肠健康,常健康

俗话说：欲无病，肠无渣;欲长寿，肠常清。可见，肠道的健康与否关乎着人体的健康状态。

除了皮肤以外，肠道是人体与外界接触最多的器官，它不仅是人体最大的消化器官，还是排毒器官以及免疫器官。它掌管着70%以上的免疫细胞，共400余种细菌，无时无刻不在运动着，给人体提供营养和支持，同时还排出毒素，发挥着预防疾病的作用。肠道一旦出现问题，将会影响全身健康状态。

肠道健康异常“红灯”――

腹泻腹胀 当肠道被细菌、病毒、毒素等因素影响时，就会引发肠道异常，出现腹泻、腹胀等情况。

便秘 便秘也是肠道健康异常的一大表现。此外，粪便的性味也一定程度上反映了肠道的状况，如粪便很硬，或伴有恶臭等，都是肠道发出的“求救信号”。

食欲不振、口气不清新 当肠道出现异常时，不能及时将身体的“垃圾”排出体外，除了会出现便秘等症状，还会通过口腔来反映肠道的情况，如口气不清新等，甚至引起食欲降低。

情绪低落 肠道能感受到大脑紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

面色暗黄等皮肤问题 肠道是人体的排毒器官，可以排出人体内部的垃圾毒素，当体内蓄积一定量的垃圾毒素时，就会反映在人体肌肤上，常见面色晦暗等皮肤问题。

肠道健康“杀手”――

不良饮食习惯 饮食不均衡或饮食不规律，均会影响肠道的健康。现代人由于工作匆忙，常常饥一顿饱一顿，或不按时就餐，或喜叫外卖而多食油腻食物，都会在一定程度上影响肠道的健康。

吸烟、酗酒 吸烟会使人食欲不振、恶心，因为烟中的有毒物质可以使胃黏膜的血管收缩或直接刺激黏膜引起酸碱平衡失调，导致胃肠功能发生紊乱。而饮酒可引起胃酸分泌增加，进而影响胃肠道功能。

不运动 缺乏运动，肠道肌肉会变得松弛，进而导致胃肠道的蠕动功能减弱。

作息不规律 身体和精神处于高压状态，也会给肠道增加负荷。

肠道健康“帮手”――

肠道健康关乎营养吸收、消化食物、情绪控制和免疫等诸多功能，大量的免疫细胞都配置在肠道内，所以肠道是保护我们身体健康的“前沿阵地”。在发现肠道问题时，一定要及时调理、就医，保护好这个阵地。

养成良好饮食习惯 清淡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃或不吃辛辣、油腻等食物，以及戒烟限酒。规律饮食，不暴饮暴食。

增加运动量 平时应该积极锻炼身体，避免久坐不动或不运动。慢跑、散步、轻松的伸展操等运动都可帮助维持肠道健康。

按摩保健 饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩数圈，完毕后，再搓热双手按摩小腹。

补充益生菌 优良的活性益生菌（如培菲康）可以保持肠道菌群平衡，抑制有害菌引起的异常发酵，刺激肠胃蠕动，维持肠道健康。