浅论女子排球课余训练队几个难以解决的问题及处理方法

时间:2022-09-17 02:55:03

浅论女子排球课余训练队几个难以解决的问题及处理方法

【摘要】本文通过经验总结法,对女子排球课余训练队几个难以解决的问题及处理方法,从队员的选拔、训练时间的选择与安排、基本技术上的几个常见问题(移动的技术、发球技术、接发球技术、进攻技术)、经费问题四个方面进行了比较详细的阐述。以求和同仁们进行交流,达到共同提高的目的。

【关键词】排球 训练 技术

由于我省中专学校经常举办排球比赛,我校组织了一支女子排球课余训练队。这是一支长期课余训练队,每年都参加市级比赛。在这些年的训练过程中,本人遇到过很多的疑难问题,在不停地摸索中,总结出以下几个方面,在此写出来,与同行们进行交流,以便提高自己的专业水平。

1.队员的选拔。根据我们过去在选材问题上积累的一些成功的经验和失败的教训,我们在选材上注重以下几个方面:

1.1 思想品质方面:首先要有很浓厚的兴趣,只要队员有兴趣,她练习起来就很认真,一有时间就会主动参与练习,不用每次训练去三催四请。其次是观察她们是否有坚强的意志品质、是否有团队精神、是否能够吃苦耐劳、是否诚实守信,有较强的意志品质的队员在训练的过程中,能够接受较强的训练强度,不会娇气、不会叫苦叫累,在课余也能够处理好文化课学习与课余训练的主次关系,不会因为排球训练影响到文化课的学习。

1.2 智力方面:,所选的队员必须是功课在班上是中上等的,因为文化课都跟不上班级的其他同学,她就必须花大量的时间去补习功课,课余就不能够有足够的时间来参加训练。另外,这样的学生,其接受能力不会太强、悟性不会太高,在学习一些技术时进步很慢。

1.3 环境方面:要求家长要给她们一个较好的学习氛围,该放就放、该收就收,让她们能够独立、自主地支配自己的课余时间,特别是家长能够支持她们参加课余训练。这样,她们在训练中就不会担心来自家长的一些压力,就能够全心全意地去完成老师规定的练习任务。

2.训练时间的选择与安排。由于我校的运动员大多是寄宿制的学生,下午大多都要上2节课,有充足的课余时间。针对这种情况,我们把她们的训练时间安排在每周二和周五的下午,这样能够保证一小时的训练时间。

在10、11月份,主要对新队员进行系统的基本功训练。在这段时间,要充分发挥老队员的作用,以老带新,这也是老队员打完比赛后的一个调整期:12月到学期结束,进行排球的专项学习,基本形成自己的技术特色;第二年的1-6月份,主要进行技、战术的训练,形成具有我校特色的、完整的一套技、战术。

3.基本技术上的几个常见问题。

3.1 移动的技术。在移动技术中难以解决的是抱手移动和移动不及时。

抱手移动是初步学习排球运动队员的常见毛病,解决这个问题的方法是击掌垫球。刚刚开始练习的时候,让队员做自垫球练习,要求每次都能够放开双手在胸前、身后、或体侧击掌一次或数次;在两人一组对练的时候,一人抛球,练习者完成一次自传(或自垫)后,把球垫(或传)给对方,还有一种方法就是一人抛球,另一人在垫球前击掌一次后再垫球,也可以多击掌几次再垫球(然后过渡到向练习队员的左右吊着抛球,迫使练习队员放开手移动)。

移动不及时表现在队员对来球的预判能力差,还有就是队员本身的脚下动作慢。前者要通过多练习两三人的传、垫球,对球很熟悉后就能够解决。但队员的脚步动作慢就得进行专项训练才能提高,我们的做法是:每次训练结束都做一组提高身体素质的练习,重点在于培养与提高学生的反应能力和跳跃能力,让队员在比赛中能够“动”起来,培养队员的迎击球的意识,判断来球,主动找球,及时移动,取好位置,卡住球路,增强移动的耐久力。主要的练习手段有:原地准备姿势,然后根据老师的手势或哨声做前、后、左、右滑步或交叉步移动练习;单人移动接各种各样的来球,老师或老队员抛出各种不同方向、弧度的来球,队员用不同的步法,想尽方法尽量把球接好,并能回给老师高质量的传球。

3.2 发球技术。现代排球,发球不仅可以抑制“一攻”,而且还可以直接得分,因此必须足够的意识到发球的重要性。就现在我们中学生的排球运动水平来说,虽然“一攻”打得不是很好,不要求发球有多大的攻击性,但总不能够失误送分。所以,在我们的队里,要求每名队员都能够掌握发球技术,有较高的发球成功率。对老队员来说要求更高,不仅要有较高的成功率,还要求有质量,这就要求我们在训练中加强练习,不断提高。

但在训练过程中难免会遇到发球成功率低的问题,首先要多练习,练习时一定要有正确的发球技术动作,其次要求队员多观察与思考。掌握发球方法,常见的错误有:第一,抛球不稳定,过高或离身体太近,可以通过设定固定的目标反复做抛球练习的方法来解决。第二,击球部位不准确,可让学生对着固定球做挥臂击球练习,以调整击球部位的高或低,解决挥臂轨迹不稳定、挥臂速度不正确的问题。第三,动作不协调,可以通过徒手的完整练习,体会用力顺序,也可以对着墙体进行发球练习,这样便于捡球节约练习时间,提高练习的效率。我们多采用侧面下手的技术,抛球和挥臂击球的技术不太好掌握,在初学阶段可把抛球的高度控制在l~2个球的高,有利于队员找到合理的击球点,当她们已掌握发球技术后,适当调节抛球的高度和挥臂的轨迹,增加发球的攻击性。

3.3 接发球技术。接发球技术的训练重点在于垫球技术的训练。自垫球技术是排球技术的基本,但在平时的训练中经常遇到难以解决的问题:一是移动不及时,这个问题在前面已经谈过了,在接发球时,可以通过训练来解决移动慢的问题,分成5~6人一组,让一队员在场内接队友发来的球,其他队员发球,这样依次进行,既练习了接球队员的移动速度,也能提高发球队员的准确性。二是接球的部位不准确与用力不合理,这表现在队员垫球的基本功差的问题上,就得重点来训练队员双手下手垫球的技术动作。一般情况让队员两人一组进行对垫球练习。练习时,有目的地左右、前后移动,培养队员能够有目标的将球垫到对方合理的位置,这就要求队员在垫球时要取位正确、合理;还可以用摸脚垫球法和拾物捡球法来提高,能培养队员快速反应能力,进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球,还能培养队员的眼光运用能力、脚步的快速移动能力、正确垫球动作运用能力。

3.4 进攻技术。就我们现在的中学生女子排球运动水平来说,强攻还谈不上,但要培养队员有主动进攻的意识。我们的队员在进攻的时候,最容易出现的问题就是在空中的球感不好,有找不到球的感觉,因此要多做一些针对性的练习,如:击固定球的练习,体会击球点、击球的手型和击球的部位;自抛自扣,体会打满球和手腕的推压动作;两人一组练习,一垫一传,垫球的队员再做扣球练习;在练习中,注意起跳的时机,起跳后,身体不能前冲,还要注意打满球,击球点要在球的最高点。

4.经费问题。这是一个很不好解决的问题,各学校对体育活动的重视程度不一样,就我们学校来说,我们都是在每学期初把排球队的开支做一个详细的计划,交校长室审批,这样就不至于在经费问题上和学校去争。当然,我们更多的是要奉献,学校不可能把所有的问题都给你解决,更多的时候,需要我们自己去动脑子,不能去斤斤计较。

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