牙痛让我学会刷牙!

医学指导/张运奎(济南市口腔医院副院长)

牙痛不是病,痛起来真要命!多次牙痛的折磨让我悔不当初,只因我拉锯式、大力度刷牙造成牙病,损伤牙龈引发牙周炎,坏牙根形成瘘管流脓,牙齿松动。终致在花甲之年接连拔掉两颗大牙,真是令人痛心啊!

在我最早出现口臭、牙龈出血、牙周发炎就医时,大夫就向我提出“拉锯式刷牙最不科学,易伤牙体和牙周组织。保持口腔卫生,要以不损伤牙体为原则”的告诫。可我在炎症消退之后,没有按照医嘱革除陈规陋习,结果由于慢性牙周炎而并发急性炎症、牙根脓肿,达到无法挽救的地步。前车之鉴,使我猛醒。刷牙,绝不是生活小事,考究起来学问挺大。如何能通过刷牙达到洁齿、健身防老,这对老年人来说颇为重要。究竟该怎样刷牙,我在向医生请教之后也实践出一点经验:

选牙刷不选软毛的

我们选择牙刷都有一个误区,认为牙刷材质越软越好,这样不容易伤到牙龈。其实我们的牙龈没有那么娇弱,用软毛牙刷刷牙时力量不好掌握,刷得太轻了,口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净;用力过大,就会损伤牙龈,也会减短牙刷的使用寿命。牙龈受伤大多数是由于牙刷使用久了,形状变得不规则,才容易刺破牙龈。一般来说,选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜;牙刷头要宽窄适当,成人一般不超过4列、儿童不超过3列刷毛;长短一般覆盖2~3个牙面,便于刷牙时面面俱到。另外,牙刷磨毛的处理也很重要。刷毛在切割后,如果没有经过圆滑处理,容易因太过尖锐而损害口腔。

刷不同牙面要注意方向

刷上牙往下,刷下牙往上,只要掌握正确的刷牙方法,就能达到清洁口腔的目的。刷牙一般都采用竖刷法,即刷牙齿的内、外面时,刷毛和牙长轴平行,刷毛指向牙龈,加压、顺着牙缝方向转动,刷上牙时从上往下刷,刷下牙时从下往上刷。在刷牙齿的咬合面时,用横短刷法更能清洁彻底,要加一定的压力,使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟缝隙中,沿牙弓的方向水平运动。还应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面,即靠近咽喉的那一面,牙刷头尽量向里放,旋转刷头即可刷到。给牙齿和牙龈交界处做清洁时,要稍用些力,在同一部位上下重复5~6次。

选含氟的优质牙膏

牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙,这两点是选择牙膏的主要依据。首先关于清洁牙齿,应该根据牙膏采用的磨擦剂来选择。牙膏是通过磨擦剂来清洁牙齿的,所以磨擦剂的质量是辨别牙膏质量的主要依据。膏体的样子比较细腻光滑的,通常是高档硅作磨擦剂,可以放心使用。刷牙时口感感觉粗糙,有像沙子一样的颗粒滞留在嘴里,需要漱口多次的,大多是含粗糙磨擦剂的牙膏,最好立即停用。此外,应该根据防蛀功效来选择牙膏,也就是说要选择含氟牙膏。

不蘸水挤上牙膏慢慢刷

大多数人刷牙时,习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。事实上,牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长,则刷得越干净。如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了。而这时,牙齿还未真正被刷干净,所以并不正确。