泡脚“1355”法则

人的脚，就好比树的根，民间有“树枯根先竭，人老脚先衰”的说法，故而提出“养树需护根，养人需护脚”的养生理论。传统养生认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”泡脚是一个四季皆宜的保健手段，对温煦机体、祛邪强身有着很好的效果。

掌握“1355法则”

所谓“1355法则”，就是每天泡1次热水脚，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微要出汗的感觉就算是泡好了。

用什么工具泡?

泡脚时水能没过脚背是最好的，通过热水的温度来使脚部以及小腿的得到充分的放松，所以要选一个高一些的木桶来泡最合适。

如果是用中药泡脚，不要用铜盆等金属盆，因为此类盆的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣，一般来说，木盆和搪瓷盆比较适合中药浴足使用。

什么时间泡?

一般人都会选择在临睡前泡脚，但如果条件允许，选在下午的4～5点左右泡泡脚是最有利身体健康的，因为这个时候膀胱经和肾经气血最旺盛，这个时候泡脚，补肾的效果最好。另外，饭后半小时不宜泡脚，因为刚吃完饭，人体内大部分血液都流向消化道，如果这个时候用热水刺激双脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，就会影响食物的消化和营养的吸收。所以，最好吃完饭1小时后再洗脚。

泡脚水需要加东西吗?

能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，普通人不用特意在泡脚水中加入各种中药，如果所加药物不适合你的体质，反而会适得其反。另外，由于热力的作用，泡脚用的物质更易被人体所吸收，所以，不要随便往里面加东西。经常用盐水洗脚其实是会伤肾的，肾功能不好的还容易引起浮肿。

内寒重的人可以在洗脚水中加一些干姜或者艾叶，但不能天天加，每周1～2次即可，艾叶用一小把，干姜一两块就可以了。

醋有杀菌、止痒的功效，有脚气的人可以在泡脚的水中加一些。

还有什么办法让泡脚的效果更好?

脚底是一个人体的全息穴位反射系统，如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。不会按摩穴位也不要紧，在泡脚的同时两脚互相搓动，或者用手搓洗能起到一定的效果。

在泡脚的时候喝温水或生姜红糖水，让身体产热，通过出汗让寒湿及时排出体外，这对体内寒湿盛的人很适合。

茌脚盆底铺上一层鹅卵石，踏在石子上泡脚有按摩足底的作用，能引血向下，促进脚部的血液循环，但是这种较大强度的脚部刺激不适合有脑血管疾病的人，以免加重脑部供血的不足。

其实泡脚这个保健方法贵在坚持，坡就曾说过：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。