打好擂台应重视赛前训练

心意六合拳是形意拳的“近亲”，也属传统内家拳种。俗话说“太极十年不出门，形意三年打死人”，可见传统形意、心意拳的技击威力是多么的强大。然而，随着时代的进步，传统武术技击功能的弱化，心意六合拳也不例外，“形意三年打死人”也正被沦为一个遥远的传说。

感谢中视体育，感谢《武林大会》，正是《武林大会》还原真实武林，才让我们古老的心意六合拳派又重新回归传统，重新焕发出新的生机。因此，本次的《武林大会》擂台，也可以说是对古传六合拳的一次大展示，一次极大的宣传推广，而要展示出真正高水平的心意六合拳技击法，鉴于当前的实际情况，擂台赛前的组织训练就显得尤为重要。

本次参赛的选手来自心意门的几个不同流派，由于流派的差异，所习的心意拳风格、拳势与劲道都有很大的差别。为确保赛事质量，使上擂选手能打出心意门特点，发挥出真实水平，我们在赛前集训方面狠下了一番功夫，对各参擂选手进行了既相对统一，又相互区别且有一定针对性的特色训练，使大家在短期的集训中，技击水平能快速提高。说统一训练，即让每位选手都要通过传统心意六合门特色的技法模拟训练，按照传统心意拳的搏击要求，任意组合两名队员模拟擂台实战对打，每局打三分钟，打完三局，让选手们反复体会心意门的实战用法，劲道时间差、距离感，体会心意拳的实战技巧。说针对性，我们心意门前辈常讲，不怕十招会，就怕一招精，我们把心意门的把头子和十大形的每个招式都反复练习，找出它的巧妙之处，龙、虎、鹰、鹞、熊、鸡、马、燕、蛇、猴十大真形，让每位选手从中找出适合自己的打法，适合自己的招法，这样无论是个大力猛的，还是小巧灵活的，都能在把头子和十大真形中找出适合自己的几把，使各位上擂选手都能灵活的体现出心意六合拳的养、练、用结合一体的妙处。通过刻苦训练，他们在技击技术、反应、速度等各方面技能都取得了很大的提高。

严格的实战训练过程中，我们发现，大多选手第一、二回合体力尚可，在第三回合时就会出现体力不支，技术动作不能充分发挥，只有挨打的份了。心意拳每形每把的单式盘练都是功、用一体的，功是体能，用是技击打法，打法是建立在体能的基础上，没有体能，打法用不上，既使有技法可用，也会因力量、速度不快，胆量放不开而节节败退。鉴于此，我们在传统训练的基础上又借鉴了现代搏击的训练手段，如打沙袋、打脚靶、手靶，增强耐力、体力训练。但遣憾的是，因为时间太短，耐力训练不够，我们的个别选手仍感到体力不支，影响了技击水平的发挥。

中国传统武术各门各派都有很好的功理、功法、练法、打法，并且功能相同，都是以强身健体、祛病延年、防敌、护身、搏击取胜为目的。所以传统武术功法没有好坏之分，只有训练水平高低，习练者运用方法优劣的差异，纵观前三周的擂台，我们的选手同样是习练心意拳，个个身强体壮，都是习武多年，有些选手还是名师大师的正宗传人，但为什么就输掉擂台呢?这里边有讲究，比如第一周黑方选手身强体壮，力大无比，功力深厚，在前两场以较大的优势击败了体力欠佳、经验不足的红方，获得周冠军，这主要是因为黑方选手在集训中非常刻苦认真，对体力与实战训练都是一丝不苟地完成，并且平时注重临场总结经验，在心理方面更胜一筹。然而在复活赛中，黑方选手又意外的失败了，意外其实也在意料之中，因为黑方年龄偏大，体力不支。在激烈的搏击中，尤其最后一个回合，体力是最关键的，体力不够的情况下，再高的技术也难以发挥出来，失分败阵在所难免，所以建议今后参擂选手的年龄最好在35岁以下。

还有的选手台下拳术套路练的很好，发力很猛，看着吓人，说的也吓人，一拳能把人打飞，还是正宗传人，但一上台面对几百名观众，还有灯光摄像，顿时脑子一片空白，平时的高招、绝技一招也没有了，这是为什么?一是没有临场经验，二是平时只注重练拳套表演，不注重实战，实战训练太少。所以，作为《武林大会》心意六合拳的专家评委，通过近三场擂台的实战检验，我觉得传统技击技法的训练一定要重视实战训练，一定要配合现代体能训练，给古老的拳法实战训练增加一些新鲜的血液，要对传统技法训练给予全面继承、发扬，更要创新，获得这几周比赛胜利的擂主就是最好的证明。笔者在训练他们时，采取现代的体能训练来提高力量、耐力、速度、柔韧性，以达到力量的大小、耐力的长短、速度的快慢，更好地帮助、促进心意拳的技术发挥和功力加固，取得了一些成功的经验。

一日练，一日功，一日不练十日空，只有踏踏实实地练功，科学地训练才能台上赢人。

最后，祝武林大会越办越红火，感谢央视给我们这些民间武术爱好者搭建这一展示才华的平台，愿中华武术冲出国门，走向世界。