有些“好”习惯应改一改/“时髦”穿着多半不利健康 等

有些“好”习惯应改一改

每位老人都有适合自己的生活习惯，但是这些习惯是否科学合理呢？

老年人因功能性消化不良，容易导致胃饱胀感，尤其是晚上，消化功能较白天差，更容易出现胃部不适。因此，为了“好消化”，很多老年人喜欢晚上喝汤或稀粥。其实，这种做法并不十分妥善。晚餐过多食用汤、稀粥会冲淡帮助消化的胃酶浓度，反而造成消化不良。晚上有喝粥习惯的老年人，最好喝稠一些的，且不要多喝。

有的老人怕夜起影响睡眠，晚上不喝水，即便是口渴也尽量不喝水。实际上睡前喝水是为防止夜间口渴，如睡前已觉得口渴，说明身体处于缺水状况，如果仍然控制饮水将导致不良后果。因此，老年人最好在床前常备一杯水，感觉口渴需马上补水。

另外，夜间口渴喝水也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收，导致频繁排泄。此时，夜间喝水应该少量多饮，让身体慢慢吸收水分。

“体虚补人参”的说法一直被很多人提倡，特别是在人参产品的广告中，经常强调为老年人多补一补。人参可以补元气、强身健体，但要分清药理、药性，因人而异。比如，美国产的花旗参益气养阴，药性偏凉，故脾胃虚寒、手脚凉、怕冷的人服用，症状反而加重，疗效相反。吉林参和野山参，药性温热，阴虚体质的老人即使少量服用也会上火。因此服用人参前，最好先咨询一下医生。

（王国乾，中医医师）

“时髦”穿着多半不利健康

要美丽也要健康，如今流行美丽的穿着却并不见得健康，着装得当，可使女性更漂亮、更健康；如果着装不当，就有可能受到伤害甚至引起疾病。通过调查我总结出6种“杀人”女装名单。

1、又紧又窄的胸罩。女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在组织内，增加患乳癌的可能。

2、长时间穿高跟鞋。尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋还会影响正常发育与身高增长。

3、太小太紧的内裤。如今窄窄的“丁”字形内裤受到很多时尚女性的喜爱。与普通三角内裤相比穿着者会有“更紧绷”的感觉。也正是这种“紧绷”可能会影响穿着者的健康。勒在身上的橡皮筋、弹力纤维会影响到血液循环，并使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。另一方面，与接触的皮肤都非常娇嫩，长时间与裤子边缘摩擦，很容易引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，穿着者会有痒痛等不适感。为了有贴身效果，一般都是由透气性较差的化纤材料制成，可能引起一些皮肤过敏者发病,还会引发阴道炎、外阴炎等病，并且容易复发。

在此建议年轻女性最好不要长期穿，如果白天穿，晚上回家后应换上棉质宽松的内裤让局部得到休息；穿时最好穿宽松一些的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤；每天要更换，以减少发炎的机会；局部有病症、月经期以及月经前两周的排卵期都不要穿。

4、连体紧身内衣。很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身内衣，这种衣服长时间穿在身上会出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。

5、迷你裙。如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，肌肉为避免冻伤而自然生成了一个个脂肪保护团。

6、尼龙丝袜。长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏病和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

（杨晓柳，保健专家）

“山珍海味”价高值不高

人们历来把“山珍海味”视为美食，并把“山珍海味”分为八珍。八珍，是饮食业对八种珍贵的烹饪原料及其制成食品的称谓，最早在周代，就有“珍用八物”的说法。明清以后，海味逐渐列入佳肴，出现了海八珍和山八珍。现代，人们又将山珍海味的珍贵原料分为上、中、下八珍。上八珍为：狸唇、燕窝、驼峰、熊掌、鹿筋、猴头、豹胎、哈土蟆；中八珍：鱼翅、果子狸、大乌参、广肚、鳖裙、鱼唇、鲥鱼；下八珍：川竹苏、银耳、冬菇、猴头菇、干贝、鱼骨、鱼肠、乌鱼蛋。此外，如鱼皮、鲍鱼、飞龙鱼等也属于名贵的山珍海味。

“山珍海味”就是高营养吗？其实，“山珍海味”无论其氨基酸含量构成比例，还是维生素、无机盐或微量元素等，都没有什么特别高的营养价值。例如燕窝，它是金丝燕利用苔藓、海藻和柔软植物的纤维混合体内唾液胶结而成，其糖类含量30.55%，不如同等数量的谷类，其蛋白质含量49.45%，不如同等数量的蟹肉，其脂肪含量0.3%，也不如同等数量的肉类、大豆等，其矿物质含量比不上牛奶。总之，没有任何科学数据可证明“山珍海味”营养高。“山珍海味”在加工干制过程中，一般多经晾晒、焙干、脱水或腌制等工序，其间营养成分又不断遭到破坏。因此，盲目追求“山珍海味”真是价高值不高。

（张晓英，食疗专家）

抗生素当“饭”吃的恶果

一个年轻人，因为顾虑单位食堂不干净，每次饭后都习惯嚼上两粒抗生素，以致餐餐不止、顿顿不息，最终“吃”出一身耐药菌，一命呜呼。与此公一同被列入央视反面教材的还有一群无辜的孩子：由于不合理使用抗生素，我国7岁以下的永久性耳聋患儿已经超过了30万。

药本是用来救命的，可紧要关头，它却把人给“吃”了。这个玩笑够“骇人”的！

就那位年轻人的事例，我身边几个同事的调侃口吻几乎一致：真是个极品。然而反照自己，却没几个人会轻松到底：我能躲过抗生素的滥用吗？

曾几何时，自己也被动地做过一回“哈药族”，每年假期结束，老妈总是会给我包上几盒这个“孢”那个“素”的，临走还嘱咐“万一不舒服记得吃”。我到学校啥都忘了，遇到感冒发烧的，就跟着同宿舍的几个哥们一起“体抗”，至于那些价格不菲的抗生素，不是“藏”得发了霉就是出了水，为此没少挨家里骂。现在回想不由暗暗庆幸。

乍一瞧挺熟悉，一问啥都不懂。我对于抗生素的这种感觉多少带点普遍性。如今，城市九成以上的家庭常备抗生素，有其中一半不知道抗生素怎么用。“医生说的，抗生素是万能药，而且越贵效果越好。”除了意识模糊之外，市民更多的是无奈：“大多数抗生素数天疗程动辄好几百元，一个月工资才多少，岂能浪费？”

面对调查报告，专家、医生们纷纷谴责药品滥用、披露利益黑幕，言辞之正毋庸置疑。我却有小小疑问，这么多的抗生素药，究竟是谁开的？

抗生素会吃聋耳朵，也能吃丢性命。而在此之前，甚至到现在，还有多少人拿抗生素当“宝”，仍不得而知。如此想着、写着，我第一次有了一种“无以落笔”的心寒：到什么时候，老百姓才不再被忽悠？

于是，智者说：多喝水、少生病。

（周奉超）

有文明才有健康

我在检察机关从事出庭公诉工作，几乎天天与犯罪嫌疑人打交道。时间长了，在掩卷沉思中，我悟出了这么个道理，健康与文明是密切相关的，不文明行为有损健康。

你看啊，有的人为鸡毛蒜皮的小事张口就骂人，动手就打人，不文明吧。骂“顺”嘴了，打“顺”手了，接下来再碰到不“顺心”的事儿，此人就可能怒从心头起，恶向胆边生地行凶伤人或杀人了。于是乎，行为人便触犯了法律，或押进大狱服刑，或押上刑场。如此一来，健康呀，长寿呀，也就不存在了。

说到这里，我得通过具体案件来说明了。有个叫二狗的小伙子，犯故意伤害罪致他人死亡，发案时刚满20岁。其实，案情极为简单：他在市内的大街上逆向行车，“咣”的一声，撞了一位正常骑车的小青年。按说，错在二狗，他应该向对方赔礼道歉才是。可他偏不，因为骂人骂惯了，有了“惯性”了，于是开口便骂，对方和他讲理，他理屈词穷，干脆动手打吧。对方一还手，打了他一拳（应该算正当防卫），二狗觉得被打疼了，吃了亏，于是凶相毕露。他掏出尖刀，狠狠地向对方捅了过去，致其肝脏破裂而死亡。开庭审判前，我到看守所去提审他，他说，人的生命咋这样脆弱……一刀捅死了他，我也恐怕要过河了吧（刑场在汾河的西山下，处决死刑犯都要过汾河上的迎泽大桥，死刑犯们便称处决为“过河”）。3个月后，二审终结，他还真耷拉着脑袋“过河”了。

古人云，仁者康，善者寿。按现在的话说，仁者、善者不就是讲文明、讲礼貌之人吗？文明待人，文明处事，心胸坦荡，不想和不做对不起他人和有损于他人的事情，吃饭香，睡觉香，甚至做梦都处在山清水秀风光好，鸟语花香景色新的美好意境中，能不身心俱健吗？

所以我认为，欲求健康，讲究文明。文明促健康，健康赖文明，两者相辅相成，相得益彰。

（检察官 山西陈祥玉）