堵上汗腺,坏了健康 非油炸食品不一定健康 65岁后该怎么吃饭

堵上汗腺，坏了健康

对于那些容易出汗的人来说，即将到来的夏天无疑是一个尴尬的季节。为了解决出汗过多者的烦恼，已有诸多止汗产品问世。不过，专家指出，止汗产品使用不当会导致汗腺导管堵塞、代谢产物不能正常排出等健康问题。

五点措施确保止汗产品合理使用

1．先进行小面积试用。止汗剂产品会对皮肤有一定的刺激性，尤其是添加人工香料等成分，可能导致皮肤过敏。使用前，应先在上臂内侧小面积试用，如无红斑、瘙痒等症状，才可放心使用。

2．皮肤有损伤时禁用。因为止汗剂中的化学成分，可通过伤口进入血液循环，不仅刺激皮肤伤口，还可引起其他不良反应。

3．别大面积涂抹。止汗剂适用于出汗较多的局部，如腋下、颈项、脚掌、腋窝等，不宜在面部使用，也不可在全身大面积涂抹，否则会因汗液无法排出，造成体温失调，甚至导致热休克。

4．使用前做必要处理。如在腋下搽抹止汗剂，最好先将腋毛剃净，让止汗成分直接与腋下皮肤接触。若运动量大而出汗，需先清洁皮肤、或用纸巾拭去汗水，再用止汗剂。

5．别长期、频繁使用。止汗剂使用过多可致汗腺导管堵塞，代谢产物不能正常排出，刺激皮肤出现红肿、瘙痒甚至毛囊炎等。在拿不定主意的情况下，最好及时咨询皮肤科医生，以判断该用何种方式缓解出汗过多的问题。

非油炸食品不一定健康

走进超市，很多食品都打出“非油炸”的宣传口号来吸引消费者，非油炸的方便面、膨化食品也往往比同类型的油炸食品销量更大。那么，非油炸产品真的健康吗？

非油炸不等于低脂肪：不少所谓非油炸脆片食品，为了使其口感酥脆，往往要加入高饱和的油脂，其中含有大量棕榈酸或硬脂酸，而这类食品的脂肪含量通常都在15%以上，少数产品甚至高达30%以上。

非油炸也能产生致癌物：以薯片为例，普通薯片是油炸出来的，而非油炸的薯片是烘烤出来的。当烤制温度超过140度（一般在200度以上）时，同样会产生丙烯酰胺。

怎样选购健康食品：看食物的配料表。排在最前面的成分，是含量最高的。如果其主要成分是油脂等高热量的原料，那这种食物的热量肯定低不了。

看营养成分表。同样类型的食物，油脂含量越高、热量越高、食盐含量越高。

看食物的加工方法。要挑选那些加工温度低、加工过程简单的食品。

看食物添加剂。要多关注食物中添加的色素、香精、防腐剂等成分，尽量选择天然食物。

65岁后该怎么吃饭

65岁以上的老年人，由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性，因此，饮食上也应顺其改变。

少食多餐，饥饱适度。很多老人都有这样的体会，稍微多吃点就腹胀，吃少了又容易饿，甚至出现头晕、冒汗等低血糖症状，怎么办呢？正餐吃七八分饱即可，两餐间若感到饥饿，增加一顿副餐，可选择豆浆、豆奶、汤粥、芝麻糊、水果、口味清淡的糕点等热量低、不油腻的食物。

精细蛋白，减少脂肪。老年人对蛋白质的利用率有所下降，这就需要增加摄入蛋白质的数量和质量以满足身体的需求。通常鱼类是最好的选择，因为鱼肉纤维短、脂肪少，蛋白质消化率高。另外，黄豆的蛋白质含量和质量丝毫不逊色于肉类，因此建议老年人每餐都适量吃些豆腐和豆制品。

粗粮细做，纤维适量。每天都该吃点粗粮，如小米、糙米、玉米、红薯。其所含的食物纤维可刺激肠胃蠕动，能防止因食物纤维不足引起的大便干燥、便秘等情况。粗粮不易消化，老年人可把粗粮细做，如两面（白面、玉米面）发糕、玉米面粥等。

甜咸适中，减少刺激。蒸、煮、清炖最能保住营养，低油盐、少甜辣对于老年人尤为重要。口味太重容易导致和加重“三高”（高血压、高血脂、高血糖）问题，过咸易引发高血压，太甜或太油易导致高血脂，辛辣刺激食物会加重肠胃负担。