体育锻炼对现代老年人养生观的影响

关键词 老年人 体育锻炼 回归社会

现代老年人养生观，即三维养生观，是从生物、心理和社会学的视角，谋求对老年人生命体的全面呵护，不但要关注老年群体身体健康，而且要改善老年群体的心理状态，提高其社会适应能力，从而增进和维持老年群体总体健康状况。

老年人在从事体育活动的过程中，并不单纯为了增进和维护身体健康，同时也是为了满足社会参与，克服心理孤独的需要，即谋求生物、心理和社会的综合效应。现就体育锻炼对现代老年人养生观的影响概述如下。

体育锻炼对老年人生理的效应

老年人参加适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，改善血液循环，使各器官充满活力，对延缓衰老进程、提高健康水平、防治疾病、加速病后身体的恢复有积极作用。对神经系统能改善中枢神经系统的功能，消除疲劳和精神紧张，改善睡眠推迟全身的衰老，防止老年性疾病的作用。对心血管系统可以提高心肌的兴奋性，增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，改善血流，提高心肌利用氧的能力，从而提高心脏的能力。对呼吸系统能保持非组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，加廓的活动幅度，改善组织的通气及换气功能、增加吸氧能力，从而提高全身各器官的新陈代谢的作用。对消化系统由于肌肉活动的需要，势必加强消化系统的功能，从而促使胃肠道蠕动加强，血液循环改善，消化液分泌增强，营养物质转化与吸收加速的作用。

体育锻炼对老年人心理的效应

人类有复杂的思维活动和丰富的情感活动，这些心理活动和心理健康与躯体的健康有着十分密切的关系。对老年人来说，心理、精神对现代老年人的养生观影响更大。锻炼对健康是有益的，但不注意锻炼方法和自身身体状况而盲目进行锻炼，有时反而会损害身体健康或加重已有疾病，所以，老年人一定要讲究科学锻炼。

体育锻炼能有效地调节老年人的情绪;运动中枢兴奋可以从大脑传至肌肉，肌肉的工作状态也可以通过运动神经传至大脑。主管运动的大脑神经中枢兴奋扩散，同时主管记忆、思维、语言等的大脑神经中枢得到保护性抑制，使这些神经得到放松。从事体育运动使老年人心情舒畅，轻松愉快，经常获得和保持这种良好的情绪与积极的心态，可以形成良好的个性、稳定的情绪、乐观的人生态度。

适量运动可增强老年人的自我效能感。现代运动心理学的研究表明，适量运动可增强自我效能，即认为自身有能力去完成运动任务，确信可达到预期的良好健身效果。在此过程中，老年人会对自己的健身行为进行积极的心理控制，不断强化自身健康的内在动机，他们投入和主动参与的成就会较大，参与的时间也会较长，而这些良好的心理趋势可在一定程度上减轻老年人的焦虑等不良的心理特征。

老年人体育锻炼的社会效应

改善人际关系，增强社会交往能力：随着经济的发展，生活节奏的加快，使许多退休后的老年人越来越缺乏适当的社会联系，普遍有失落感和孤独感。

体育锻炼是一种很好的增加人际交往的渠道，通过体育锻炼使老年人能更多地与社会接触，增加社会交往，与人建立一种平等互助的关系。专家认为：人际间维持一种融洽的正常交往，能给人带来安全感，引起愉悦、快乐等情绪，从而消除老年人的孤独感，满足其参加集体活动的意愿。有了倾吐心声寻求帮助的对象，是指感觉生活有情趣，充满活力。

体育锻炼开创了老年人的“第二人生”。

老年人体育锻炼可带动家庭体育运动，形成家庭体育事业和产业。组织支持老年人持久的体育锻炼，会形成全社会的老年人积极向上的人生态度，促进家庭形成健康乐观的生活文化氛围，同时老年人坚持体育锻炼以身作则，身教重于言教，带动儿孙们体育锻炼。老年人运动带动形成家庭体育运动，进而形成家庭体育事业和产业，自然兴旺全民族和国家的体育事业和产业。

老年体育锻炼是健康长寿的基础，是社会文明的标志。发展老年体育活动能促进老年人身体健康，提高生活质量，提高生活幸福感，构建安定和谐文明的社会主义社会。