8种美妙,回归公园

也许你时常路过住家附近的公园，却一次都没走进去，因为你觉得那里只是小朋友的游乐场，或老人家的健身房。对上班族来说，公园存在的唯一价值，似乎就是为城市增添几棵树，好让习惯在钢筋丛林里生活的都市人，多呼吸几口新鲜空气。其实，除了凉亭、草坪、人造湖和游乐设施，公园还有很多让人怦然心动的美妙，等着你去细细品味。

阅读四季

“每天要靠读手机上收到的气象信息来增减衣物，出门眼里匆忙扫过的总是马路隔离带里不变颜色的冬青树，这样下去，我真怕自己有一天假如不翻日历，都不知道当下是什么月份，处在什么季节了！”在外企上班的朱丽感叹。直到有一天，她开始去住所附近的公园跑步，才重新找回四季。“春节过后的一天，当我还套着厚厚的羽绒背心到公园，见到湖边一丛迎春花开始冒出星星点点的嫩黄，紧跟着旁边的柳树也一天比一天绿起来。等到桃树开出粉色的花，就可以只穿运动外套晨练了。这种亲眼所见的季节的脚步，比天气预报更直接，让一年四季都待在永远26℃恒温写字楼里的我，和每个季节重新有了联结。”

接通地气

从台湾来、相信树木和大地能消除体内过多静电的萨拉，对公园还有另一种偏爱：“我喜欢赤脚走在草地上，拥抱大树，再和树说说话。这样直接的接触，让我感觉真的接到地气。身体是有根的，能像树木一样从丰饶的大地母亲体内源源不断吸取能量，同时也把我的能量传给大地。”

呼吸芬多精

公园里树木释放出的丰富氧气，可以让人神清气爽，比喝咖啡、吃超清凉薄荷口香糖效果都好。而且树木的叶、茎、花都会散发一种挥发性物质“芬多精”，可以杀死空气里的细菌，对镇定神经，消除失眠、头疼、焦虑这些上班族常见症状，促进血液循环，都有好处。

有能量的健身

“一年前，我停掉了健身房会员卡，把锻炼场所转换到公园。不单因为公园是免费的，还因为在这里更接近自然，能吸取更多天地间的能量。”一向热爱运动的王月，已经厌烦室内健身房闷热的空气，和跑步机的摩擦声。

正因为在公园，能让都市人尽情享用大自然的馈赠，吸收更多自然能量，有些健身会所或瑜伽馆干脆就开在公园里，或紧邻公园而建。比方常年在北京朝阳公园悠季瑜伽会馆修习瑜伽的玛丽，就独爱这里参天的古木和闹市中难得的一片宁静。“还能在市中心找到一片听得到小鸟唱歌的地方练瑜伽，满目郁郁葱葱，练完在树阴下喝一杯清茶，什么疲惫和烦恼都不见了。”

草坪日光浴

人类内在生命世界的能量，最初都来自太阳能，所以适当晒太阳，可以提升体内阳气。公园就是日光浴的最佳场所。在上海工作的陈明最近在世纪公园里发现晒太阳的好去处。“小时候最羡慕可以睡在大自然里，闭上眼睛，闻着青草的味道，听鸟叫虫鸣。世纪公园里的大草坪，碧草连绵，异常开阔。我喜欢在草坪上支个帐篷，一待就是一整天，放放风筝，晒晒日光浴，累了就钻进帐篷睡一觉，有时几个朋友一起，还能来顿丰盛的野餐。”

聆听生命

“走进公园，就像走进一座开放式舞台，在这里，每个人都可以是演员，有人站在桥上唱美声，就像站在国家大剧院的歌剧大厅里；有人吹萨克斯，身前还煞有介事地支着琴谱；有人带着徒弟迈着京剧戏台上才能见到的步子，手里舞剑，一圈圈不知疲倦，旁若无人；有人隔着湖面冲对岸‘狮子吼’打招呼，震得树叶沙沙作响；有人把空地当舞池，挽手跳着优美的华尔兹；还有人一排排站得整整齐齐地大合唱，旁边手风琴、小提琴、指挥，一个都不少……”最爱观察公园里形形众生的彭彭说，“也有人很安静，比如我，就爱静静找个角落，坐在长椅上，看大家尽情表演。哪座舞台也不如公园这样活色生香，台上台下都乐在其中，充满生命热力。”

喝一杯公园午茶

“从小读简・奥斯丁的小说，就对阳光满溢的下午，坐在开满鲜花的花园里，悠闲自得地喝下午茶的场景心生向往。虽然自己家没有这样的条件，但在公园里喝一杯花香四溢的下午茶，这个梦想一点都不遥远。”罗曼曼很喜欢在某个空闲的下午，邀请朋友到位于上海静安公园里的咖啡馆坐坐，喝上一杯香气扑鼻的伯爵茶。“比起商业中心和公司楼底下的咖啡馆，在这里感觉更悠闲、安静，更像是在享受生活，而不是匆忙地谈生意。”

妈妈的游乐场

全职妈妈晓风说：“自从我当上了妈妈，每次丢下宝宝，和朋友出来玩时，心里就感觉非常内疚。但当孩子到了不用我每时每刻紧盯着不放的年纪，公园成了我、宝宝，还有朋友一起玩的最佳场所。他可以尽情奔跑，在草地上摔倒也不会受伤。同时我也可以得到片刻休息，带张毯子铺在树下，和好久不见的朋友聊会儿天。大人孩子都能在这里找到乐趣。”

注意了，公园玩乐新五项！

1、防晒：当你或和孩子一起，在阳光下尽情接纳日光的能量，要小心被紫外线偷偷伤害。

2、抗过敏：春夏之交在公园游玩，有时会遇到花粉过敏的困扰，这时可适当服药减轻症状。有过敏史的人，在开花季节前就应加以重视，不能等到发病才开始治疗。现在很多抗过敏药物，不光有治疗作用，还有预防的功效，在初春、夏末等时候，可提前1～2周就开始服用抗过敏药物。

3、驱蚊：随着气温升高，逛公园时很难避免被蚊虫叮咬。除涂抹驱蚊液，有些办法也可以驱蚊，比方口服维生素B，每天1～2片即可，通过人体生理代谢后经由汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味；尽量穿浅色衣物；使用茉莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香等味道的香水，蚊子不能忍受这些花的香气。

4、轻便着装和鞋子：穿着结实、舒适、耐脏并吸汗的衣物，以及轻便好走的鞋子。只有这样，才更有可能无拘无束地打开自己，在公园里尽情跑跳，亲近自然。

5、补水：身处户外时，身体蒸发水分的速度比在室内更快。这时不仅要留意给身体喝水，还要注意为皮肤补水。可以携带便携装面部喷雾，在感觉燥热难耐时，立即帮皮肤降温。

（摘自《心理月刊》）