节气养生之小暑、大暑

小暑

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时。夏季为心所主而护心阳，所以要平心静气，尤其要注重宝宝的心神调养，确保心脏机能的旺盛。

大暑

大暑之季，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其是机体尚未发育完全的宝宝往往难以抵抗，而导致中暑等病。因此要为宝宝做好防暑工作。

小暑为每年公历的7月6?8日。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节。此节气是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

暑邪耗气防苦夏

苦夏是由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。常表现为：一进入夏天，就会经常感到头昏脑胀、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退等。到秋日暑衰，各种不适便不药而愈，饮食和精力亦恢复正常。苦夏可以从饮食、运动、精神调养等多方面进行防治。

预防皮肤病的发生

平时加强室内通风散热，要给宝宝勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位。一天当中10?14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应尽量避免宝宝外出。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳。尽量不要让宝宝到草丛、树荫下或潮湿、蚊虫多的地方玩耍，预防皮疹发生。

清凉消暑，多吃酸味食物

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，民间度过伏天的办法是吃清凉消暑的食品。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都适合此节气食用。炎热夏季出汗较多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能敛汗止泻、祛暑，可预防人们因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。

小暑食疗方

小暑顺安养生汤

材料：西瓜半个，西红柿3个。

做法：西瓜去皮、去籽，西红柿沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者尤其适宜。适合1岁以上的宝宝酌量饮用。

有机蛋花玉米羹

材料：有机山鸡蛋l个，有机甜玉米250克，有机湖盐、有机香油、鲜汤、水淀粉各适量。

做法：将鸡蛋磕入碗内，搅打成鸡蛋液。锅内加入鲜汤，用旺火烧开，下入甜玉米，煮沸，加入盐，用水淀粉勾芡，漂入鸡蛋液，形似桂花，淋上香油，即可食用。

功效：健脾开胃，健脑益智。适合8个月以上的宝宝。

《母子健康》温馨提示

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。夏季使用空调时，室温应控制在26℃?28℃，室内外温差不宜超过8℃，定时通风换气，体弱的宝宝最好不要久留空调房间。洗澡要用温水，过热的水或过凉的水会增加宝宝出痱子的机会。浴后用柔软的毛巾为宝宝蘸干体表的水分，选择适量的痱子粉薄薄的一层涂在宝宝易出痱子部位。

每年公历7月22?24日之间的大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的节气。这个节气雨水多，谚语说：“三伏之中无酷热，五谷田和多不结，此时若不见灾危，定主三冬多雨雪。”《管子》中也说：“大暑至，万物荣华。”

气血旺盛，易中暑

夏季主阳，是阳盛之极，阳气盛、气温高，充于体表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。心通于夏，人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达，此时大量出汗津液外泄。大暑节气气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗，尤其是发育不够成熟的宝宝往往难以承受，导致中暑。

顾护心阳，平心静气

在加强宝宝的养护和锻炼时，爸爸妈妈们应当按照五脏分时所主来养。即夏季所主为心，所以顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛才是符合“春夏养阳”之原则的养护方法。特别是在大暑的天气里，酷暑逼人，汗液外泄。俗话说“心静自然凉”，善于养生的父母则会让宝宝尽量避免外劳其形和内忧其神。让宝宝神形既安，则身心自会得到平和有效的养护。

多吃防暑湿、益气养阴的食物

大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候特点以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，特别要注意对暑湿的预防。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无机可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易伤胃，导致消化不良。如山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥等，都是夏日进补的佳品，可以将上述食物做成菜泥给宝宝吃，有助其防暑祛湿易消化。

大暑食疗方

绿豆南瓜粥

材料：绿豆，南瓜。

做法：绿豆洗净，南瓜切成小块。先将绿豆煮成绿豆汤，待快熟时，将南瓜倒入锅中，继续煮，直到南瓜变软面即可。

功效：清凉解暑，由于南瓜的甜味进入汤中，喝起来甘甜爽口。适合1岁以上的宝宝。

冬瓜排骨汤

材料：冬瓜400克、排骨200克、生姜1块。

做法：排骨洗净后焯水去血水，捞出沥干水分；生姜洗净拍松；冬瓜削皮切厚片。将排骨、生姜加适量水，用大火烧开后，用小火煲40分钟，然后加入冬瓜，冬瓜熟后调味即可。

功效：清热解暑、健脾利尿，是大暑时节适宜的清汤。适合1岁以上的宝宝。

《母子健康》温馨提示

由于宝宝的皮肤细嫩，在炎热的夏天，容易受病毒、细菌的侵袭，引起局部皮肤发红、发炎、生痱子。预防痱子和脓疱疮的主要措施是保持皮肤清洁，勤洗澡，及时更换汗湿的衣服。已有痱子的宝宝，可以用温水洗浴或擦止痒剂。另外，要让宝宝多喝水，多喝些绿豆汤、冬瓜汤、西瓜汁、金银花等，有祛暑、除湿、解毒的作用。