培训院校太极拳教学中存在问题及提高教学质量的措施

摘 要:本文在教学实践和总结分析的基础上，针对当前培训院校太极拳教学存在的问题，结合成人学员特点和太极拳技术特点，提出相应的改进措施，以期提高太极拳的教学效果，使学员获得终身受益的健身手段。

关键词:成人；太极拳教学；问题；教学质量；措施

太极拳是一种合乎生理规律，轻松柔和的健身运动，被誉为21世纪人类的健康工程。许多研究表明，长期练习太极拳，对改善血液循环系统功能，预防骨质疏松，调节心理以及提高身体平衡能力和协调能力等均大有好处。在广泛开展全民健身运动的今天，普及和推广太极拳运动，运用太极拳健身理论调整学员的身心状态、增进身心健康，是顺应时代的要求。然而，由于太极拳自身的运动特点及传统教学存在的问题，教学效果却不理想。为此本文从提高教学质量入手，探求新的教学方法，利用有限的课堂教学时间，培养和维持学员学习太极拳的兴趣，使教学逐步做到教师教太极拳到学员学太极拳再到学员自觉练习太极拳，直至学员养成终身体育的良好习惯。

一、培训院校太极拳运动比其他运动项目更易普及

(一)运动量适宜。在学员健身活动中，太极拳以其舒缓轻柔的运动节奏，合理适宜的运动强度，能适应不同性别、年龄和体质的学员；且太极拳运动不同于其他运动方式（球类、田径）运动耗能带来紧张和疲劳，整个运动过程耗能极少，运动结束学员感觉身体轻松，精神气爽，毫无倦意。

(二)锻炼方便。众所周知，培训院校能提供给学员用于健身活动的场地和器材太少,且设备器材不能及时维护更新。许多学员不是参与者，而是旁观者，这大大阻碍了学员健身的积极性。而太极拳运动不受场地、器材的限制，不受时间、季节的限制，锻炼方便，更符合学员健身需求。

(三)经济实惠。目前中国人均食物消费支出占生活消费总支出的比重逐步降低，恩格尔系数已下降到46%，但仍然占相当比重，西部地区比重更大。学员对体育的投入受经济收入的制约。太极拳运动无需花很大的经济投入，不会给参与健身的学员带来经济压力，是一个支出较小的运动项目。

(四)学员自身所具备的有利条件。培训学员具有较高的文化水平和修养，有较为完善的人格和人生观，在练习中能明拳理，善品位，易体会太极的内涵文化和深邃哲理，也易达到内外兼修的效果；其次学员有较强的健身意识，对传统健身、养生文化也较热爱；再有不少学员身体处于患病或亚健康状态，不良的体质状况使学员迫切需要一种锻炼方式来增进健康、增强体质、愉悦身心，提高肌体适应自然、抵抗疾病的能力，太极拳既能全面增强人的体质，又能调节人的心理和社会交往，符合学员身心发展的需要。

二、当前培训院校太极拳教学存在的问题

(一)教学对象。学员来自全国或全省各地，学员之间的差异性较大。以处级任职班为例：1.年龄跨度大，在35-55岁之间，且年龄分布不均。由于年龄差异大，体质上差异也呈显性表现。2.兴趣、爱好不同。40以上的学员，处于中年时期，人体的各种生理机能由成熟稳定逐渐转向衰退，是许多慢性疾病的萌发期，这部分学员能认识到太极拳这种锻炼方法对身体的好处。相反40岁以下的学员，处于青壮年时期，是人一生中生命力最旺盛的时期。由于体质好，运动爱好广泛，认为太极拳是中老年人的锻炼项目，节奏太慢，对学习太极拳缺乏兴趣。3.运动素质不同，对动作的协调和接受能力存在差异。

(二)教学组织形式。培训院校一般教学组织形式是全班组织形式，通常称班级授课制，这种教学组织形式是教师同时面对全班进行教学，所有学员每次的学习内容、学习进度及采用的教学行为是一样的。这种组织形式缺点是忽略了学员年龄、生理、心理及知、情、意、行诸方面的差异，也忽略了学员在学习起点和学习速度上的差异，易造成能力较好的学员不够学，能

力较差的学员学不会的尴尬局面。

(三)教学方法。在太极拳教学中，教师经常采用的教学方法是教师在前面背对学员，边示范边讲解动作名称，教师领做，学员模仿。由于教学方法简单，忽略了教学过程的双边性，没有发挥学员的主动性，造成课堂教学气氛不活跃。特别在学习之初，学员动作不会用力，没有韵味，身体重心不会随动作变化而移动时，这种教学方法更易使学员产生知难而退的惰性。

(四)教学进度。按常规该课程一般安排15课时，每个课时必须完成2-3式的教学内容。由于学员年龄偏大，体力、记忆力下降，运动持续时间不长。在短短50分钟内，既要安排准备活动和放松活动时间，又要安排复习时间，还要安排学员必要的休息时间，这样对于新授动作的练习时间相对较少，教学进度难以保证。目前健身课一周一次，有时因调课、学员考察，节假日休息等原因，课程间隔时间竟达2-3周。由于课程间隔较长，对于前次课的教学内容几乎重新传授，更难保证教学进度的完成。再有太极拳是一种需要经常练习的运动项目，如果仅依靠每周一次课，课后没有一定时间的练习，势必造成这次课的动作没学会，上次课的动作已忘记的情况发生，即使每节课开始阶段安排复习，也会因动作不熟或忘记而影响教学进程。

三、提高培训院校太极拳教学的措施

(一)激发学习兴趣提高学习主动性。美国心理学家桑代克曾经指出，影响成人学习的主要因素不是智力，而是成人的学习兴趣、学习动机及其身体状况等因素。兴趣是促使学员主动学习的强大内驱力，是最好的老师。具体为：1.加强校园太极拳文化建设，组织学员收看太极拳比赛录像，成立太极拳辅导中心和学习小组，使集体练习太极拳成为风尚。2.开设太极拳理论课，使学员了解太极拳对身心的锻炼效果；有条件可外请体育专家、锻炼有方的老领导、老寿星来校进行讲学，谈自己练习太极拳的感受和锻炼效果，进一步激发学员的学习欲望。3.教师言传身教，通过优美的示范吸引学员，动人的讲解满足学员，适当的表扬肯定学员，来提高学习的主动性。4.教学中讲解动作的攻防含义，进行简单的太极推手练习，来维持学员的学习兴趣。

(二)运用各种组织形式，分组进行教学。课堂教学组织形式可分为三种：全班组织形形式、分组组织形式和个别组织形式。在教学中，教师应最大限度地发挥各种组织形式的优点，并分组进行教学。1.按照学员的年龄结构分组。40岁以上为一组，40岁以下为一组。由于年龄相仿，学员的身体素质、兴趣、爱好大致相同，对太极拳教学的接受能力也基本一致。2.按照学员的武术基础分组。一般是参加过太极拳培训的学员为一组，初学者为一组，这样，教师能按照学员的武术基础和需求进行教学，提高授课效果。3.按照运动素质分组。突破以教学行政班上体育课形式，采用合班上课方式，将学制时间相近的班级安排统一时间授课。通过调查问卷、身体素质测试，将学员按优、中、差分成三个层次，分别制定教学任务，有针对性地选择练习内容和指导方法。另外，在学员对基本动作基本掌握后，也可将全班分成若干小组，在小组长带领下进行分组练习，教师可在各组巡回指导。还可以进行个别辅导，纠正学员在练习过程中的错误动作。

(三)改进教学方法提高教学效果

1.讲解与示范相结合。（1）先示范，后讲解。初学阶段，在学员对太极拳运动有初步的理性认识后，教师应通过对全套动作的演练示范，进一步激发学员的学习兴趣。示范时教师应做到动作准确规范、舒展大方、神形兼备，充分体现太极拳柔美、顺畅、飘逸的特点，给学员留下深刻而美好的第一印象。并在此基础上，讲述动作要领、要求及完成方法，必要时再做一次示范，建立动作表象，加深学员对动作的理解。（2）边讲解，边示范。在讲解动作时要利用太极拳本身动作，借用喻义名称特点，用语言加以描述。讲解同时进行示范，学员不仅加深对动作的印象，而且启发想象力。如白鹤亮翅，两臂好像白鹤两个翅膀一样张开、放松、自然、悠闲。（3）先讲解，后示范。学员经过一段时间的学习，在动作形成泛化阶段，极易不自觉出现错误，这时教师一般先讲解后示范。针对动作做技术性的分析，并运用正误对比进行示范，防止学员产生错误的动力定型。（4）重点讲解，重点示范。针对关键的技术环节重点讲解，重点示范，反复演练，使动作达到自动化程度。

2.分解与完整相结合。分解教学和完整教学有机结合，其好处体现在（1）便于学员模仿，领会和记住动作要领。（2）有利于学习“定式”，使躯干、四肢所经过的路线和到达的部位正确。（3）教学时，可以使每个动作在那个姿势上停下来，便于教师和学员之间相互检查和纠正动作。（4）便于消除动作分解的痕迹，掌握太极拳的动作规律，体现太极拳的动作特点。如：云手是两手在体前交替划立圆，同时两脚向左侧方连续移步，上下配合，连贯一致。教学中第一步先模仿手的动作，了解手的运动轨迹，先练习单手由内向外划立圆，再练习两手交替划相切立圆；第二步模仿步法的转变，练习腿部侧向移步；第三步过渡到上下肢的连贯配合，做整个“云手”动作。再如：揽雀尾是由棚、捋、挤、按四种上肢手法和原地前移后坐的下肢步法组成，在教学过程中可采用“前移―棚，后坐―捋，前移―挤，后坐―按，前推移”分解教学，体会用力方向，路线、时机，再进行完整传授，以加强该动作上下肢的协调配合，加深对动作特点、要求的认识，更好地保证学习效果。

3.名称与口诀相结合。名称教学是指在太极拳教学中，教师要求学员将所学的太极拳套路的动作名称和顺序记忆或背诵下来，并有意识地进行提问，便于对动作的记忆和学习。口诀教学是指将动作名称及其运行路线的连贯过渡编成口诀，在教学中一边教授动作，一边口授口诀。如：白鹤亮翅口诀是跟步抱球、后坐转体、虚步分手。名称和口诀相结合，能促使学员记忆所学动作的名称、顺序、要领，并注意动作间转换时的重心移动及手、脚的运行路线，提高对套路动作的记忆能力，形成动作表象，避免遗忘。

4.口令与音乐相结合。在教学中运用口令，能不断刺激学员的感官，使脑内进行分析综合而形成的暂时神经联系得到充分强化，减少消退抑制，加深动作印象。太极拳的口令要柔和、缓慢、充分体现太极拳运动的松、柔、舒、缓的特点。初学阶段可用提示性口令，如“左右倒卷肱”口令是：转体撤―手，提膝屈―肘，退步错―手，虚步推―掌。经过一段时间的学习，可采用数码口令，“左右倒卷肱”的口令为：1―2―3―4。最后则直呼动作名称。在教学中采用音乐，可通过音乐的表现，烘托太极拳动作的特点，渲染太极拳动作的动静，使学员的思想感情随着音乐的快慢而起伏，增强学员对太极拳的领悟力。在教学中将口令与音乐有效的结合，在动作形成泛化阶段，为培养动作的整体感，应以听口令为主，兼听音乐；在动作形成分化阶段，为使学员精神集中，做到节节贯通，一气呵成，应以听音乐为主，辅以口令；在动作形成自动化阶段，为使整套动作流畅的演练下来，多采用音乐的伴奏，通过音乐调空动作的速度，通过音乐来帮助记忆。

(四)培养体育骨干，延伸教学领域。在教学中教师应充分发挥体育骨干优势，规范其动作，有意识布置体育骨干课后帮助其他较差学员练习，延伸教学领域。另外在学习过程中，多采用现代化教学手段，将重点难点动作，通过录像慢镜头或用“定格”方式，逐一体展现给学员；利用录像把标准动作和学员的动作进行对比，便于学员感知动作要领和用力顺序，提高动作质量，巩固课堂效果。同时教师还可以提供图片资料和光盘，便于学员课后复习，消化已学过的内容，拓宽教学领域。

(五)注重课堂时间管理，提高课堂教学效率。课堂教学效率，实质上就是在单位时间内花费最少的精力，获得最有效的成果。1.提高课堂时间的利用率。①教师做好课前准备，精心设计教案；②教师按时上课，不迟到早退、不占用教学时间批评学员；③适时安排学员练习自练，注重效果，防止学员处于失控状态。④语言精练，不拖泥带水，重在引导点化。2.把握课堂教学的最佳时域。据心理学家研究，一节课学生思维的最佳时间是上课后的第5分钟到第20分钟，这一时间段也是太极拳教学的最佳时域，对此教师必须很好的把握这一时域，精心设计教学方法，完成该节课的主要任务，解决该节课的关键问题。3.提高学员的专注率。专注率是指课堂时间内学员专注太极拳教学活动时间所占的百分比。①是要抓住可教时机及时施教，②是提高过渡时间效率，保障各项教学活动的顺利衔接，③是提高学员学习时间效率。首先要求学员专注于学习活动，其次针对太极拳的技术特点，选择适宜的课堂密度、课堂速度、课堂难度，保持轻快的教学节奏，保证学员学习的高成功率。

参考文献:

[1]施良方,崔允.课堂教学的原理、策略与研究[M].上海：华东师范大学出版社，2003.325-327.

[2]许书琦.太极拳教学探究[J].武汉体育学院学报,2004,(3)102-104.

[3]王向阳.高校太极拳教学中存在的问题及提高教学质量的措施[J].长沙铁道学院学报,2007,(3)225-226.

[4]杨继星,李剑.影响高校简化太极拳教学质量的因素及对策探讨[J].浙江体育科学,2004,(2)60-62.