别让晚睡强迫症缠上你

朋友小林因为工作的关系每天都睡的很晚，可能是形成了习惯，现在想早睡也睡不着了。可是最近总是觉得皮肤大不如前了，又干又涩，还长满了蝴蝶斑。每天做事总打不起精神，脑子昏昏沉沉的，做什么都没劲。而且经常感冒。健康状态每况日下。后经医生诊断，小林得了晚睡强迫症。

现代人由于工作压力大，总希望在下班属于自己的时间里好好放松一下，吃过晚饭后在小区散散步，再回到家里磨蹭一会儿，收拾洗漱完毕后，差不多也在夜里十一点了。在那个时候，明明没什么事，却不愿上床睡觉，还要再上上网，看看电视。熬上一两点，直到眼皮打架，才能踏实地睡觉。这就是典型的晚睡强迫症的表现。

造成晚睡强迫症主要的成因有三种：一种是对工作的救赎心理。晚睡心理明显带有一层赎罪的色彩，有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为生命短暂，早睡觉太浪费时间了，有很多事情由于白天繁琐的生活影响，要到晚上去完成。这些人通常都是对自己在白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。第二种是因白天工作压力大，到了晚上需要依靠精神上的振奋来消除心理上的疲惫，才能安然入睡。这类人多会在网络缓解压力。第三种是对睡眠的认识形成了误区。通常情况下，晚睡者并非像失眠那样被生理逼迫，而是一种心理需要。晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，对人的健康是一种慢性的残害。俗话说得好“早睡早起身体好”。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足不仅身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

对于晚睡族来说，一开始这种情况或许会很难改变，要学会慢慢地调整这种不良的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家里做。每周让自己的睡眠时间提早半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，不要给压力找一个宣泄的出口。也可以通过周围的一些人，释放一些压力。多参加锻炼，养成晨炼的习惯。只要长期坚持，早睡早起的习惯固定下来，晚睡强迫症就不会再缠上你了。编辑/吕毅