亲爱的,我不想做情感的垃圾桶

我们习惯以为，善于倾诉的外向型女性心理要相对健康，而我们自己也总在努力学会倾诉，释放情绪。然而，近年来的心理学统计数字却说明：如果倾诉过多形成倾诉饥渴时，其情绪焦虑指数与自闭女性的情绪焦虑指数相近！事实上，过多的倾诉也同样会危害心理健康！

很多时候，我们把倾诉当成心理健康的调节剂。然而，曾几何时，我们却突然发现自己陷入了这样一种状态：越说越想说，只要碰到一点儿不顺心的事儿，就习惯性地找一个倾诉对象。对倾诉的依赖也会让我们失去了基本的自我情绪调节能力……

如果哪一天不煲电话粥，我就会寝食难安

（乔怡 35岁 药剂师）

今年初，我的生活简直变得一团糟，老公经营的物流公司陷入一场经济纠纷中，整天烦躁得很，而偏偏公公又来电话说婆婆不久前得了肾病！看着老公疲惫的脸，我不忍给他雪上加霜就骗他说单位派我出去学习一周。第二天，我到银行取了钱，偷偷跑到天津去看望婆婆。婆婆病情稳定后，我们商量过一段时间再告诉老公。回家后，我尽量缩小生活开支，把省下的钱悉数寄给公婆。

一个人心里装着太多的事，而老公不是出差就是晚归，我开始失眠，实在忍不住了，就给好朋友依依打电话。依依说：“乔怡，我还不知道你最近遇到这么多的烦心事，憋在心里咋行？”依依的安慰一下让我平静下来，放下电话，我很快就睡着了。从那以后，依依的电话几乎成了我的安眠药，时间长了，依依的语气就淡了下来，我也不再好意思有点儿事就找她絮叨。这期间，老公的公司开始摆脱困境，婆婆的身体也一天天好起来，我的生活也走上了原来的轨道。可是，我发现自己已习惯了隔三差五的倾诉，电话粥成了我生活的重要部分。我把过去很久不联系的朋友的电话都找出来，遇到什么烦恼，就打其中某位的电话抱怨一下：近的是小区物业管理的质量越来越糟，远的是我对未来充满了不安全感。如果哪天我没能找到人诉说，就会焦虑不堪。直到有一天，我听说本市的大学同学聚会，竟然没有人通知我，我才意识到自己可能已经让大家不胜其烦了。

症状分析：不把自己的感情或生活当成隐私，只要有人愿意听，跟谁都说。

这是一种典型的生活或感情动荡所带来的倾诉饥渴，这种症状占了倾诉群体的65％。一般来说，当生活境遇发生不良变化后，自我心理无力承受，就需要外面的渠道排解，以达到一种平衡。但这时需控制倾诉的程度与范围，毕竟谁也不愿意成为别人的“垃圾桶”，即使是最好的朋友，也不会愿意听你无休止地唠叨下去。当倾诉形成习惯，成为情绪宣泄的必要渠道，却并不能帮自己解决任何问题时，就该分析自己逃避现实的原因，或去求助心理医生，帮你脱离这种依赖状态。

无论何时何地，老婆都把我当成情绪“储藏罐”

（曾远 37岁 公务员）

老婆是一家国企的办公室主任，好胜、事业心强，而且是那种眼里容不下一点儿沙子的人。每天下班，她第一件事就是和我说单位里的那点儿事，什么新来的女大学生能力太差又无比傲慢，全不把她这个主任放在眼里，“这么一个牛人，她仰仗着谁呢？”我一边忙着炒菜，一边劝解她：“你管那么多干嘛呢？老婆，省省心，你看你眼角都出皱纹了。”她可无法让自己停下来，我进厨房她跟进厨房，我进客厅她跟进客厅：“还有，今天总经理把我们办公室的小陈找去，不知道什么事呢。”我说：“想让你知道的事，自然你就知道了，现在想那么多干嘛？”老婆好像完全沉浸在她自己的世界中，不停地和我说个没完，一顿晚饭都是在她的“磨叨”中过去的。我有点儿烦，问她能不能换一个话题？老婆一副委屈的样子：“怎么连你都不能体谅，这些话不说出来要憋死人的。”

可问题是，不是我挺过这一晚就万事大吉了，老婆明天还会跟我说她工作上的事，可那些分明是鸡毛蒜皮的事。有一段时间我就盼着出差，但出差也不意味着清静，老婆还要给我打电话诉说。好在她会控制时间，太多的电话费让她心疼。老婆什么都好，就是这没完没了的倾诉让我苦不堪言，有时候我就想，要是她“下岗”了，是不是能好一点儿？

症状分析：选择一个固定的听众，在倾诉后又有新的焦虑和担心出现。

这种倾诉饥渴一般都是工作压力偏大，自己又缺乏自信和力不从心带来的。通常在倾诉完后，会有刹那的轻松，但很快就会被更深的焦虑包围和困扰着。调查发现，正常倾诉与倾诉饥渴的最大区别在于，正常倾诉者在倾诉后会有相当放松的感觉，并能够立刻将精力集中于其他事情；而倾诉饥渴者只能在倾诉当中获得，因此必须不断倾诉，哪怕对同一件事重复一百遍依然意犹未尽。这种倾诉饥渴的多发人群是有一定职务，感觉肩上担子很重的职业女性。

她对我的热情，其实是希望我做她的倾听者

（韩格 28岁 营销经理）

我刚到这家公司时，大家都各自忙自己的事，没有人告诉我该干什么。早上上班，我拿着杯子茫然四顾，不知道热水在哪里，这时，安澜走过来，引导我去饮水机前，说有什么事就找她好了，她会帮我。她的大方诚恳让我颇有好感。

周末，她主动约我喝咖啡，很快便谈到自己失败的婚姻及后来一段又一段受伤的爱情。说实话，我当时有点儿受宠若惊的感觉，我们相识不过几天，她却像老朋友一样对我倾诉人生最不堪的经历。从此，我们经常在一起聊天，她还不停地给我讲她可爱、乖巧的女儿，后来，她女儿一点一滴的成长进步我都知道。熟络后，她仍然翻来覆去讲自己的感情生活，偶尔有新内容，但大部分是重复又重复的。我渐渐有意无意地躲避她。后来我发现安澜几乎会对所有人讲述自己的经历，有时候，看着她干裂的嘴唇和迫不及待表达的样子，我想她内心深处一定非常孤独。

那天，安澜告诉我她开了博客，让我一定去看一下。我看到，安澜从过去的情感到现在的生活，从男友写的诗到前夫送的情书，悉数倾倒在上面。我想，大概她已经找不到可以面对面倾诉的朋友，于是选了另外一种倾诉的方式。我忍不住给她留了帖子：生活是自己的，我们永远也无法将曾经的欢乐或痛苦转托给别人，只有面对它、正视它，我们才会获得新生。我不知道安澜看了会作何感想。

症状分析：在倾诉过程中得到别人的注意和认可，以获得心理的慰籍。

这是一种典型的自卑型倾诉饥渴症。当自己倾诉的故事得到别人的同情、关怀时，就会感觉舒坦一点、快乐一点。过去的感情和生活经历给她带来了绵延不绝的创伤，倾诉一方面成了自我疗伤的方法，另一方面，也是她担心被别人遗忘，用不断的倾诉来唤起大家的注意。■

（责编 兰臣）