管住嘴 迈开腿

迄今为止，世上还没有根治糖尿病的药物，由此看来，糖尿病似乎是一种非常可怕的不治之症。其实，这种病并不像人们想象的那么可怕。

我患糖尿病十多年来，既没有因病而忧，也没有满不在乎，而是以乐观的态度积极治疗。我积极参加糖尿病知识学习，有讲座就去听课，看到各种报纸杂志上介绍的糖尿病知识我都分类剪贴成册。这些防病治病知识是我治疗糖尿病的精神支柱，提高了我对糖尿病的治疗信心。在日常生活中要养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不吃零食，早睡早起，讲究卫生，按时就餐，有规律地锻炼。

我每两个月一定复查一次，每月至少监测一次血糖，每周监测一次尿糖。并做好记录。

我的具体经验是：

1.遵医嘱服药。我的药物治疗以“中草药”为主，同时配合西药每天一片“达美康”。在医师的指导下，我尝试用豆浆机将草药粉碎成末，按医嘱数量服用，效果不错。空腹血糖保持在130毫克／分升，餐后2小时血糖低于200毫克／分升。

2.严格控制饮食热量，积极参加体育锻炼。只有“管住你的嘴巴，迈开你的腿”，才能稳定血糖，不诱发并发症，否则再吃药也不能起到防治并发症的作用。

“管住嘴”这是糖尿病防治的根本措施。众所周知，在治疗糖尿病的过程中，首要措施就是要控制饮食，所谓的控制不是越少吃越好，而是要控制摄取的热量，要合理膳食、营养平衡。我的做法是：每天只要保证一二三四五六七就能达到一定的热量和一定的营养。一是一天一袋牛奶；二是每餐保证二两粮(要粗细搭配)；三是一天三份蛋白(一个鸡蛋、二两瘦肉、二两鱼)；四是一天四钱油；五是一天500克新鲜蔬菜；六是一天六克盐；七是一天七杯水。三餐定时，两餐之间还要吃个水果(梨或苹果)，戒食高糖、高脂肪。

“迈开腿”也是防治糖尿病的一个重要问题。适当的运动不仅有助于自身脂肪的消耗，还能改善心、肺与心血管的机能。积极参加运动，能提高胰岛素的敏感性，促进身体对葡萄糖的利用，同时还能增强药物和胰岛素的作用。我今年72岁，多年来每天早晚餐后活动各半个小时，上下楼不乘坐电梯，每周爬一次山。

总之，我的体会是：只要“管住嘴，迈开腿”，遵医嘱服药，糖尿病是可以控制的。