时间：2022-09-10 07:55:15
每天都很勤奋地美容，为什么看起来还是显老?注意了!是不再挺拔的体态让你看起来又老又没精神。脊椎弯曲，后背弓起，这些都是身体衰老的象征，想要重获年轻时的挺拔身型，《GOOD》给你专业而贴心的建議!
6个好习惯帮你变挺拔
久坐、长时间看电脑、缺乏运动等不健康的生活习惯都是导致身姿老化变形的元凶，因此要想体态变年轻，首先就要从改掉坏习惯开始!
避免长期久坐
建議在紧张疲劳工作1～2小时后起立活动，做做头及上肢的前属、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，避免因疲劳而出现弓背与身体歪斜。
瑜伽VS游泳，塑造年轻姿态
游泳的时候头总是向上抬，背部肌肉和腰肌都得到锻炼，对于改善不良体态十分有效，还能起到提臀功效。而瑜伽则能够使肌肉在运动中充分松弛，有助于疏理脊背与四肢形态。
经常按摩舒缓疲劳
正确的按摩能有效缓解OL们因疲惫而导致的身姿萎缩。你可以去专门的中医诊所进行保健按摩，或是到美容院做“肩颈减压疗程”之类的肩颈类护理项目。
清晨两种排毒水
夏日里，我们的身体更容易累积毒素，这些毒素也会让你的身型变得不再挺拔轻盈。早上起来第一件事，可以空腹喝杯淡盐水，洗肠又解毒。接下来，可以空腹喝一碗煲了一夜的汤，如银耳、枸杞和百合，专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一夜的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出，更是治疗便秘的好方法。
补充营养，预防钙流失
女性生理期及孕期的钙流失会大大加快，缺钙易导致脊椎变形，容易出现体形改变。建議超过30岁就应该补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物。
功能型塑身衣，身姿立刻挺拔
具有塑形功效的优质塑身衣可以让你立刻变挺拔，同时矫正身姿，对于疏理身形有着很好的辅助效果。比如，有的塑身上衣采用背背佳式设计，能矫正并预防脊椎弯曲，有效保护背部、腰部，穿出挺拔身姿；而有的则在胸部采用多片式立体剪裁，能够转移腋下脂肪至胸部，帮助增强胸部曲线、提升胸形等等，特别适合OL日常穿着使用。
每天8步骤，塑造好身姿
知道吗?年轻的姿态指的并非只是纤瘦匀称的骨骼和苗条身形，更是站立坐卧、举手投足间的挺拔与轻盈。想要矫正不良姿态?每天坚持做这套体形疏理训练就能得到明显改善!
1
挺拔体态：站姿，双脚后跟靠墙，双腿肚靠墙，尖靠墙，双肩靠墙，后脑勺靠墙，保持提收松挺形体状态，坚持越长时间越好。
2
拉长身姿：保持站姿，左脚为主力腿，前迈一大步，左手上举，右手平伸，中指用力，身体拉长，双肩展开。坚持20秒钟。
3
优雅坐姿：坐下，臀部坐至椅面的前三分之一处，双腿并紧、绷脚尖，置于右椅腿前，尾椎、腰椎、胸椎、颈椎在感觉上呈一直线，双手置于腿根处。
4
优雅坐姿2：保持坐姿，双手放置腿根处，左腿放置右腿上，双腿、双脚绷紧，挺胸吸腹。
5
舒展肩背：站立，右手向后弯肘，手找颈椎，左手弯肘，下落与右手在后背相握，双手握住、开肩，坚持20秒。
6
疏理三围：站立，双脚分开，与肩等宽，双手体侧拢气至头顶上方，膝关节绷紧，肘关节绷直。身体拉长，双手平伸，中指用力，向前下腰，抬头，膝关节绷直，保持20秒，
7
调整腰臀：站立，双手扶住膝盖，使上身与腿呈90度，抬下巴、挺胸、挺直脊柱，略微塌腰、提臀，坚持30秒钟。
8
收紧臀根：站立，身体拉长，双脚与肩等宽，双手臂平伸拉长，手兰花指，中指用劲，两手腕向后转，手心尽量向后，向两边拉中指，拉紧臀根松坠的肉，保持20秒钟。