告别网瘾 重塑健康人生

一、网络成瘾对青少年的影响

1.网络成瘾综合征的含义

网络像雨后春笋般开始进入中国的百姓家庭，随着每次上网时间的不断延长，不少人形成对网络强烈的心理依赖现象，这种现象被心理学界称为“网络成瘾综合征”。它是指由于过度使用互联网而导致明显的社会、心理损害的一种现象。I.Goldberg首先提出将此现象命名为“互联网成瘾征”（Internetaddictiondisorder，简称IAD），IAD临床上也称病理性网络使用（简称PIU）。据中国互联网信息的最新统计，我国青少年网络成瘾问题日趋严峻，24岁以下的用户占其中的56%；80%中断学业的学生都是因为网络成瘾；在每百名“网络成瘾综合征”的人群中，就有15名是青少年。当这些青少年接触网络时，暴力、色情、游戏就与之形影相随。

2.网络成瘾对青少年的影响

美国心理学家杨格（Young）提出，要诊断一个人是否形成网瘾，通常是根据其在过去一年内，有无下列十种症状中的四种以上：一是上网时间全神贯注，下网以后还念念不忘网事；二是总嫌上网时间太少而不满足；三是无法控制用网；四是一旦减少时间上网就会明显地焦躁不安；五是一上网就能消除种种不愉快，精神亢奋；六是为了上网而荒废学业和事业；七是因上网失去重要的人际交往、工作等；八是不惜支付巨额上网费用；九是对亲友掩盖自己频频上网的行为；十是下网后有孤独失落感。

网络成瘾者最大的特点是对网络极度的依赖和迷恋。这种情况对身体的影响严重，特别是生长发育期的青少年，不仅导致睡眠、休息时间的减少，还导致心理依赖、人际关系的畏缩化。由于网络成瘾者对现实生活有一种逃避心理，迷恋网上虚无的交往关系，因此现实中的人际关系表现为单一或畏缩，人际适应退化，团体意识淡漠，甚至会出现严重的人际矛盾或冲突。由此看来，对于青少年网络成瘾问题以及其心理分析、心理治疗的研究刻不容缓。

二、团体心理辅导对网瘾青少年的意义

在网络时代，简单地靠隔离、禁止的手段让网瘾青少年远离网络不是根本之计。只有在上网过程中，青少年能够合理控制自己而不至于过度沉溺，才算真正实现戒除网瘾的目标。这就需要我们站在科学的角度上，准确了解青少年在上网过程中的心理状态，对症下药，才能根本解决网瘾问题。故消除网瘾的办法便是逐步“不强化”，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合。

目前治疗“网瘾”的方法主要有：心理咨询法、强化法、脱敏训练法、森田疗法、戒毒药物治疗法和催眠法等几种，由于戒毒药物治疗法、催眠法存在争议，因此对于青少年网络成瘾的心理辅导还是采取心理咨询法、脱敏训练法为宜，并配以家长引导。其中对于在校成员，团体心理辅导是对网络成瘾者比较有效的一种矫正措施。

网络成瘾的团体心理辅导，是在团体情境下，对网络成瘾的成员进行心理辅导进行的一种心理咨询形式，通过团体内的人际交互作用，运用团体动力和适当的心理咨询技术，以解决成员成长中的问题为目标，协助个体认识自我、探索自我，调整、改善与他人的关系，从而促进自我发展和自我实现。在网络成瘾者中，他们对网络有着共同的心理体验和认知，也对存在的问题容易产生共鸣，这样，在心理辅导时就容易产生“向心力”和心理场。因此，在团体心理辅导之前，所选择的网络成瘾者不是被强迫的，而是由于共鸣自愿来到一起的。

网络成瘾的团体心理辅导的意义在于：它是凭借团体动力的交互作用，促进成员探索自我，了解自我，并提供心理帮助与指导以及行为训练的机会，使每一位团体成员学会自助，以此解决成员共同的发展或共有的心理障碍问题，最终实现改善行为和发展人格的目的。

同时，团体辅导可以使网络成瘾的成员获得安全感。成员体验到自己在友伴中也有所作为，可以跟友人交往，这些都能增进安全感。网络成瘾的成员因对自身的网络使用投入较多关注，而忽视了自身其他方面的优势及能力，团体辅导可以使成员注意到自己的能力，自己对团体其他成员的成长有所贡献时还会增强自信心。另外，因为在团体辅导的最初，成员们共同签署契约或制订协议，所以对团体成员有较强的约束作用，同伴之间既有支持又有监督。所以，团体心理辅导是在网络成瘾的干预和教育中能发挥其发展性、预防，是较好的选择。

三、对网瘾青少年进行团体心理辅导的原则

在团体咨询过程中，青少年会获得来自同样困惑的友伴的支持，在心理上减轻自己的特殊感，获得安全感、归属感，从而通过这种形式能从同龄友伴中获得更多的信任、理解以及克服自己人际交流障碍的信心。但是辅导者或辅导老师在对网络成瘾的成员进行团体心理辅导必须遵循以下原则：

1.关注心灵沟通，满足情感发展的原则

团体心理辅导，是一种心灵与心灵的沟通，是一种人际间相互信任、相互帮助的友爱关系，它是以成员的情意活动为主要内容，通过特定的“活动”为成员提供各种社会生活的模拟场景，满足成员情感发展的需要，是成员自我体验、自我发展、自我超越、自我实现的重要学习方式。

2.创设和谐氛围，加强理解的原则

进行团体心理辅导需要轻松、和谐的氛围以增强团体的凝聚力。辅导教师要以团体中普通一员的身份参与辅导活动的全过程，尊重每一个成员，与成员平等沟通。成员在这样的环境中才有安全感，才会把自己心理的真实感触说出来，只有这样才能发挥团体辅导的作用。因此，教师要有真诚的理解和必要的反馈，善于使用体态语言来关注成员。

3.发挥成员主体作用，参与互动的原则

有活动才有互动，教师要充分发挥成员的主体作用，通过互动沟通，使成员在情感交流中深化对问题的认识，自己找到答案。教师要细心观察每一个成员的个体表现，在把握辅导主题的同时，关注每个成员的各种心理反应，并给予适时的引导。

四、对网瘾青少年进行团体心理辅导的策略

按照团体咨询的理论指导，在辅导网络成瘾者的团体中，理想的团体规模应在20~30人左右，团体咨询的时间间隔为一周（也可以视具体情况间隔先短后长）开展一次，每次1~2小时为宜。包括以下几方面环节：

1.团队形成

（1）构建团队

①成员以自愿报名参加为原则，并怀有自我改变和发展的积极愿望。愿意与他人真诚交流，并具有一定的与他人交往的能力。有毅力参与团体全程，并愿意遵守团体各项规则。

②也可以是带班老师或班主任推荐并征得该成员的同意，自愿参加。

（2）订立团队规范或活动准则

方案一：

为了让每一位成员在这次活动中都能分享、敢表达、有收获，课前可以让成员做一个宣誓。大家一起来读下面的宣言：

我自愿参加本团体，在活动期间愿做如下保证：

（1）我愿尊重团体成员的个人隐私，不会在课后取笑小组成员在活动中所言所行。

（2）小组活动时，我会对其他成员持信任态度，努力开放自己，与之分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿意提供反馈信息。

（3）在团体活动时，我不做任何与活动无关的事。并努力让自己更加完善。

（4）我期望通过团体经验更加了解自己和他人，提高团体的凝聚力。更希望团体成员能给予我支持和监督。

（5）以上承诺我愿意接受团体中任何人的监督。

方案二：

可以由辅导老师带领成员共同订立团体规范：成员轮流说一个自己希望（或不希望）在团体中看到的事。再将规范汇总，然后讨论违规时可行的处理方式。

【注意事项】

成员们共同宣誓或制订协议，对团体成员有较强的约束作用，同伴之间既有支持又有监督。成员在团体中做出改变不当行为的承诺后，会因为团体的监督作用而努力实现自己的诺言，使行为的改变得到较为长期的巩固。但是相关的协议和规则都要根据成员的实际情况，不能提出过高、无法达到的要求，如果成员违反了，也应把握教育、指导的原则。

2.人际破冰

前来参与辅导的成员也许来自不同的班级，彼此互不认识，建立良好人际关系、熟悉环境使不同性格特点的成员得以在宽松、活泼的气氛中实现人际交往，达到在较短时间内尽可能多地认识新成员的目的。开启成员们的防御心，互相之间变得真诚而融洽，形成轻松和谐的团体氛围。热身活动可以让组员们更好地学会相互团结和相互配合，也让大家在创作中感受到相互协作的重要性，发挥团队的创意和协作的能力，通过各队之间的竞争进一步加深团队观念，以实现人际破冰。

方案一：

辅导老师用简短的欢迎词导入，再抽签分组，请组员给自己的组定下组名、组歌、口号和logo。也可以让成员自由配对组合，两人一组。在规定的时间内尽可能地了解对方的情况（姓名、班级、兴趣爱好等）。配对活动截止后，成员围成一圈，将自己的配对伙伴介绍给团体认识。

方案二：

（1）可以开展热身活动,做几个游戏，如以下三个游戏：

游戏1：心有千千结

①课前老师已经用随机分组的方式，给大伙分了四组，请大家站回自己的组，围成一个圈。

②每人的双手一上一下伸展，站好后，伸手去拉隔壁一人的手。

③想办法如何恢复成一个圈里相邻的两个人左右手相牵。

④活动中任何人的手都不能松开，否则取消参赛资格。

游戏2：环环相套

①每组排成一纵队，队员将左手穿过双腿间，向后握住背后队员的右手。

②将第一个呼啦圈放在第一个队员的头上，组员自行将呼啦圈依次传递。

③呼啦圈到达最后一位队员的左手时，最后一位队员将呼啦圈交给老师就算完成任务。

④速度快的那两组有资格参与下一轮的比赛。

⑤活动中任何人的手都不能松开，否则取消参赛资格。

游戏3：百变虫虫

①小队要创造出一条“小虫”，这条“小虫”要有13只脚在地上，7只手在上面挥舞，而且全体队员必须连接在一起成为一个整体。

②比赛时，“小虫”必须从起始点爬到终点，以“虫头”到达目的地为胜利。如果中途队形松散或有人违规，则重新开始。

③给成员3分钟时间商量，然后开始比赛。

（2）在活动后全体成员分享经验与教训：

①获胜的原因是什么？失败的原因是什么？

②你是如何接受队友的帮助，或者你是如何帮助队友的？

③其他小组创作、思考的过程以及表现过程是怎么样的？

④如果再给一次机会该怎么调整？

⑤生活中是否有类似的经历，你以后会怎么解决？

【注意事项】

活动的分享、交流环节应让队员以活动为索引，以网络为话题，自愿表达自己的感受，讲述自己的心理感受。这能给予队员一个宽松的环境，使外向、主动的队员可以通过自我表露缓解新环境带来的压力；而内向、孤独的新生队员则通过倾听别人的感受，获得一种“和别人一样”的体验，克服由此带来的自卑感、孤独感、恐惧感等负面情绪。但在开启成员们的防御心的初期，一些成员习惯了网络的虚拟性、匿名性不愿意完全开放自己，辅导老师要循序渐进，耐心指导。

3.改变认知

对于由于自我封闭、交往恐惧等因素逃避现实人际交往，沉溺于网络中进行交往的网瘾患者，可以在使用认知行为疗法的过程中采用团体心理咨询技术和现实人际交往训练。

方案一：

（1）引导团体成员对网络进行全面而客观的评价，既要肯定网络对现代生活的积极影响和作用，也要通过现实的事例讲清网络成瘾带来的危害。

（2）请成员分别用两张卡片列出游戏成瘾导致的几个主要问题，以及摆脱这瘾会带来几个方面的好处，然后让他们随身带这两张卡片，每当约束不住自己时，就拿来读读。再请成员述说感受。辅导老师对每位成员进行总结。

（3）针对网络使用行为，成员设定个人一周的正向目标填写目标契约书。并找自己的配对伙伴作为见证人，并签名。

（4）也可以向成员分发苹果形状的卡片，填写自己的目标和希望，然后组员互相分享，并将卡片贴在苹果树上，并告知成员，如果活动结束后自己能实现自己定下的目标，即可将苹果摘下。

方案二：

（1）通过“照镜子”练习，即面对镜子，看自己的眼睛，喊自己的名字，并说“我喜欢你，并接受你原本的样子”，训练成员学会接纳自己，并通过“优点轰炸”活动获得周围人的肯定，列出对自己的消极自我概念清单，将它们转化成积极宣言，进一步看清楚自己的长处和限制。

（2）请各成员选一种动物来代表自己，并画在纸上，注明这种动物的特性及优点。与相邻的成员互相击掌、握手并用一句话赞美对方。

（3）以小组为单位，在小组当中大声分享两件自己近期做得最满意的事，其他成员将手放在其肩上，并大声说“XX,你很棒！”该成员也大声喊“我最棒！”

（4）开展人际交往练习，增加团体成员社会适应的能力，使青少年认识到正常的人际交往是健康成长的客观需要，必须改变在现实中不恰当的、虚拟的与人互动模式，回到现实生活的人际交往之中。

（5）指导学会注意力转移的方法。成员可以运用积极目标的力量，给自己设定一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标，就是不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。有了这样一个训练目标，注意力本身就会高度集中，就会排除干扰。比如一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏：在一张有25个小方格的表中，将1~25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时，每天训练一遍。

【注意事项】

从行为学的角度来说,积极的自我意识能使一个人的行为更加有效。只有具备积极的自我意识，一个人才会知道自己是个什么样的人，并知道能成为什么样的人。因此还应运用心理誓言的方式，将积极的语言不断地灌输在成员的头脑中,不断的刺激。久而久之，将转化为积极的行动。

4.分享体验

方案一：

（1）邀请最近大幅降低网络使用量的成员分享成功经验，强化自我的动力。探讨自我的主宰力如何大于外界的诱惑力，得出克服网络沉迷的方法。再讨论如何利用各种社会资源来抵制网络的诱惑。

（2）每位成员进行头脑风暴，完成句子“每当我想上网时，我可以 。”“当我上网时间过长，我能够 。”完成后将纸折好，交给辅导老师，每人轮流抽出一张并且念出其中的内容，辅导老师引导全体讨论。

（3）针对上次订立的计划实行的情况进行讨论，做到及时鼓励，没达到的进行计划修正。

方案二：

（1）全体各小组成员，手拉手成圆圈，其中一人用力将大家拉向圈外的一角，其他成员用力将其拉回来，轮流完成后，互相交流感受。

（2）进行时间管理的学习，使成员学会自我控制，恢复正常的生活规律。认清什么事情是必须完成的，什么事情是可以适当做的，什么事情是不能做的。将自己最重要的事情安排好，提高适应社会的能力。

（3）请成员就自己未来想要的生活方式和希望能做到的作息时间安排是如何，进行分享。

（4）进行生涯规划训练，使青少年对自己的人生能有一个远期和近期的目标规划，以增强对社会和对自我的责任感。

（5）设计性格优化训练，使青少年认识到自己之所以染上“网瘾”与性格缺陷有关，从而达到扬长避短、优化自我的目的。

【注意事项】

此类活动核心在于通过提高个体的自我效能感和给予适当的支持，帮助个体发展的一种积极的应对策略，以取代消极的成瘾行为。其中生涯规划训练和设计性格优化训练是要根据成员的实际情况进行系统的指导，不可能一蹴而就。

5.鼓励祝福

为促使成员的态度与行为的迁移，处理惜别情绪。让成员面对即将分离的实事，协助成员整理、归纳在团体中学到的解决学习困难的方法，增强学习自信心。

方案一：

（1）各组员之间交流收集的克服学习困难的方法。选择一些好的方法作为礼物赠送给小组成员，让接、赠双方谈谈心情。以此鼓励成员结交伙伴。

（2）让成员选择自己的好伙伴，把自制的礼物赠送给他（她），双方谈感受。或发给每一位成员心形的祝福卡，写下其他的回馈和祝福，并贴在他（她）的手臂上，大家击掌告别。

方案二：

（1）播放成员们自行选择的队歌，让全体成员同唱一首歌。

（2）请成员闭上眼睛，配合轻柔的音乐，回想自己的团体活动经历，睁开眼睛后，由辅导老师带领全体成员回顾活动过程，互相鼓励，引导大家正向增强。

【注意事项】

为了使训练的效果不至于弱化，在结束训练后辅导者应该进行后续跟踪，比如给成员一个月的活动建议或计划，包括作息时间安排、热线支持、适度的宣泄途径、小组支持等，使辅导的效果得到进一步延续和巩固。

同时，我们也要明确一点，如果得不到家长配合和社会的支持，影响青少年游戏成瘾的外界压力不能减轻，不健康的家庭关系模式不能改变，仅靠单纯的心理辅导和学校教育辅导的成效还是有限的。因此我们要重视对家庭的心理干预，开展家庭亲子互动，指导家长加强与孩子的交流沟通，最终帮助孩子重塑价值观和人生目标。

参考文献：

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［2］林绚辉.网络成瘾现象研究概述.中国临床心理学杂志，2002（10）.

［3］刁生富.论网瘾的成因与对策［J］.科学技术与辩证法，2003.

［4］高文斌,陈祉妍.网络成瘾病理心理机制及综合心理干预研究.心理科学进展,2006（14）.

［5］杨昕.网络成瘾的防治理论与实践研究.神经疾病与精神卫生，2006（6）.

（作者单位 广东省佛山市顺德本原小学）