“康复日记”圆我康复梦

我患精神分裂症已有41年的历史了，因为这个病，我曾不得不中断了在名牌大学的学业；因为这个病，我曾严重地伤害了我的亲人朋友……现在，虽然我还需要天天吃药，但别人说“我比正常人还正常”，我自己也对我的治疗效果很满意。前年我有幸成为“中国残疾人康复协会会员”，去年我又应邀参加了“中国心理卫生协会第三届泛亚太心理卫生学术交流会”。

您一定很好奇我是如何康复的？下面，就将我最主要的治疗经验――写康复日记，介绍给您。

1961年我第一次出院后，曾在笔记本上画过表示睡眠状况的曲线，现在想来那大概就是我“康复日记”的雏形了。直至1989年我才逐步形成了每天写“康复日记”的习惯。

写日记的时候，每日的天气一定要记，星期几要记，以后再看日记可以知道当天是工作日还是休息日，这与日记内容有联系。日记正文我总是先写头天晚上的服药情况，接着必写睡眠情况，如果做了与病有关的梦，也要记。如睡梦中重现患病时的妄想，我称它为“梦病幻”，反映病在潜意识里的活动，它是我们实现心理康复更深层的方面，记下它很有意义。

写日记的时间不固定，但上午和晚上写的时候居多。平时一出现灵感马上记，否则过会儿就忘了，为备忘可以先记在一个随身带的小本子上。

康复日记与一般意义上的日记没有严格的界限，它只是侧重康复，侧重治病。这就少不了记下治疗后残留的症状、用药情况、药物的副作用以及自己对病、对出现片断妄想等复发先兆的识别和批判。由于所患疾病的特殊性，所以我写康复日记主要是关注用药和精神状况。

记药不光写药名、药量、副作用，还要记服药时间和疗效。睡前服药的迟点儿早点儿，晚饭前服还是晚饭后服，药物副作用的大小就会有所不同。比如，我将氯丙嗪由晚饭后服改为晚饭前服，就一下子改善了睡眠质量。

有位作家说过：“在心灵上没有微不足道的小事。”这触及心灵触及病的事，再小也要把它当成大事写出来。比如脑子出现片断妄想等复发先兆，怀疑别人议论自己，怀疑电视说自己，千万不要放过它，要如实把它写出来，同时批判它，给它扣上恰如其分的帽子：“这是夸大妄想！”“这是关系妄想！”及“我不要相信它！”“我不要想下去！”服一片药压压邪气，也要把这服一片药写进去。写日记也是渲泄，渲泄有利身心健康；反之，瞒着憋着，对治病没有好处。

在康复日记中回忆反思以往的精神创伤，即造成自己患病的症结所在，也是我必写的内容。要通过日记，通过与亲友聊天谈心，把它慢慢消化掉，除去隐患。

精神状态方面要把自己如何克服懒散，如何利用一天最有精神的时候活动身体，如何帮助家里搞卫生干家务写出来。

此外，还要根据以往的病订出自己的“防病警戒日”。年年到了这个日子，自己就要在日记中重温那天犯病的经过，通过反思增强防范意识。甚至可以在这一天加一片药。不要小看这一片药，“物质变精神，四两拨千斤”。我的“防病警戒日”从最初的3、4个，十几年后增加到13个，它大都集中在三四月，这合乎春季是精神病高发期的规律。年年每到这个点上，自己就反思，就防范，对预防复发和康复大有益处。

此外，我在康复日记中还设立了“危机日”。顾名思义，不管什么原因引起的，在这一天病情出现了临近复发的危机状态。此刻马上加药，一定要把病情控制住，避免复发。必要时去门诊看大夫。今年的“危机日”就可以作为来年的“防病警戒日”。以上所有这些内容，都要反映在日记中。

为了便于查看，我还按时作月小结和年总结。

既然每天的康复日记中少不了写个人所特有的残留症状和用药情况，那么在月小结和年总结中也必然要把它们一一列出来，代表康复方面的项目也要同时列出来。具体到我，经常列出以下内容：这个月基本药量是多少，失眠几次，晨困几次，晨有精神几次，因失眠服舒乐安定几次，“梦病幻”几次，以上是比较固定的内容。出现“类妄想”没有？出现“危机日”没有？出现幻听没有？各出现了几次？这些有则写，没有则不写。除基本用药外，病情波动时加药，稳定后再把药减回来，这要写具体，写明加到几片，加了多少天。这月出现什么与病有关的大事和感受也要写出来。以后翻阅和作年总结时，只看每个月的小结就行了，用不着一天天的翻日记了。

年总结也类似，除了文字性说明外，少不了列出一张表，全年的情况一目了然。

通过年总结，我发现1991年，1993年，1995年，各年出现的“梦病幻”的次数分别为38次、30次、22次，即每两年递减8次。由此说明自己对抗精神病的努力是有成效的，更增强了我战胜精神病的信心。我希望和我类似的病友都能拿起笔来写自己的康复日记。或许用不了许多年，他们的日记会比我写得更精彩，会比我更快地战胜疾病，重绘人生！

编后语：患慢性疾病需要长期吃药的人有许多许多，其中深受药物副作用困扰的大有人在。如果每个人都能像本文作者那样做个有心人，通过自己的努力，最终找到最适合自己的治疗方法和服药量，那么就会有更多的人像他一样，成为一名“成功”的患者。