水中散步 第7期

为了鼓励更多人尤其是老人参加体育锻炼，日本最近正在大力提倡“水中散步”。这项运动很受欢迎。效果良好。

比如，大阪市退休I程师。如今已67岁的土吱先生，每天都坚持去离家不远处的温水游泳池，在水中慢慢散步或轻轻跳跃一个小时左右。

10年前，土岐先生曾参加过一次老年中年组游泳比赛。身体感到很不舒服。他体会到。老年人参加竞赛性体育活动。风险太大。于是，从自己身体条件出发，他开始了水中散步锻炼。他最初每天走半小时。渐渐增加到了一个小时。3年前，他与东京的一些“水中散步”老年爱好者一起。创建了日本第一个“水中散步协会”。

协会中有好几位成员说，这种运动适合各个年龄层次。而对不宜剧烈运动的老年人尤为合适，能帮助他们抗御感冒，帮他们治好腰背痛等疾患。

日本“水中运动研究指导中心”发言人大野指出。水中散步之所以能在日本逐渐流行起来，主要是因为老年人关节疼痛者增加。肥胖令人烦恼，当他们体会到让肩部以下泡在水中，体重仅及站在陆地上的10％，而在水中克服阻力前进。则比同样速度在陆上行走要多消耗二三倍的能量。

正因此。日本各地新建了不少“水中散步训练班”，主要对象都是中老年。仅在东京一地，各区就已办起了十多个班，每期训练2周。学员边学理论边实践，收获很大，而且都很愿意做义务宣传员。向别人推广。传授这项大众化体育活动。

与此同时。不少民间运动俱乐部也开创了好多水中运动训练班，招收中年或青年学员，使该运动在非老年群体中也开展起来。

不少公共游泳池为了赶时髦招徕生意。还纷纷开出了“水中散步专用水道”，果然赢来许多生意。

今年上半年，东京与大阪等地的健康营养体育锻炼研究机构。同许多“水中散步协会”作了一次调查。结果表明。76％以上被调查“水中散步”参加者。说自己对此感兴趣并已有得益。他们普遍反映，耐力增强了。消除了多余脂肪，对腰背尤有好处。

有的老人还创造了新的散步方式，如“水中倒走”等，以加大运动量。但医生也强调。老人参加活动之初，应有专人指导，水温不应低于30摄氏度。