营造健康的体会

我是个69岁的退休干部，接近古稀之年。自1998年1月因心肌梗死差点一命呜呼以来，我坚持按时服药，坚持自我保养，适当锻炼。目前血压控制在150/80毫米汞柱之间，心率在60～80次/分之间，身体正逐步向健康状态发展。我的保健体会是：一个目的，两个忘记，三个拥有，四个坚持。

一个目的人要以健康为目的。有健康才有一切，生病的人除药物治疗外，要控制情绪，注意饮食。如在饮食方面，我过去最喜欢吃高胆固醇食物，由于不利于我的健康现在就坚决不吃。对腌制品尽量少吃或不吃。我与烟酒无缘，在起居生活方面也节制自己，以不影响身体健康为目的。

两个忘记一是忘记疾病，二是忘记年龄。自从心梗出院回家修养以来，我要求自己在任何条件下把身上的种种疾病均忘掉，不去想它，而且心里根本不考虑年龄。如果你老想着自己有病，年纪大了，这也不行那也不行，做事难免绑手绑脚，不利于身心健康。现在我走路背不驮、腿不软，速度不亚于中年人。忘记年龄，无病一身轻。

三个拥有一是有个温馨和睦的家庭 ，二是有个关心体贴的老伴，三是有群真诚要好的朋友。我那群孝顺的儿孙常常来看我，十分关心我的日常所需。而我学医的老伴，不但在生活方面处处对我关心照顾，每天的服药安排也由她一手包办了。平时，我和老朋友们每隔一段时间聚一聚，聊聊过去、谈谈现在、侃侃将来，自然也能消除寂寞，有利于身心健康。

四个坚持一要坚持按时服药，二要坚持适度活动，三要坚持阅读报刊，四要坚持潇洒自在。人在生病后，除了精神上要藐视它外，服药治疗也是治病的关键，生病后一定要认真对待医生指导，按时吃药。好在我学医的老伴，每天为我安排好早、中、晚三次吃药，从未间断过。当病情有所好转时，就应做适当的运动。我刚康复时，先平地走动，然后爬一层楼，过一段时间爬两层楼，现在可以一口气爬三四层楼，除心跳加快外无不适感。闲暇时多读书看报，尤其是医药科普报刊，通过阅读不仅可以增加知识，还能提高精神境界，对身体的健康也有帮助。人生在世，生活要潇洒，尤其是我们老年有病者，更应潇洒豁达。我平时喜欢养养花草、集集邮票，有时还玩玩桥牌，同时还参加了上海市高血压冠心病康复俱乐部，自己的爱好要发展，使自己的晚年过得幸福愉快。