夏日出游,你准备好了吗?

时间:2022-09-15 09:51:28

夏日出游,你准备好了吗?

忙碌了大半年,为自己与家人安排个假期吧!在一切就绪、出发之前不妨检查一下是否做好了准备。

游山玩水怎样走路才不累?

在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。

要走不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。

要匀不要急匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

快去慢返上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

走阶不走坡上下山时尽量走石阶,少走斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。

走硬不走软在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

避滑就涩宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走既滑又危险的冰面、沙石坡,以求安全。

旅游卫生以及防护常识

中暑

中暑的主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧,严重者会神志不清,甚至昏迷。人长时间地处在高热、高湿热环境中容易中暑,所以盛夏旅游,导游员要注意劳逸结合,避免游客长时间地在骄阳下活动。若有人中暑,可置患者于阴凉通风处,平躺,解开衣领,放松裤带;若有条件可让其饮用含盐饮料,对发烧者要用冷水或酒精擦身散热,服用必要的防暑药物;缓解后让其静座(卧)休息。严重中暑者做必要治疗后应立即送医院。

食物中毒

食物中毒对人体的危害很大,其病症是上吐下泻,特点是起病急、发病快、潜伏期短,若救治不及时,会有生命危险。发现旅游者食物中毒,让其多喝水缓解毒性,严重者立即送医院抢救,食物中毒都由饮食不卫生引起,导游员要随时提醒旅游者不要食用摊上的食物。

骨折

旅游者骨折,须及时送医院救治,但在现场,导游员要做好:一是止血。止血的常用方法有手压法,即用手指、手掌、拳在伤口附近一侧压迫血管止血;加压包扎法,即在创伤处放厚敷料,用绷带加压包扎;止血带法,即用弹性止血带在伤口近心脏的大血管上止血。二是包扎。包扎前最好要清洗伤口,包扎时动作要轻柔,松紧要适度,绷带的结口不要在创伤处。三是上夹板。就地取材上夹板,以求固定两端关节,避免转动骨折肢体。

心脏病突发

旅游者心脏病突发,切忌急着将其抬或背着去医院,而应让其就地平躺,头略高,由患者亲属或领队或旅游同行者从患者口袋中寻找备用药物,让其服用;同时,地陪应立即跑到附近医务所找医生前来救治,病情稍稳后送医院。

蝎、蜂蛰伤

若旅游者被蝎、蜂蛰伤,导游员要设法将毒刺拔出,用口或吸管吸出毒汁,然后用肥皂水,条件许可时用5%苏打水或3%淡氨水洗敷伤口,服用止痛药。如导游员或旅游者认识中草药,可用大肖叶、薄荷叶、两面针等捣烂外敷。严重者要送医院抢救。

头部碰伤

如果同别人相撞或跌倒撞击到头部而起个大包也许不用太担心,但若出现高烧、呕吐、痉挛或流出透明的体液(血清、脑积液)时,就要赶快送医院了。

1、除了肿的地方,头部的其它地方也应冷敷。但有伤口时则不能这样处理,以免助长细菌繁殖。

2、如果从耳、鼻或口中流出血或透明的液体(血清、脑积液)时,要将脸部摆向血或液体流出的方向。注意不可用纱布或其它东西将其塞住,以免细菌感染。

3、呕吐时,将头部侧放,以防呕吐物滞塞。

4、发生痉挛时,勿任意压迫伤者肢体,用手帕卷成筒条,塞在患者口中,使其安静下来。

5、搬运伤者时要将头部固定,不要晃动。

颈部被击伤

1、颈部内有气管、食道以及神经,是人体重要的部位,被撞击时应赶快送医院。

2、为了抑制内部出血,须将撞击处加以冷敷。

3、发现外出血现象时,应用消毒纱布置于伤口处止血。

4、躺卧时,把身体放平,绝对不要使用枕头。

5、移动时,将头部固定。

背部撞伤

1、让伤者仰卧在坚硬的木板上,将枕头分别垫在颈部和腰部,使脊椎骨保持自然的弯曲。不可有坐或盘坐的姿势。

2、移动时,颈部也须同时固定,搬运时则要避免摇动躺板。

胸部撞伤

1、撞击到胸部时会有骨折或呼吸困难的危险,要赶快送医院。

2、冷敷处理。

3、让患者安静地躺靠在厚被子上,疼痛一侧的胸部朝下。

旅游安全常识

看旅行社的“三证”是否齐全

外出旅游时首先要选好旅行社,特别要注意旅行社的“三证”(业务经营许可证、营业执照和税务登记证)是否齐全,特别要注意旅行社经营范围,国内旅行社只能经营国内游业务,国际旅行社则各种旅游业务都可经营。

事先买份旅游意外保险

要选好旅游目的地,跟随旅行社外出旅游,最好能事先买一份旅游意外保险,现在许多保险公司都推出了这个险种。10天左右的旅游,保险费用一般在10元以内,保险额一般在几万元。因为现在旅行社都强制投保了旅行社责任保险,只承担由于旅行社原因造成的游客生命财产损失。如果是游客自驾车旅游,最好事先熟悉通往景区的路况,出发前要检查车辆的安全设备,并准备有相应的应急预案,同时要有一两位老练的开车司机。

签好合同,索取和保留发票

要与旅行社签好合同,并索取和保留相关发票。游客要仔细阅读合同条款,对容易引起争议、发生扯皮的地方,要详细规定,如坐什么样的车辆,如果是汽车,要看是国产车还是进口车,是空调车还是普通车,有几成新,开车师傅的技术等级如何等。如果是坐火车,要看是慢车还是快车,是硬座、硬卧还是软卧,问清开车时间、到达时间。住宿标准为几星级,是招待所还是星级饭店,不要相信“准星级”的称呼;餐饮的标准中规定了几顿正餐、几顿早餐。儿童的费用怎么规定,是否包含床位和交通工具座位等。旅游过程中,如果出现交通工具晚点,造成某些景点不能参观或换乘其他交通工具,有无替代或补偿措施等。

提前了解目的地天气状况

要提前了解旅游目的地的天气状况。特别是夏季一些地方容易出现暴雨、泥石流或台风等恶劣天气,不仅会造成交通延误,还可能造成无法按计划旅游,严重的还会造成生命财产损失。外出旅游前,一定要对目的地的近期天气有所了解,做到未雨绸缪。

不要过分看重旅游价格

不要过分看重旅游价格。如果你出发前把旅行社的价格压得过低,旅行社可能会在旅游过程中降低车辆、住宿等标准,减少参观景点,增加自费景点等来弥补损失。国内一些旅游线路的价格超低,市民觉得便宜就参加了,但到旅游目的地后,导游人员可能强制你购物,或者让你逛大街,或者把你锁入汽车里,把空调关闭,让你不得不最后还得多花钱,从而造成“花钱买罪受”的情况。你在签合同时,要问清楚价格中包含哪些费用,哪些费用还要自己另外再付。

老师学生旅游最好结伴出行

老师、学生平时外出旅游的经验较少,暑期旅游时最好几个人一起去,一旦遇到意外,好有个照应。要注意通信工具畅通,外出前留意当地旅游部门的投诉、举报电话,以便出现问题及时解决。

保险公司不承保高风险活动

参加暑期的夏令营以及自驾游或自由行(自己提出要求,旅行社安排导游、车辆)等,要注意购买保险,对当地情况要事先熟悉一下,要对旅游活动内容有较为清晰的把握。外出旅游,参与攀岩、漂流、滑翔、蹦极等活动要特别注意安全,因为保险公司对这些高风险活动不予承保。

发生纠纷要理性维权

出现航班延误、火车晚点等情况,要理性维权。因为旅游投诉处理中要问清双方的原因,如果是旅行社的原因,要对游客造成的损失进行双倍赔偿。如果游客本身也有责任,旅客也需要承担相应的损失。

旅游投诉时效一般为60天

如果在旅游过程中出现质量问题,可与旅行社协商,协商不成,回来后可向本地的旅游质监部门投诉,投诉时效一般为60天。此外,还可向消费者协会投诉或到人民法院。

快乐游防晕车七方法

1、胃复安胃复安1片,晕车严重时可服2片,儿童剂量酌减,于上车前10~15分钟吞服,可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者,可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15~20分钟后再坐下,以便药物吸收。此法有效率达97%,且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

2、鲜姜行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。

3、桔皮乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔两手指挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入十余次,乘车途中也照此法随时吸闻。

4、风油精乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

5、食醋乘车前喝一杯加醋的温开水,途中也不会晕车。

6、伤湿止痛膏乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处,防止晕车疗效显著。

7、指掐内关穴当发生晕车时,可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧,腕横纹上约二横指,二筋之间。

夏季旅游常备药物

风油精在手绢或毛巾上洒几滴,捂在鼻上,可提神醒脑,具有很好的避暑功效。外擦在太阳穴、人中穴处,或内服4-6滴,可防中暑。被蚊虫叮咬后,涂在伤口处,可止痒。

十滴水可用于治疗头痛、恶心、呕吐等轻度中暑,成人每次8-10滴,用温开水送服。对于因吃了冷食、凉食而引起的痉挛性胃痛及各种急性肠胃炎疾病有缓解作用。

仁丹具有清凉、驱风、舒气、开胃和消食的作用,成人一次口服6-8粒,每日三次,可消除因高温环境所造成的各种不适感。

感冒冲剂具有镇痛、清热、消炎等功能,常用于流行性感冒、病毒性上呼吸道炎症等。

扑尔敏能消除过敏症状,并有镇静及止吐作用,可用于各种过敏性疾病,如荨麻疹、过敏性皮炎、虫咬皮炎,还可用于晕车、晕船等。

保和丸本药消食积和脾胃,对于饮食停滞引起的胸膈痞满、胀气吞酸、不思饮食有较好疗效。

紫药水常用的消毒、杀菌的防腐剂,还有收敛、干燥创面的作用,可用于皮肤黏膜的感染。

碘酒良好的外用杀菌消毒剂,一般皮肤红肿、毒虫咬伤、消毒皆可用之。

绷带一切外伤可用来包扎、止血和固定。

夏季旅游要学会喝水

适当喝点淡盐水人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

喝水应次多量少旅途中口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过1升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

饮水要讲究温度夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

适当喝些糖水适量补充糖水也很重要,由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。

切记不要喝生水非常要指出的是,外出旅游途中,切记不要喝生水,以免感染疾病。

夏日出游美丽行囊攻略

许多女性都会选择出去旅游放松心情。虽说出门轻装上路好,但是在畅游壮丽河山的时候,“美丽行囊”却是不可少的。一边游玩一边护肤美容,真是不亦乐乎!

早晨起床后,空腹喝一杯温开水,可以让肌体循环系统充分活跃起来。然后,用接近体温的温水洗脸,洗完后再用冷水轻轻拍打肌肤,可以让肌肤增强弹性,不过敏感性肌肤可以省略这一步骤。如果时间允许,可以等肌肤上的水分蒸发干后,再涂上保湿化妆水,然后轻涂一层营养型日霜,眼部皮肤周围可使用防晒及保湿功能的清爽型眼霜。同时不要忘了唇部保养,也可用凡士林油代替。当然,如果你想妆容清爽地出门游玩,那还可以化个淡妆。由于高温的盛夏极易脱妆,所以兼具清爽、防晒、防汗的粉底是必要的。

脸部护理不管你是哪种类型的皮肤,如果迎着风顶着太阳,都会让你的脸部皮肤干燥憔悴。必须选用蕴含丰富水性滋润成分和维生素A和E等营养成分的护肤品,而SPF20的无油配方护理日霜,能加强和保护皮肤不受环境中有害自由离子的伤害。除使用防晒品外,还要戴帽打伞,有帽沿的宽帽与阳伞可遮挡部分紫外线。

眼部护理不管看上去自己的皮肤如何滋润,眼周围的肌肤仍会干燥。对夏日旅游的时尚女性来说,眼睛更是发炎红肿的“危险区”,如果遇到风沙,真够呛。所以,最好滴些明目眼液,你会感到里面的冰片成分像泉水般舔舐着眼球,维护一双慧眼。当然,保护眼睛还有另一法宝:眼镜,包括太阳镜和防风镜,出行女士最好选择包裹范围大一点的眼镜,这样能使你整个眼部免受阳光和风沙的“洗礼”。

唇部护理嘴唇无皮脂腺,旅途中更容易发干。应选用SPF指数为8~15的滋润护理唇膏,以防止唇部水分流失。

秀发护理出游时,阳光辐射、空气污染易给秀发造成伤害。尤其是紫外线,更能毫不留情地破坏头发内部的结构,导致头发枯黄黯淡。度假时,建议在你的“美容行囊”里再添加一瓶带防晒功能的喷雾型润发露,它可锁住秀发水分,保持秀发水分平衡。

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