阵，制造“性”福的种子

有些女性可能因老人或丈夫盼子心切，而自己对怀孕和分娩则有恐惧心理，这些心理矛盾都可产生紧张情绪和思想负担，并可通过神经内分泌的改变影响卵巢的功能，以致不孕。放下包袱，轻松上阵，好“孕”自然来了。

计算出排卵日

备孕，可不是只简单地停止使用避孕药，余下的事情就全听老天的安排，如果是这样，怀孕的几率就会大大降低。但如果你采用更为精确的方法来计算出自己的排卵日，就会事半功倍。方法也好掌握：每天清晨醒来尚未活动时测量自己的体温，当你开始排卵时，体温会迅速升高0.3℃～0.5℃左右，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。

最利于受孕的姿势

许多专家推测传教士姿势（男上女下）对孕育小baby最有利。这种姿势最深，因此能使比较接近子宫颈。要加强效果，过后，女性可适当垫高臀部，平躺5～10分钟，更有利于的进入。