糖友出门在外饮食需注意

随着人们生活质量的提高，糖尿病病人也完全可以出差或旅游。但是面对出差或旅游，糖友也有很多值得注意的事项。因为外出活动总会伴发一些生活规律的变化，那么糖友该怎么应对呢？关键问题是糖友要学会“处变不惊”，在这种变化中妥善安排自己的饮食、起居，坚持用药，尽可能地减少生活规律变化对病情控制的影响。

首先，要注意尽量不使作息时间有明显的改变。要知道只有按时起床和休息，按时吃饭，按时服药才能维持病情的稳定。有的糖友外出出差或旅游时生活习惯完全打乱，过度劳累，晚睡晚起，这对糖友，特别是1型糖尿病患者是十分不利的。

其次，是要注意坚持饮食控制。不能吃的东西不吃，不该喝的饮料不喝，特别是不要酗酒和吸烟。有的糖友在出差、旅游时就忘乎所已，或者是“抹不开面子”，结果是大吃大喝，吃甜吃咸，抽烟喝酒都来了，结果造成病情波动。

尤其现在，出差或旅游时糖友在特殊情况下往往会遇到宴请，那么问题就来了，因为部分糖友在平时自己的饮食控制还好，但是面对宴请那么多的朋友客人时，他们不愿意让别人知道自己的病情，或者认为天天控制饮食，现在该放松一下了，或者抹不开面子经不起劝，结果是又大吃大喝，又不忌甜食，又吸烟喝酒，把一切置之脑后，结果造成病情的波动，甚至引起糖尿病酮症酸中毒，这样做对身体是很不利的，必须尽量避免。建议糖友必须谨记自己是糖尿病患者，无论何时何地都应坚持正确的饮食治疗原则，建议糖友不必保密，应该坦诚地告诉别人，自己有糖尿病，让他们知道自己什么东西可以吃，什么东西不能动。即使碰上布菜、敬烟、劝酒的场合，也决不动摇，不要让别人留下“他能喝”，“他能抽”的印象，久而久之，也就没有人再来让您吃甜、吸烟、喝酒了。除了自我保护作用之外，这样做还能起到一个现身说法、健康教育的作用，对其他参加宴请者也大有好处，何乐而不为呢？

如果糖尿病病人早有饮酒的习惯，一时又难以戒断，可以少量饮用：大概是这么个量比较合适：每天啤酒不超过1个易拉罐，不甜的色酒（如干红、干白和黄酒）不超过200毫升（4两），低于38度的白酒不超过75克（一两半），高于38度的白酒不超过50克（1两）。

第三是要避免过度劳累。出差或旅游时活动量一般都会增大，但过度劳累对病情控制是不利的，所以要予以避免，在运动量增加之时，要对饮食和药物治疗进行必要的调整。

第四是按时服药。不提倡为了外出方便而改变药物治疗方案的作法。

最后要注意病情监测，及早发现病情的变化以便及时处理。外出时最好随身携带尿糖和尿酮试纸，如有血糖仪用于血糖监测的话就更加方便和准确了。