90岁姐姐的养生之道

阎淑贤是我的亲姐姐，她于1922年出生，今年已90岁了。在辽宁省彰武县当了一辈子教师，勤勤恳恳，任劳任怨，可谓桃李满天下，曾在1952年获得省级劳模称号。多年来，姐姐独创了一套养生保健的方法。她的“长寿秘籍”只有15个字：不生气、装糊涂、重饮食、勤折腾、保童心。

不生气

姐姐当了一辈子小学教师，整天和孩子们在一起，嘻嘻哈哈，从来不生气。气大伤身是她常挂在嘴边的一句话。生活中，姐姐从不斤斤计较，整天笑容满面，心胸豁达。遇到一些生气的事，她也能够通过换位思考来开导自己、安慰自己。时间一长，姐姐便养成了“遇事不动怒，细究其根由，能容且容过，过眼即云烟”的待人处事好习惯，不仅赢得了好人缘，也给自己带来了好心情，真是一举两得。

装糊涂

现实生活哪能躲开锅碗瓢盆这些零碎琐事。已经九旬的姐姐，对此的态度向来是：装糊涂。姐姐有两儿两女，都已成家立业，并且有了第四代的孙辈。对于晚辈的琐碎家事，她都遵循“儿孙自有儿孙福”的古训，从不干涉。亲友之间的纠葛，拿到姐姐这里来“评判”，她也多遵循“清官难断家务事”的古语，只劝大家多替别人着想。家事、琐事、扯皮事，全不入眼、入耳、入心，使得她思想、心情不受外界干扰，活得清闲自在、快乐无忧。“世事恰如风过耳，微聋自好不需治”，姐姐深得陆游大师的养生之道呢！

重饮食

姐姐认为，现代食品中由于化肥、农药的污染，都含有一些对人体有害的有毒物质，如亚硝酸盐、重金属等。因此她每月都要安排排毒餐，针对不同的脏腑，有不同的饮食。助肝排毒：她经常食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等；助肾排毒：多吃黄瓜、樱桃等蔬果；助肠排毒：多吃黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物。姐姐每顿饭都吃八分饱，她常说的一句话是：“少吃多得味，多吃活受罪；略带三分饥，健康或可期。”多吃低热量、高营养，特别是高纤维的食物。希望长寿的老人，都要学学她的饮食少而精、粗而杂。姐姐每月吃素食2天，即阴历的初一和十五，这不是说信佛教，而是她认为定期吃素食可降低胆固醇，帮助身体排毒，有助于健康长寿。

勤折腾

“折腾”是姐姐自嘲的一种说法，实际就是平时多动手、常运动、勤动脑。她虽然上了年纪，却从未以“老太君”自居，生活上完全自理。自己洗衣服、整理房间，与孙辈、重孙辈玩耍，她常说：“人闲即老。不管岁数多大，只要还能下地行走，就要活动锻炼，到室外散步、串门唠家常等等。”她把每天的活动都安排得满满的，有时甚至很忙，但忙得充实，忙得有滋味。姐姐80多岁时，还到幼儿园去当顾问，天天去上班。她乐呵呵地说：“就是呆不住，一辈子和孩子们打交道，开心又幸福！”

保童心

别看姐姐岁数大了，可人老心不老，而且是越老童心越强烈！她认为常跟孩子们在一起玩儿，身心都会受到感染而变得年轻！她说：“日出东海落西山，活一天，少一天；过一天，乐一天；乐一天，赚一天。我还要开开心心过百岁呢！”

姐姐近两年开始食用“灵芝菌丝粉”，效果非常好，头发由白变黑了，耳朵也不聋了。我祝愿姐姐超过百岁，健康快乐！