你有活100岁的潜质吗?

每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十。”的美好蓝图，这是人类追求长寿的最高理想。但是真正能够实现这一理想着实在是少之又少。究其缘由，很大一部分是不懂养生，不知不觉做了很多有悖养生的事情那么谁有活100岁的潜质呢?如下的测试可以令你小试牛刀，你的得分即可折合成岁数。一起考一下你的养生常识吧！

一、填空题(共4题，每题答对加5岁!)

心血管疾病在很大程度上是一种生活方式类疾患，因此它可以通过改变(　)而控制住，比如规律睡眠、定期运动和低脂饮食。

含有较多的(　)的食物，能使血脂水平短暂升高，也能对血管内皮的功能造成损害，所以此类食物不能过多食用。

人若有(　)，就会正常释放功能酶，并不会诱导“炎性因子”的产生，人体内的一氧化氨保持在一个非常好的水平上，人自然就会健康长寿。

人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度可导致心脑血管疾病。坚持有规律的(　)，身体会持续产生一氧化氮，使血管老化的进程逐渐减缓。

答案：1.生活方式2.脂肪成分3.愉悦心情4.体育活动

1　多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学数据统计：一个人一生中，要往肚子里塞进大约12600公斤粮食4250公斤肉! 5000公斤蔬菜水果! 1000公斤各类零食! 50公斤调味品!统统塞进胃里后，还得至少喝进去25000公斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代又一代地传承了喜欢清淡、素食多、新鲜的健康饮食习惯。

2　促成长寿的关键

对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在487级台阶上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人，最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳动至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。

3　优越的自然环境，负氧离子含量高、抗氧化能力强

科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10一20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为“天然氧吧”。再观长寿老人们的居所，人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清洌，让人与大自然和谐相处。实现居所与山水的美好共生，生命在如此的浸润中更加鲜活持久。哲学家海德格尔曾说过，人应当诗意地栖居。如今，“诗意的栖居”已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。

4　平和、乐观、充满爱心

去年美国科学家公布了一项长达3年的科学研究结果，他们对700名1OO岁以上的健康寿星的研究，解开了他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈于心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”世界五大长寿村的人无一例外地具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、豁达大度是他们的生活哲学!

冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系，能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族，亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活，让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键!