别让青春偷偷溜走了

20岁时，还是青葱岁月的好时光，皮肤光洁细腻，和死党玩两个通宵照样神采奕奕；23岁了，某天对着镜子臭美的时候，突然发现脸上开始有那么些色素沉淀和小疙瘩，虽不起眼却再不是3年前的光景；等过了25岁生日，偶尔熬个夜加个班，第二天便是面色灰暗精力不济，皮肤干燥得连上妆都有点难。于是我们不禁诧异，才不过5个年头，怎么变化如此之大?难道真是所谓“一年不如一年”，女人的青春真是如此短暂?

残酷的事实是，我们的青春确实没有男人长。好在现代社会给了女人接受教育和经济独立的机会，让我们有能力用科学的方法好好照顾自己。虽然随着年岁增长，要面对越来越大的压力，但如果能在各方面好好关爱自己，青春永驻就不会是一个遥远的神话。

1让压力走开

测试建议：现代女性，谁没有压力?可是为什么有些人照样神采奕奕，有些人却总是无精打采，这就是自我调节的能力。由于长时间的压力和焦虑会影响女性的内分泌，从而让我们“花容失色”，妇科医生们也越来越强调减压的重要性。

不过，爱自己三个字说来简单，做起来却不容易。瓶瓶罐罐的化妆品只能是解决一时的面子

问题，真正重要的，是以下的方方面面。

第一课：心理课

压力和焦虑敲响警钟

无论是从大众认知角度，还是从心理角度上说，只要过了25岁，年龄对女人而言好像就成了个尴尬的话题。

不是么，20刚出头的时候，我们刚出校门，不知天高地厚，每天没肝没肺地生活一男友、工作一直换，老觉得还有大把的青春可以挥霍。

可一年又一年，转眼已经到了所谓的“奔三的人”一工作上长进不大，后来的新人却一代一代能人辈出，跳槽时胆子越变越小。私生活方面，无数爱情手册都会告诫你：这时候已经玩不起感情游戏了!可那个能够托付终身的男人在哪里呢?更别提你这厢等待缘分等得望眼欲穿，身边还有老妈天天唠唠叨叨让人忍不住心烦。

就这样，我们每天穿梭在办公室和家庭的双重压力中，疲惫不堪，明明还是30不到的好年纪，却觉得像是过了半辈子。

你有青春向你敲响警钟的危机感了吗?

如果你也不能确信自己的身体是不是出了问题，不妨先来做个小测试。如果在下面列出的10条里，你能对号入座的超过了3条，就证明你得为自己的生活减压了。

1．每天上班都让你痛苦，老想放假休息。

2．和死党聊天时，满腹牢骚代替了曾经的分享快乐。

3．不明原因的头痛等，突然性的身体不适。

4．最近入眠很难。

5．顶头上司让你讨厌，可一直在强迫自己适应，结果开始脱发。

6．回家后很不习惯一个人呆着，会胡思乱想，甚至流泪哭泣。

7．最近开始无法控制地大量摄入痫品，比如甜食，烟酒等。

8．工作时间主要和电脑打交道。

9．有购物狂倾向。性生活方面开始随便。沉溺滥交。

10．最近没有食欲，或者食欲过于旺盛。

第二课：生理课测量基础体温，了解自己体内内分泌状况

那么，处于压力下的我们，怎样才能了解我们体内内分泌状况是不是正常呢?有没有什么简单直白的指标可供参考?

在国外，妇科医生们都极强调女人在25岁后要做两件事：每年例行的妇科常规检查和每天基础体温的测量。而后者甚至被提高到“25岁后必须养成的习惯”的高度。

为什么基础体温的测量如此重要呢?首先，从基础体温情况可以得到女性身体变化的各种情报，比如月经周期。

要知道女性的体温并非常年如一日，由于荷尔蒙的作用，体温具有一定的变化。最基本的是排卵时为低温，排卵后至下一次月经来的时期为高温期。否则你就不知道自己何时排卵或有没有排卵问题。

另外，经期症候群(PMS)的预知和是否已经怀孕也可从基础体温测量中清楚地看出。

基础体温的测量方法是：请把体温计放在枕边，每天清晨刚醒的时候躺在床上测。无论你是白天工作者还是夜间工作者，无论你的作息习惯规律不规律，这个方法全部适用。

2预防女性疾病

第三课：健康课

为什么总会觉得疲倦?

我们前面提到，一旦你的内分泌因为压力或焦虑变得不那么正常，外在表现可能就是肤色暗沉、精神不振……这时候，可别轻率地认为只要多睡几觉就能让外表恢复光彩：当心了，这时候。很有可能女性疾病已经找上你了!

哪些女性疾病会是女性美丽的影子杀手呢?如果你想要了解这方面的情况，却不愿意去看医生的话，可以先做做下面这个测试。如果能和任何一种症状“对号入座”的话，就该彻底去医院检查一下。很有可能，女性疾病的阴影已经悄悄笼罩在你头顶了。

测试：哪种颜色的症状和你的身体状况最符合?

发烧、喉咙痛等类似感冒的症状。

分泌物的颜色、量和味道与平时完全不同。

外阴瘙痒，排尿痛。还有点发烧。

口和咽喉发疹。

下腹痛，分泌物增加。

生殖器和周围有尖顶的疣子。

每次经期都很疲惫。

头痛头晕。失眠或老睡不醒。经前，面孔和身体总是无法抑制地浮肿。

老觉得肚子饿，无法控制食欲。

很忧郁，突然会心情差。

腹部涨气，小腹凸出。

身体的曲线感渐渐消失，胸部和臀部变小。

不是经期却有不正常出血。

突然停经，或者突然月经不调。

经血量令人惊讶地变少。

小腹有压迫感，还有便秘倾向。

因贫血而昏眩甚至晕倒。

手脚冰冷和腰痛，在经前特别严重。

腹部肿大。

黏性水样分泌物。

经前腹部胀大，小腹似有疙瘩。

经血量增多，有茶褐色的血块。

情绪化得厉害。

整个人懒懒的，对做什么事情都没有兴趣。

排便时，和阴道深处有痛感。

痛经每月愈烈，吃药也没用。

性生活很不顺利，痛很厉害。

经血量过多。

初步测试结果：

紫色：可能是性病感染。性病的危险在于很多时候并非一个病症，而是复合的感染。其中AIDS和B型肝炎更是性命攸关的事情，所以任何一个细小的症状都不能忽略。

天蓝色：经期症候群(PMS)或月经困难症。月经开始数日前突然心情不好或身体不适为PMS。月经困难症是指月经开始的时候痛得简直无法步行。不过痛经和身体不适的感觉各种各样，和一般的痛经较难区别。子宫肌瘤、子宫内膜症和卵巢囊肿都有可能是月经困难症的原因。

红色：可能卵巢里有肿瘤。在骨盆下的小卵巢是很容易患肿瘤的器官，有

细小的病症都该早些去医院诊断。

绿色：可能是子宫肌瘤。成人女性中5个人里就有1人患有子宫肌瘤，属于高发病症。长肌瘤的地方很多，可以是子宫内侧的黏膜下肌瘤，也可以是肌肉内部的内肌瘤等。

黄色：可能是子宫内膜症。现代女性的初潮相比以往早了许多，所以20岁到30岁这个年龄段的患者在不断增多。

在所有这些病症当中，最常见困扰女性的是卵巢方面的病症。卵巢的毛病，通常被认为是人到中年后才会碰到的问题。这在好几十年前还是有可能的，不过现在，多方面原因使得卵巢问题开始低龄化，比如，几十年前的女性，由于营养和平均寿命关系，一生经历的月经次数要比现代女性少得多。

与她们相比较，如今我们的卵巢和子宫的“工作量”要高出近10倍!一台机器若是长时间运转都会出故障，更别说我们纤细敏感的女性器官了。

前几年，当还只有19岁的日本少女明星宇多田光被媒体惊爆患上了卵巢肿瘤时，妇科医生们就已经开始呼吁，守护卵巢，该从20岁开始!

这守护说来简单，做起来却不容易。通常，我们都是等觉得身体不适才去就医的，可卵巢却是个安静的细小器官，才拇指头般大小，隐藏在骨盆底部，而且本身没有痛感，所以我们很难及时感到它的不对劲。

一般来说，如果你的身体状况出现以下改变，就该关心一下你的卵巢了：

月经不调，性冷淡。

突然变得情绪化，容易健忘，没有活力。

原本健康光泽的皮肤开始粗糙，没有光泽，头发也变得干枯。

体形的改变让你深感恐惧。无论怎么注意，腰身就是无可抑制地粗成水桶状，肚脯也是日长夜大。

卵巢控制着我们的生殖内分泌系统的协调，是“女人的生命之源”，呵护好它，就呵护好了我们美丽的源泉。如果出现上述列出的症状，就快点去找医生咨询吧!

3美要由内而外

第四课：课

性，滋养还是毁灭?

20岁出头的那些年，我们把性看得不是很重。上班看电影逛街吃饭，到家已经很累了，倒头便睡。但随着年龄的增长，愈来愈觉得没有性生活的自己像朵正在干枯的鲜花。

的确，健康的性生活能让成熟女人青春滋润，心情愉快。但是，不健康的性生活，会毁掉我们自己。来看下面十条，若是你符合其中任何一条，那是时候重新审视自己的两性态度了。

除男友外，还有多个。

自己或男友有过性病史。

对于性生活有恐惧，不喜欢性。

因为男友不用，所以没办法，只好吃药。

不知高潮为何物。

还是喜欢没有的性生活。

和他总觉得时间太短，总不尽兴。

老觉得性生活老套，想尝试新花样，比如借助药物什么的。

他对自己在两性生活上的抱怨开始多起来。

因为自己过去性经验不太多，所以挺为将来自己的表现担心。

测试建议：

首先，性生活是件很私密的事，不要拿出来和死党晒，更不要去和别人比，要知道每个人情况都不一样。

另外很重要的一点是，要和自己的男伴沟通。我们因为文化背景关系，总觉得这件事羞于启齿。但在国外，情侣夫妻间的日常对话里，关于性生活的交流是很普遍的。毕竟，像避孕，防止性病传染，合适的等不是你一个人能解决的。 　关于避孕的一些话：

有多少男人天生喜欢用?答案估计是零。可是说到的好处呢?多得数不清楚。所以避孕和防止性病的第一选择，就是用。

如果你们关系很好，没有性病史，他也再三强调不喜欢用，那你本人就得考虑避孕药。但是对于吸烟、有乳癌家族史、过了35岁还没有生育经验、有多个的女性，我们还是建议请尽可能不要服用避孕药。

第五课：营养课

以内养外

回想一下若干年前的自己，减肥时什么都不吃也没什么异样感。可现在呢?营养一不均衡就变得疲劳，肌肤苍白，还容易得皮肤病，瘦倒没怎么瘦，整个人看上去像老了10岁!这里，我们向你支几招食疗法：

给食物过敏的你：首先得去医院做个过敏测试。这样才能有的放矢地选择食物。基本上每日的蛋白质摄取量应是

健康的性生活能让我们身心愉快，但不健康的性，却会毁掉健康。当日卡路里摄取量的10％，尽可能避免摄取动物性蛋白、牛奶和乳制品，并尽可能食用有机蔬菜和水果。

给肌肤粗糙的你：最好多补充摄入含有维生素A和维生素E的食品，比如蛋黄、白脱、南瓜、红枣、谷物、豆类等。

给正在减肥的你：减肥是不是就是省略掉所有的碳

水化合物?碳水化合物里主要含的就是淀粉和糖。如果摄入过多，就会变成脂肪储存在体内，导致发胖。但如果一点儿都不碰，体内的蛋白质和脂肪会堆积起来，形成卡路里过剩，也无法减肥。所以我们现在建议的是“低能量碳水化合物”。比如一个不加糖的蓝莓派，就是用果糖代替了砂糖，目的就是降低能量。