舌苔根本不用刮

舌苔根本不用刮

受港台美容节目影响,很多时髦的男女青年将舌苔看成是非常不雅的东西,时刻准备除之。

应消费者需求,许多超市里出现了一种“舌苔刮除器”,并自称是口臭的克星,引来许多消费者驻足。

在一家超市里,我看到:它的外形就像削土豆皮的刮子一样,但前面不是刀片,而是硬塑料。许多品牌牙刷的背面也设有小网格,据称也有刮舌苔的功能。

北京协和医院口腔科副主任医师袁丁未说,舌苔是舌头正常新陈代谢的产物,不断形成,又不断脱落,所以根本不必刮。舌体的前2/3遍布舌,其上皮经过与外界摩擦会角化,脱落后与细菌、食物残渣和唾液混杂在一起,形成舌苔。正常情况下,舌苔均匀、薄白而湿润。当身体生病时,舌头会发生相应变化,特别是舌苔。所以,观察舌苔的变化很重要,一旦刮掉,会影响对全身病变的诊断。而且,舌中存在味蕾,若用力不当,会伤及味蕾,造成味觉障碍。

“舌苔刮除器”的说明书中还提到,刮舌苔是国外很流行的一种做法,对此,具有多年美国行医经验、佳洁士口腔护理研究院院长张克博士说,口腔自身产生的异味75%来自舌部,所以美国人很重视对舌头的护理。他们会在每次刷牙后,从后向前轻轻地用牙刷刷舌体的前2/3部位,每次刷3下。但这样做不是为了刮除舌苔,而是刷走舌头表面的细菌。同时,牙膏中的抑菌成分会分布到舌头上,起保护作用。

补觉早睡比晚起有效

不少上班族一到周末就赖床,想趁机好好补个觉,但这种睡法却往往越睡越累。专家建议,补觉也应掌握合理时间,周末起床时间不能比平常晚两小时,改为稍微早些入睡即可调整睡眠生物钟。

“不规划时间的盲目补觉更容易造成头昏脑涨、肠胃功能紊乱。”天津武警医学院附属医院中医科主任雄杰介绍。如果周末起床过晚,晚上很难早睡,又担心周一早起上班,睡不着的人带有一定的精神负担便会更加辗转难眠,这样必然导致第二天精神萎靡,形成恶性循环后,生物钟往后移容易,往前挪却很难。

调整睡眠关键还在于科学合理的补觉,台湾高医大学附属医院睡眠中心执行长徐崇尧推荐,补觉不妨参照3∶1法则,即3天没办法好好睡,在第四天时稍微早点睡,这样补觉,就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但应注意,隔天要按固定时间起床,或者起床时间与平日差不多,这样才能恢复神清气爽的精神状态。(卜小军)

勤洗勤换,老朽也壮

衣服对外起防止灰尘、细菌侵入身体,对内吸附身体排出的脏物、废水、废气的作用,是一道隔绝身体内外的屏障,因此特别容易脏污。一件穿一天的衣服上面可以沾染几十万个细菌,还有灰尘和一些其它有害物质。因此一定要勤洗勤换,保持干净。洗涤衣服时,要特别注意最易污染而又容易忽视的地方,如衣裤兜是放置钱币、手绢、杂物的地方,又不易见到阳光和通风,因此各种细菌非常之多,而洗衣服时容易忽视,所以洗衣服时要注意防止被毒虫爬过及洒上分泌物质。

新买的内衣要先洗后穿,因衣服在制作过程中经过多人之手,还要使用多种化学添加剂制成的树脂、浆糊等物质,以增加其硬度;为了便于保管还要放一些防霉消毒剂,这些物质对人的皮肤也有刺激作用,尤其对皮肤过敏的人,刺激作用更为明显。在衣服的收藏中要注意防霉、防虫,被褥、棉衣、羽绒衣服等,要勤晾晒,让日光中的紫外线对衣服进行杀菌消毒。收藏较长的衣物,要洗后再穿,以防止上面沾有害物质。(张晓迪)