《保持乐观心态,做情绪的主人》教案

教学目标：

认知目标：知道用注意转移法、合理发泄法、理智调控法等调节个人情绪。

能力目标：在日常生活中，能够使自己经常保持良好的情绪，保持乐观、开朗的心情。

思想觉悟目标：在日常的学习、生活中，自觉地培养自己心胸豁达，态度乐观、拓展个人兴趣爱好的能力，有意识地加强情绪品质的修养，经常保持良好的情绪。

教学重点：

学会培养和保持良好的情绪，做情绪的主人。

教学难点：

培养和保持良好的情绪要有积极乐观的生活态度，豁达开朗的胸怀。

教具：幻灯机、录音机

教法：探究式、启发式

教学过程：

导入新课

活动一：学生独唱《快乐老家》，放古典音乐伴奏。

提问：这道歌的主题是什么？

（学生评论、教师归纳）

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为，我们要用理智来调节自己的情绪。这节课我们就一起来探讨如何调控情绪，做情绪的主人。

板书：学会调控情绪，做情绪的主人

讲授新课

情绪是可以调适的

1.组织学生阅读教材第64页内容，仔细观察课文插图。思考投影①：

a.对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪呢》

b.情绪与个人的态度，看问题的角度有什么关系？

（学生讨论回答，教师归纳）

可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。记住：

乐观是快乐的根源。积极乐观的生活态度能给我们带来乐观的情绪。

2.看投影②：一个老奶奶两个孩子的故事

一个老奶奶有两个儿子，大儿子做雨伞生意，小儿子在海边做晒盐的生意。天晴，老奶奶担心大儿子生意不好；下雨，老奶奶担心小儿子生意不好，不管天晴下雨老奶奶都愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

提问：请同学们帮助这个老奶奶怎样才能够保持乐观的心情？

（学生回答，教师归纳）

为人做事不要只往坏处想，而要往好处想，培养开朗、乐观的生活态度。但生活不是一帆风顺、事事如愿的，青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁、甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，青少年应该学会排解不良情绪。

记一记：

适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

――莎士比亚

排解不良情绪

活动二：让我们来做一个关于自我情绪的小测验

1.先按顺序写出自己最烦恼的三件事（不用署名），然后全班同学轮流上台抽签，念出纸上的内容，并就纸上的内容讨论以下问题：

a.对于这睦烦恼你怎么看？

b.你认为这些事情烦恼吗？为什么？

c.假如你有这些烦恼，你会怎么办？

2.投影出示：

请给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。

a.小明这样描述自己：我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办？

b.小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。

c.玲玲在给心理咨询老师的信中写道：“我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去……”这一切令我疲惫不堪，苦闷失落。

学生讨论、回答，教师引导归纳

调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

投影④出示：

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如做平时自己最感兴趣的事或到风景秀丽的野外去散步等。

合理发泄法：如在适当的场合哭一场；放声歌唱或大声喊叫；向他人倾诉；进行剧烈的运动等。

理智控制法：如自我解嘲、自我安慰、自我暗示、自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；在困难和逆境面前有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。

喜怒哀乐 不忘关心他人

活动三：辨一辨，议一议

语文考试的成绩公布了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得很不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地出去了……

提问：薛阳当时的情绪表达是否合适？

你能想象当时李晔的心情吗？

（学生讨论、回答）

教师归纳：人的情绪具有相通性和感染性。一个人的情绪很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，且合理的方式表达情绪。

归纳巩固：

青少年的情绪丰富多变。但我们不能任情绪来支配自己的行为，要学会调控情绪，做情绪的主人。要从以下三个方面加强情绪品质的修养：

1.热爱生活，培养积极乐观的生活态度；

2.灵活运用注意转移法、合理发泄法、理智控制法等方法排解自己的不良情绪，以保持良好的情绪；

3.学会在合适的场合，用合理的方式表达自己的情绪。

最后，我把知心奶奶卢勤快乐人生的三句箴言送给同学们共勉：

面对生活，微笑着说：“太好了！”

面对困难，勇敢地说：“我能行！”

与人相处，主动说：“你有困难吗？我来帮助你！”

投影出示?：课堂练习

1.判断题

（1）一个人只有把目标放在远大的事业上，才会有宽广的胸怀和豁达的度量。（ ）

（2）真正愉快的人生，属于从来不忧愁的人。（ ）

（3）乐观的人，往往看到生活中美好的一面，而看不到丑陋的一面。（ ）

2.不定项选择题

（1）乐观向上的态度，可以使人（ ）

A、不因困难而烦恼

B、不因逆境而惧怕

C、知难而进，搏击风浪

D、发挥自己的聪明才智，克服困难，取得成绩，增加人生欢乐。

（2）“冬天已来了，春天还会远吗？”它反映的调控情绪的方法是（ ）

A、向他人倾诉 B、改变环境

C、自我激励 D、自我暗示

（3）我们情绪调控的目标是（ ）

A、克服不良情绪 B、保持乐观开朗的心情

C、喜怒不形于色 D、永不生气