延年益寿需“十心”

信心 一位诗人说得好：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。”充满自信的良好心态可以令人精神经常处于比较平稳的状态，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气，从而减少病症的发生。人到中老年，由于精神与身体方面的衰老退化，不可预测或不可抵御的疾病也会接踵而至，再加上桑榆暮景、生死离别等不良的感受，如果没有战胜和克服这些情绪的信心，没有掌握自我身体健康的坚定信念，必然会郁郁寡欢，损害身心。因此，中老年人富有自信心，是健康长寿、战胜疾病和衰老的心理基础。

爱心 不难发现，寿星老人中，多有一颗慈爱助人之心。爱人乐助者能长寿的原因在于：①少有私欲杂念，心胸坦荡，与人为善，宽容待人，不图回报，不斤斤计较个人得失。②常以人之乐为乐，在帮助别人的同时，体验人生的快乐；在帮助别人的过程中，实现自己的价值。③始终保持愉悦和平衡的心境。

善心 善良是心理养生的一大营养素。一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。坚信自己活着于他人有益，甚至是他人生活的支柱，会成为自己的一种精神鼓舞。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而减少抑郁症、神经衰弱等心理性疾病的发生，有利于健康长寿。

怡心 人生的旅程，不可能一帆风顺，坎坷曲折避免不了。只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气。坦然地面对困难的挑战，笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐，自寻其乐。保持快乐的心态，这也是心理健康的源泉。

安心 一个人内心安详，没有忧愁，没有烦恼，没有恐惧，没有牵挂，淡泊名利，让自己处于平和状态，自然也就影响不了自己的情绪，从而免受心理疾病的侵袭。

宽心 心宽的人，不仅意味着对外在世界的承纳与相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理疾病的最佳良方。

正心 俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲门。”只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大，整天让私欲牵着鼻子走，使人迷惘、狂妄、丧失理智，不可能生活得自由自在，久而久之，就可能患上心理疾病。

静心 内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静，并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱，心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，冷静而又理智地对待得与失、成与败，不会为日常生活中的琐事而烦恼，遇事能泰然处之，就能使人健康长寿。

童心 一代文学大师金庸先生曾经塑造了一个健康高寿的武林高手——老顽童周伯通，在许多同龄人已经作古之后，他依然游戏人生，究其原因主要在于有一颗童心。一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”，他们不仅精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。拥有一颗童心，能使人忘却烦恼和忧愁。

进心 进取心是一种良好的心理状态，是人的精神支柱。有进取心的人，为了实现自己的目标，善于安排工作、学习、运动和休息，生活有节奏；有自豪感、价值感，开朗乐观，对未来充满憧憬；始终保持愉快的情绪。人到中老年，仍然具有进取心，抱有积极的生活态度，那么新陈代谢就会旺盛不衰。一些科学家、发明家、思想家和文学家的寿命比一般人长，其奥秘亦在于此。