积极调整孕期抑郁症

陈晓是一家大型公司的高级职员。她结婚好几年了，在什么时候生宝宝的问题上一直很纠结，担心要孩子会影响她事业的发展。但随着年龄一年年增长，这个问题变得越来越迫在眉睫。陈晓和先生决定不再拖了，于是，她加入了准妈妈的行列。

现在，陈晓怀孕6个月了。作为一位准妈妈，她得到了丈夫和家人无微不至的照顾。但不知为什么，她却总感觉情绪很低落。看到别的准妈妈兴高采烈地给将要来到人世的宝宝做着各种准备，她也暗暗责备自己“怎么就进入不了状态”？但是，情绪服从不了理智，随着孕期的增加，陈晓越发感觉沮丧抑郁。

陈晓和丈夫本来都觉得她的这种状况也许只是一时的情绪波动，慢慢就会好的。看到问题越来越严重，他们开始着了慌。他们查资料、请教专家，终于弄明白这原来是孕期抑郁症。

孕期抑郁症是一种比较常见的疾病。据统计，有10%～20%的女性在孕期会感觉到程度不同的抑郁，并且近年来孕期抑郁症的发病率在逐年增高；尤其是一些特定的群体，比如作为职业群体的“白领”，发病率还会高于普通人。

孕期抑郁症不仅影响准妈妈的心情，而且还会严重危害宝宝和妈妈的身体健康。如果不能得到充分重视和及时治疗，会给母婴带来不良后果。

研究发现，孕期女性如果在一段时间（至少两周）内持续感觉心情低落，或者被以下症状的一种或几种情况所困扰，就有可能是被孕期抑郁症缠上了。

懒散：感觉疲乏无力，甚至日常生活、简单的工作或家务活儿也懒得去做。

疲劳：有持续的疲劳感，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退，不停地想吃东西或者毫无食欲。

忧虑：性格明显改变，情绪起伏很大，焦虑、消沉、心情压抑、喜怒无常，对外界一切缺乏兴趣，莫名其妙地想哭，感觉身体上多有不适。

烦躁：脾气变得很暴躁，非常容易生气。

失眠：难以入睡，或者睡眠质量差、多梦，醒来后仍感到疲倦。

为什么会出现孕期抑郁症呢？首先是怀孕期间体内激素水平的变化。女性怀孕期间，由于内分泌的变化，会导致肾上腺分泌旺盛，大脑中调节情绪的神经传递素也会随之变化，对外界刺激的反应比平时强烈，更容易感觉焦虑。这是导致孕期发生抑郁症的生物学基础。其次是不良心理因素的推波助澜。有些女性对怀孕没有充分的心理准备，或者孕期反应强烈致身体明显不适，或者因心理压力重而担心胎儿畸形、难产等，这些都会使孕妇产生烦躁郁闷的情绪。再者就是压力过大。有些白领准妈妈孕期一直坚持工作，再加上会考虑自己形象的变化以及产后事业的发展，有比较大的心理压力，容易焦虑。另外，还有家族或个人的抑郁史。如果家族或孕妇本人曾有过抑郁史，或者孕妇跟周围的人尤其是家人人际关系紧张，那么，就更容易患上孕期抑郁症。

孕期抑郁症发生的原因多样且复杂，所以，需要根据不同的起因进行积极地调整与治疗。其中，最主要的是要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。

首先，消除恐惧和担忧心理，尽量让自己放松。其实，很多准妈妈之所以焦虑，并不是由于不称职而更多的是来自于她们对宝宝的担忧。所以，这些准妈妈要多了解一些怀孕与分娩方面的知识，相信产前检查，学会调控情绪。另外，多做一些让自己放松身心的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

其次，调整情绪，明白“有得必有失”。孕育小生命势必会影响甚至打乱自己原有的生活节奏，这也是准妈妈孕期抑郁的主要原因之一。其实，这是为了一个小生命所必须付出的。要提醒自己转移烦恼，学会控制和平抚自己的情绪，保持平和恬静的心态。

再者，求得朋友、家人或者专业人士的帮助。积极与朋友和家人尤其是丈夫进行沟通，必要时也可求助于专业的心理咨询师。朋友、家人的关爱和鼓励，适当的支持性心理治疗，可以有效地缓解情绪，逐渐消除抑郁。