优孕,我的宝贝计划

计划要宝宝的时候我去做了孕前优生检查，专业的医院会有套餐供你选择。我去做孕前检查的时候，医生询问了我经期的情况、有无流产史，然后建议我做基本的优生检查就可以了。最好是夫妻双方都做。我想很多男的都很排斥做优生检查，包括我老公也是。我做老公的思想工作很久了，等他想通了我居然好孕了，所以他这项没做，但是他每年都有健康体检的，怀孕后我也没多大的担心。

我和老公一直在补充叶酸，从计划怀孕就开始吃。叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。如果你打算要孩子，就准备吃吧，因为我们也不知道什么时候会怀上。防患于未然总是好的。

我在备孕阶段每个月都坚持测排卵。头3个月我是例假一结束就开始测，一直测到排卵试纸出现强阳转弱为止，连续测了3个月一般就可以找出自己排卵的规律了。我一般是在月经结束的10天左右排卵的，所以我就在月经结束的一星期后开始测排卵。出现弱阳时，一天可以测3次，即早、中、晚各一次，因为有的人排卵时间很短的。测前2小时内最好不要喝水。强阳或阳转弱时（有些人没有强阳的），就代表排卵了。测到排卵日时就可以和老公隔天同房了。

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21～35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为界线，分为排卵前的滤泡期与排卵后的黄体期。排卵后次日，卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0.6℃左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12～16天（平均14天）。

这里我要告诉大家，若无怀孕，黄体会萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮；若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温；若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。

在备孕阶段多吃些有助于怀孕的食物，如：怀山药、番茄、生蚝、豆浆等。在备孕阶段，月经期我每天喝一杯红糖生姜茶，有活血化瘀的功效。排卵前每天早上一杯黑豆浆，这有助于卵泡的生长，排卵日之后我就不喝豆浆了，因为网上说黑豆浆会杀精，所以排卵日之后就停了。老公每天一瓶可果美番茄汁，促进的活力。其余的就是一天三餐合理饮食，注意营养全面，不挑食，还要多吃些蔬菜水果。老公在我怀孕一年前就成功戒烟了，一直到现在都没有抽，这点要大大的赞扬下老公。酒呢，老公只是在应酬时少喝，这是没办法的。男人总要有应酬的。备孕阶段我们基本不喝可乐、饮料。这些都是为了孕育一个健康的宝宝。

无论是备孕还是现在的孕期，我都选择进行瑜伽锻炼，这是我最爱的运动方式。另外，我和老公一直都坚持着饭后散步的习惯。

很多没有好孕的夫妇就是因为家人给的压力太大了。老公有个朋友备孕7年了，一直没有怀上，期间找了很多大型医院，甚至跑去北京治疗，所有的检查都合格，可就是怀不上。本想着去做人工授精，结果他们不具备人工授精的条件，无奈他们夫妇放弃了生育的计划，没想到就在放弃时怀上了。这就说明了心态很重要。只要做足了准备，就不要太在意结果，静静地等待好孕的来临。

现在，我的女儿3岁了，活泼可爱。