我国高水平女子链球运动员专项能力控制研究

摘 要： 近年来国际女子链球成绩的突飞猛进，比赛竞争日趋激烈，对我国高水平女子链球运 动员专项能力的发展提出了越来越高的要求。通过对我国高水平女子链球运动员专项能力进 行研究，并对相关训练信息进行客观的诊断与评价，及时改进训练内容、手段、方法，设定 训练目标，并对训练负荷进行及时调控。从理论和实践上为我国高水平女子链球运动员提高 运动成绩提供科技支撑。

关键词：高水平；女子链球运动员；专项能力；研究

中图分类号：G824.42文献标识码：A文章编 号：1007-3612(2011)03-0119-04

Research on the Specific Ability Control of China's OutstandingFemale Hammer Athletes

WAN Bing jun1, GUO Yi jun2

(1.Shaanxi Normal University, Xi’an 710062, Shaanxi China;

2.Physical Education Department of Xi’an Jiaotong University, Xi’an 71 0049,Shaanxi China)

Abstract: The international female hummer grades improved rapidly in recent years and th e competition is becoming increasingly fierce. Therefore, more and more require ments have been put forward in the development of the special ability of femalehummer in China. By analyzing the special ability of China’s female hummerathletes and objective diagnose and evaluation of relative training information , improve training methods, set up training goals, regulate and control the trai ning load, the paper aims to provide science and technology support for the deve lopment of China’s female hummer in the perspective of theory and practice.

Key words: high level; female hammer athletes; special ability; resear ch

链球项目虽然在我国开展的较晚，但在近年来发展速度很快，涌现出了张文秀、顾原、 赵巍、刘瑛慧、王峥等一大批高水平女子链球运动员，我国女子链球项目近年来取得了很大 的突破，在北京奥运会上获得了第三名。从九十年代以来，世界上许多优秀女子链球选手成 绩都在70米以上，已经形成了一个竞争激烈的强势集团。在获得突破的同时，我们目前既有 机遇，又面临着挑战，这要求在训练过程中在训练观念和方法上必须有所突破和创新。女子 链球在我国属于潜优势项目，也是田管中心奥运备战的重要支持项目。随着国际女子链球成 绩的飞速提高，大型比赛竞争日益激烈，对我国高水平女子链球运动员专项能力的发展提出 了越来越高的要求。专项能力与运动成绩之间有着密不可分的联系，我国高水平女子链球运 动员要想超越对手，教练员、运动员和科研人员在平时训练中必须高度重视专项能力训练。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 我国2008年奥运备战高水平女子链球运动员 张文秀、刘瑛慧。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法检索、搜集、查阅大量权威性的与本课题研究相关的书籍、学术论文等各方面的相关文 献，并对其进行仔细阅读，科学地分析，认真地研究探讨。从而较系统的掌握本课题的研究 与发展状况。文献来源包括原材料、二次文献和三次文献。检索包括书面检索和网络检索。 书面检索主要为阅读相关国内外书籍、论文、学术报告等，资料主要来自国家图书馆、北京 体育大学图书馆。网络检索有：谷歌（www.省略）、中国学术期刊网（www.cd.省略）包含“中国优秀博士、硕士学位论文全文数据库”，“中国重要会议论文全文数据 库 ”、“中国重要报纸全文数据库等”、国家体育总局中国体育信息网（www.sport.gov.c n）等网站进行相关资料的检索。

1.2.2 问卷调查法通过对国内运动训练、链球领域研究的教授、教练员进行问卷调查。了解影响链球运动员训 练过程的宏观因素和微观因素，以及专项能力指标的确定与选择。

1.2.3 专家访谈法 通过面访国内从事训练学专家国家链球队 教练和科研人员，了解和明确训练过程有效控制训练等问题。

1.2.4 跟踪观察法 利用跟踪观察运动员训练的机会，分析运 动 员训练的内容、手段、方法、训练技术和比赛技术录像，了解运动员的专项能力变化状态。

1.2.5 数理统计法 运用数理统计方法，借助于SPSS软件，对 所收集到的材料进行整理和分析。

2 结果与分析

2.1 运动员专项训练信息与专项能力 专项能力是竞技运动训练的核心，在青少年训练阶段，尽管强调运动员的全面发展，打 好技术和体能的基础。但是训练的最终目标还必须指向“专项能力”，整个技术的设计和实 施都应该以专项为目标和依据。

专项能力是技术与身体素质的有机结合。无论技术还是素质，在比例上都不能脱离专项 运动的特征单独发展，即便是一般的协调能力和身体素质的发展也必须充分考虑到未来对专 项能力的作用和影响。我们经常可以看到，一些具有出色弹跳能力的田径运动员却不具备相 应的跳跃专项水平，一些拥有很好最大力量的运动员却不能取得与之吻合的投掷专项成绩。 这种素质与技术的大幅度脱节，不但表明专项技术能力的落后，而且给将来高水平阶段的训 练埋下了隐患。这些运动员进入高水平训练阶段后，体能的过早枯竭使训练的重点不得不以 专项技术为主，而又由于已经错过了技术的最佳训练时机，使得这种改进技术为主的训练又 很难取得良好的效果。因此，在青少年训练时期，不仅应该注意不能过早地发展专项能力， 而且还要注意全面技术与能力的基础向专项的倾斜，不能形成一般能力与专项能力相脱节。 青少年的专项能力应该建立在相应的一般能力的基础之上，只有这样，专项能力才具有牢固 的基础，拥有更大的发展空间。作为专项能力基础的一般能力不能在比例和速度上超过专项 能力的发展，过高的一般能力在表面上给教练员和运动员具有良好素质的基础假象，而实际 上却造成技术与能力的失衡，减少了专项运动水平的空间发展。

现代科技手段不断向社会的各个领域渗透，而信息是科技的重要组成部分，现代科技的 竞争也是信息的竞争，尤其在现代竞技体育的专项训练中，谁能够最为系统、全面客观的掌 握训练过程中的训练信息，并在实践中不断创新符合专项训练需要的方法和手段，就能最大 限度的动员运动员的身体机能，加大训练负荷，提高训练质量，取得最好的训练成效，从而 不断地提高运动员的专项能力。

运动员专项能力诊断主要依赖于采集的运动员专项训练信息。运动员专项训练信息在运 动训练过程中，以提高运动员的专项能力为目标，采用的训练内容、训练方法、手段和训练 负荷相关训练要素，以及这些训练要素在运动训练过程中的训练实践信息。

2.2 链球运动员专项能力诊断运动员某一阶段训练前的专项能力，是运动训练过程的出发点。如果在某一个阶段训练 前，对运动员专项能力起始状态的情况进行客观、准确的诊断和评定，是有效组织运动训练 过程的前提，对运动员在其后的运动训练过程科学化训练有着及其重要的影响。

在运动训练过程中首先是以运动员目前专项能力的分析、判断和评定为出发点。只有依 据交叉学科的知识，运用科学的方法，在正确的科学诊断和综合评定的基础上，才有可能做 出准确的预测，才有可能根据运动员的实际情况提出切实可行的训练指标；只有通过科学的 诊断和综合评定，才有可能制定出可行的训练计划，在训练过程中实现预期的训练指标。

运动员在运动训练过程中的训练状态是有起始训练状态和训练目标状态所构成。一个完 整的起始训练状态诊断，应该包括运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断所构成。而 一个完整的训练目标状态诊断，也应该相应地包含运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷 指标（图1）。

2.3 我国高水平女子链球运动员专项能力诊断与评定为了成功地参加比赛，首先必须以积极的手段激励参赛选手，有效地动员运动员的生理 和心理系统，积极参与竞技训练，而同时又把运动员的情绪激励水平控制在适度的范围之内 。运动训练的最后效果就是提高运动员的专项能力，但专项能力要靠平时训练专项竞技能力 指标来反映。链球运动员竞技能力可分为一般能力和专项能力两类。由于研究对象是高水平 女子链球运动员，所以对专项能力诊断与评定显得尤为重要。因此根据链球项目训练特点， 遵循训练规律，科学的制定链球专项能力的训练指标是获取优异运动成绩的首要条件。

专项能力是制胜的基础要素。这里指的是提高主要的专项素质水平。主要包括：专项速 度、专项力量和专项协调能力。一般情况下，我们也要用完整技术投掷轻、重器械的成绩作 为恒量专项能力水平的指标。

有了良好的技术条件，没有良好的专项素质也投不出好成绩。专项能力是专项速度、专 项力量和专项投掷成绩的积累和叠加，是运动员专项身体素质与专项技术的转换枢纽。提高 以速度为核心的我国高水平女子链球运动员的专项投掷能力，训练其身体素质向专项能力转 化是挖掘运动员身体机能潜力的最为有效的途径。对于高水平女子链球运动员来说，专项能 力特别重要。良好的专项能力的形成，是多年训练的结果。

根据运动训练学专家和机能评定专家的建议，初步设计了我国高水平女子链球项目专项 能力决定因素的测试指标，并设计问卷发放给教练员和运动员，请专家和教练员进行筛选， 最后确定女子高水平链球专项能力指标（表1）。

很多资料显示了爆发 性指标和跑跳指标的测定值和16磅链球成绩之间的相关性。如表2和表3所示，大致反映了专 项能力指标与链球成绩相对应的运动能力，以这个测定值为基准，可以有针对性地进行训练 ，提高运动成绩。专项运动能力越强，才有可能提高链球的运动成绩。

2.3.1 起始运动成绩的起始水平与2008目标成绩链球项目的运动成绩通过运动员投出距离的测量获得。制定一个完整的训练计划，首先 要对运动员起始状态的运动负荷进行诊断和评定，根据目前身体机能所能承受的运动负荷制 定出运动成绩目标和训练指标。训练负荷指标的实现是运动员实现其竞技能力指标的前提， 进而实现运动成绩指标的基本保证。因此，起始状态的运动成绩对教练员、科研人员和运动 员都具有很大的参考价值（表4，表5）。

2.3.2 专项力量指标诊断与2008目标成绩

2.3.2.1 专项力量训练中应该注意的问题1)只有训练负荷大于运动员机体所能承受的负荷，才能使运动员专项能力不断提高 ，适应更高水平的深度刺激。在训练中，制定的负荷强度总是要略高于或等于运动员所能完 成的强度，这样才能深度刺激机体最大限度动员机体去适应更高的负荷。

2)要提高链球运动员的爆发力水平首先要增加运动员的核心力量，而要增加运动员的核心力 量，首先就要增加运动员机体的肌肉体积，这是因为肌肉横截面大小与力量产生 能力之间的关系所决定的，先增加肌肉的体积，再增加肌肉的力量，但并不是说肌肉的体积 越大就越好。就应该在力量训练中先发展运动员机体的肌肉体积（在一定范围内），因为这 是获得肌肉力量的基础，在此基础上，我们最后的训练方向就是提高运动员的爆发力水平。

3)专项能力的全面均衡发展，任何单一孤立的方法都难以有好的效果，必须以组合 训练方法来刺激运动中枢和肌肉本身，使机体所产生的适应性生物改造更全面，提高肌肉工 作的同步化水平，改善运动中枢间的协调关系提高专项能力的整体效果。

2.3.2.2 专项力量指标起始水平与2008年目标成绩链球投掷得远近主要取决于链球出手的初速度，而链球出手初速度的85%是通过旋转获 得的。由于链球运动是在人体首先转动下带动的，所以人旋转的越快球速才能越快。从整个 掷链球的过程看，运动员腿部动作的速度是加快旋转速度的关键。由于力量速度获得保证， 所以专项力量指标对链球运动员来说是非常重要的。因此，发展提高专项投掷力量必然成为 力量训练的中心任务。链球教练员均以专项力量为力量训练的核心，并始终置于优先发展的 地位。专项力量是结合链球项目特点及其技术特点，对运动员专项所需力量进行训练，作为 身体训练，用来提高运动员全身的协调性、灵活性和快速反应、快速动员的能力。

对链球运动员来说，专项力量是非常重要的。在旋转四圈加速和最后用力过程中，人体 要承受强大的离心力，同时要克服其反作用力。增加运动员机体的承受力，就需要强大的腿 部、腰部和肩部力量来保证，否则就容易造成运动损伤。美国体能专家认为：“提高爆发力 量则首先需要增加运动员的力量水平，而要增加运动员的力量水平，则就必须先增大运动员 的肌肉体积或尺寸，这是由肌肉大小与力量产生能力之间的关系所决定的”。过去在安排链 球力量训练计划时，在增大运动员的肌肉体积训练与提高爆发力量训练二者之间，缺乏细化 分析，没有明确增大运动员肌肉体积的训练周期，没有严格的量化标准，需要达到的阶段性 目标也不十分明确，往往出现重要环节空缺或环节重叠。这说明我们的训练缺乏严格的科学 性和系统性。具体专项力量指标值（表6，表7）。

2.3.2.3 跑跳指标起始水平与2008目标成绩由于链球项目是爆发力的项目，跑跳指标对掷链球成绩影响仅次于专项投掷力量，它在 一定程度上反映出链球运动员爆发力的强弱。由于链球的初速度是在运动员预摆和身体转动 下带动的，所以运动员旋转得快才能获得较大的球速。从整个掷链球的过程看，运动员腿部 动作的速度是加快旋转速度的关键。因此，跑跳指标对链球运动员来说是非常重要的。

跑跳指标是投掷链球重要的专项素质之一，跑跳指标水平的高低直接影响到专项成绩的 水平。根据系统方法的原理，我们可以把发展跑跳指标作为一个小的系统工程来看，这个系 统涉及到训练的各个主要方面，通过各个子系统的小发展最后产生总系统的大发展，达到提 高成绩的目的。大量的实践证明，为了发展跑跳身体素质，在某一个或几个训练内容方面进 行改进，只有以跑跳身体素质为基础，专项力量和各种不同轻重器械的比例进行训练，才能 够获得比较好效果。

高水平链球运动员的速度训练主要指运动员反应速度、速度耐力和最大速度的训练。专 项速度能力主要是指旋转速度和完成技术的动作速度训练，为提高运动员的专项能力而选取 平时训练中的跑跳指标，通过这些指标提高专项速度能力（表8，表9）。

由于投掷链球需要运动员机体很强的爆发力，因此在训练中要高度重视跑跳的训练。进行单 足跳、跨步跳、纵跳、冲刺跑等超等长训练，均可以提高运动员腿部爆发力。

3 结论与建议

1)专项能力是我国女子链球取得成绩的首要条件。我国高水平女子链球运动员专项能力分 为三个方面：成绩指标、专项力量指标和跑跳指标。

2)通过2004年和2008年指标反映来看，我国高水平女子链球运动员张文秀专项能力都获得 了很大的提高，尤其是张文秀在2008年北京奥运会上取得第三名的历史最好成绩，说明我国 女子链球项目科学化程度水平也越来越高。今后应继续加大对高水平运动员专项能力的研究 ，为我国高水平女子链球运动员提高科技支撑。

3)专项能力指标应在训练中根据运动员身体机能状况及时调控，使运动员动员身体最大潜 能，力求使训练质量进一步提高。

4 研究展望

随着世界女子链球运动水平的迅猛发展，决定链球专项能力是提高链球运动成绩首要条 件。我国女子链球运动员专项能力是高水平女子链球持续发展和运行的动力源，更是我国奥 运备战的重要组成部分。只有在平时训练中高度重视我国高水平女子链球运动员专项能力训 练,才能使我国高水平女子链球运动员竞技能力保持良好的竞技状态，参加比赛取得更为优 异的成绩。

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