时间：2022-09-10 01:29:58
人的大肠和小肠的长度加在一起达八米左右，主管着消化、吸收、排泄等重要功能，肠道对我们的健康起到重要作用，但肠道也容易出现各种急慢性疾病。
近年来随着生活方式的改变，以及人口老龄化等原因，一些慢性肠道疾病发病率增加，如大肠癌原来是“欧洲病”，现在中国大肠癌的发病年龄比过去提前了10～15年。此外，常见的一些对人体危害很大的疾病，诸如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、脑溢血、抑郁症等都有造成肠功能低下和肠道疾病的可能。
容易导致肠胃功能低下的不良生活习惯
肠道健康与饮食和其他一些生活习惯有密切关系。常常不吃早餐，经常光顾快餐店，喜欢吃肉，不喜吃蔬菜，经常喝酒，喜欢喝啤酒和碳酸饮料，饮食不规律，很少吃薯类和粗粮，常为减肥不吃主食和米饭等。还有些看似与肠道无关的因素也影响着肠道功能，如经常熬夜，不愿参加运动锻炼等。
肠胃功能低下的常见表现
肠道功能差常表现为：经常腹胀不适，容易便秘或腹泻，还可有肠道外表现，如：动不动就感到疲劳；经常头痛不适；情绪不稳定容易紧张、发脾气等。
哪些人容易发生胃肠功能低下
老年人随着年龄增长，常出现胃肠功能低下，容易出现腹胀、便秘。
酒桌客聚会应酬时大量饮酒，吃饭时间长达一两个小时，摄入较多的高脂肪、高热量食物，肚子越来越大，胃肠功能越来越差。
IT族从事信息技术的人，长时间坐着，很少活动，工作压力大，生活饮食不规律，经常熬夜。
出差族经常出差，由于地域、环境、气候的改变，生活变得不规律，造成肠胃不适应。
职业司机行车途中经常不能正点吃饭，这类人群患消化性溃疡病比较多。
上述五类人群，如出现腹胀、打嗝、嗳气、便秘、大便形态改变等，都应引起重视，同时应采取相应措施，去医院诊治。
肠道健康的维护
养成良好生活习惯摒弃各种不利于肠道健康的各种生活习惯，日常饮食应做到吃饭七八分饱，多吃蔬菜水果少吃肉，限制盐和糖的摄入量。为了保护好我们的“肠”，可安排每月数次的“胃肠休息日”，即每隔一周至十天，安排一天，以蔬菜为主，减少主食，降低食物总食量和总热量。
健康人肠道内益生菌占75%，而致病菌和中性菌只占25%。益生菌是抑制肠道的微生物，科学研究已证明：双歧杆菌和乳酸杆菌对人体健康有帮助，对肠道充分发挥功能有益。
喝酸奶，多补充益生菌什么时间喝酸奶，喝多少量较为关键。胃的PH（酸碱度）为1～3，故早晨空腹时喝酸奶，对益生菌生存不利。喝酸奶时间应在饭后二小时，下午4点和晚上8～9点最佳。一次喝酸奶量为100～150毫升。
揉腹按摩腹部可以增加肠的动力，有助体内毒素的排泄。
多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维在肠道内发酵产生短链脂肪酸，能为益生菌的繁殖提供养料，有利于肠道保持一定数量和质量的益生菌，饮食在平衡的前提下，以全谷类为主食，多吃全豆类和粗粮，配合蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以达到调节肠道菌群的平衡。