克服“高原反应”,平稳度过冲刺期

经历半年甚至更长时间的辛苦复习，疲惫、焦虑、迷茫之感会伴随着紧张忙碌的复习不时袭来，面对堆积如山的参考书和试题，看不进书，测试结果不理想，学习效率比较低，好像再怎么努力成绩仍然无法提升。这些表现通常被称为考研冲刺期的“高原反应”。

“高原反应”是很多同学在复习过程中都会遇到的问题。此时，你一定要明白，出现这种状况并不可怕，可怕的是你真的怕了，退缩了。克服“高原反应”，应当积极面对自己当下的状态，要相信凡事都有解决的办法，只要积极面对当前困境，放松心情，合理安排复习时间，考研前夕的“高原反应”就不会对你的水平有多大的影响。

NO.1和对的人说心里话

进入疲惫期后，随意地跟研友交流容易不自觉地受到对方进度的影响，感觉自己前期的复习力度不够；跟家人和普通朋友沟通，常常因为对方缺乏考研专业知识，而“话不投机”。因此，这个时候选择倾诉对象一定要慎重，一定要找那些懂得考研并且了解你的人来倾诉，否则会适得其反。

最好的倾诉对象是自己的老师或者是自己参加的辅导班的老师，因为老师的角色决定了沟通无压力、无干扰，老师了解你，且经验丰富，对考研这一过程的特性比较熟悉，可以给你正确的指导和鼓励。另外，也可以选择向了解你性格和复习状态的知心好友倾诉，他们知道你在哪些地方容易出问题，会用恰当的方法开导你，减轻你的心理负担。而且在知己面前，往往可以放下内心的顾忌，畅所欲言，彻底让自己紧张的心情得到放松。

NO.2来一点心灵鸡汤

风雨考研路上，各种各样的故事激荡着我们的心田。每个人都因为不同的理由走上这条道路，也因为各自迥异的原因在这条并不平坦的道路上坚持着。当你疲倦的时候，不知所措的时候，去读一下那些考研人的感人故事，他们或心酸或纠结或温暖或美好的故事，或许能够给你带来几许阳光，让你的心更加坚定。在复习间隙，去读一些励志的考研故事，放松一下心灵，让疲惫的心得到休憩，从而更好地前进。

NO.3做些“无用”的事

自从决定考研，很长一段时间，我们都在做着与考研相关的有用的事情，长时间的高强度训练，让我们身心俱疲。此时，要做一些“无用”的事情来缓解疲劳，让自己的生活变得丰富多彩，从而缓解心理压力。比如可以在宿舍养盆绿色植物，心烦气躁时摆弄一下。在痛苦不堪的时候，去痛痛快快地打一场篮球，或者去买一大包棉花糖，边走边吃，暂时忘却考研的那些烦心事。这些看似“无用”的事情，往往对缓解情绪、提高复习效率起到积极的作用。

NO.4科学利用冲刺期时间

12月，距离考研大战所剩时间不多，留给我们的复习冲刺时间更是紧张。此时，我们应该审视一下之前的复习计划，去除其中不合理的部分，根据目前自己的复习情况，适当进行调整，让计划变得更加合理，从而提高学习效率，走出“高原反应”困境。

1.合理安排各科复习时间

进入12月，仅余一个月时间，而此时各科都不可偏废。数学、英语两门科目属于积累型学科，在短时期内提升空间非常有限，而且这两门学科有一个共同特点：难提高，易下滑。如果一周不练习数学习题和英语阅读，就会生疏。因此，这两门课程的复习应该打持久战，每天做一定量的阅读，接触一定量的单词，做一定量的数学习题，保持良好的应试状态。最好是结合自己的实际情况，适当做几套模拟题，设定时间，完全按照考场上的要求来严格要求自己，以便更早地进入考试状态。

政治和专业课冲刺期的提升空间相对大一些。政治和专业课中的很多内容需要考生花一定的时间和精力进行记忆，而记忆在短期内是可以弥补的，看两遍和看一遍会有很大区别。因为其知识点相对比较成体系，知识框架和复习思路比较明确，容易在短时期内有大的突破。所以，政治和专业课在最后阶段里还有望迈上一个大台阶。此时，如果你的政治和专业课知识不是很牢固，可以适当多花一些精力在这两门科目上面，在保持英语和数学做题手感的情况下，让政治和专业课成绩实现较大幅度的提升。

2.进行最后一轮查漏补缺

我们一直强调，要及时记录复习过程中出现的问题，以便在冲刺阶段查漏补缺。经过了11月新一轮的查漏补缺之后，此时遗留的问题相对会少很多，同学们可以拿出之前的错题本，进行最后的查漏补缺，温故知新。

最后一轮的查漏补缺绝不是去解决难题怪题，复习了那么长时间都解决不了的难题在时间这么紧张的情况下就更难以突破。冲刺期关键把大部分精力都放在解决这些出问题的常考知识点上就可以了，攻破了这些，考研的漏洞也就填补得差不多了。

3.调整作息，养足精神，做好考试准备工作

把自己最佳的状态调整至上午 8：30―11：30和下午14：00―17：00之间。这个工作一定要提前做，不要等到考试的前一天晚上再早睡，那样很难调整状态。尤其是到了最后一周，无论复习到怎样的程度，最后一周都很难再有多大的提升空间了，关键是要保持状态，在考场上正常发挥。因此，应该每天早睡早起，保证有充足的睡眠，白天精神饱满，把最佳状态调整到考试时间。

另外，提前把准考证打印好，把考试必备的证件、文具等准备好，不要把所有的事情都堆到考试前一天，避免临考手忙脚乱，做到有备无患。