陆游爱睡枕等

陆游是南宋著名的爱国诗人，同时又是一位养生家。他一生坎坷，历尽磨难，但却享寿85岁，除了修身养性外，与他的药枕养生不无关系。

作为一名大诗人，陆游素有种花养草的习惯。他晚年隐居期间，终日与花草为伴。他通过多年的探索和实践，发现不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健功效。

陆游发现，野菊是自然界中少有的闻香可健体益寿类植物，它含大量挥发性天然菊香，直接作用于头部，可激发头部的经络俞穴，改善微循环，协调气血，调养肺腑，平衡阴阳；可起到抑菌消炎、镇静止痛、清火明目、除燥降压、健脑增智、消除大脑疲劳等作用。

陆游喜欢用于泡茶喝，还用做粥。《本草纲目》上记载作枕可明目，黄枕可防风热外感，白枕可养肝明目。他深受启发，也做了药枕，通过他本人的探索还加入了川芎、丹皮、白芷等药物。

陆游制作枕的方法很简单，选用干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内。使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。经过长期的实践，陆游发现他自制的药枕对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。现代医学研究也证实，具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用。还能抑制毛细血管的通透性，从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血、降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效。与这三味药配伍，有相辅相成、加强药力作用。常用枕的人，会感到神清气爽，精神饱满。

尽管陆游一生报国大志无法实现，他的忧国忧民之心让他身心交瘁，但正是借助于药枕，陆游的睡眠一直良好。这是他得以长寿的主要原因之一。

九旬翁冬泳三十载　小荷　小徐

现年92岁的老战士陈加道坚持冬泳30年了。30年冬泳治好了他的支气管炎和关节炎，就连后来出现的帕金森病症状也得到很大缓解。2002年严冬，82岁的陈加道还在北京玉渊潭公园的冰水中救出两名落水儿童，被评为“见义勇为的好市民”。

陈老生于1920年，1940年参加革命，经历过抗日战争和解放战争，后又参加抗美援朝，再后来在铁道兵部队工作多年。在施工中，陈老的腰腿曾严重砸伤，被评定为三等甲级残废军人。长期的劳累，使他患上支气管炎、肩周炎、骨质增生等痛，平时自己穿汗衫都很吃力，到了阴雨天，更是痛苦。

1982年，陈老从322医院政委的岗位上离休。离休后，他常到离家不远的河边散步，看到河里常常有人在游泳，令他惊异的是，到了冬天居然也有人游。陈老和这些人接触渐渐多了，了解到冬泳对于身体的益处，他也下决心要参加冬泳。

没想到陈老对冬泳越来越“上瘾”，每天不游泳就感觉不舒服。他每次冬泳上岸后，浑身通红，就像蒸了桑拿浴，觉得很轻松很舒服。后来他又报名参加了北京市冬泳俱乐部，每年“三九”的第一个星期天，都在北京十三陵水库、玉渊潭公园等地参加冬泳表演赛。表演赛按不同距离分为不同段，7段是50米，8段是100米，9段是200米。每次陈老都能顺利游完整个比赛。

渐渐地。陈老发现自己的病情在逐步好转或消失，心律不齐也消失了，颈椎骨质增生也好多了。身体越来越健康，很少生病，有时偶尔感冒，一两天就好了。

陈老80寿辰时仍腰板挺直。步履坚实，满面红光，声音洪亮，被评为“世纪健康老人”。

(摘自《中老年保健》2011年第10期)