时间：2022-08-24 02:36:38
印象素描
Jen的出场足够惊艳，她的美貌、身材和气质让我久久不能相信这是一个孩子的妈妈。她律师的职业特点所具备的冷静和说服力也足够令人折服。我真心希望，新妈妈们从她这里分享的，不是一份简单的模板，而是她传递出的自信能量。
美国律师事务所律师
儿子1岁1个月
Jen
我的养育我定义
把自己照顾好
孩子是我的重心，但不是我的中心。我不能一切都围着孩子转。比如早上7点半以前我要睡觉，我得想方设法保证这一点。因为我睡得不好，第二天工作就会没精神，也不会有精力陪孩子玩。我承认这就是我，对自己的感受比较在意，我的妈妈也总说我的奉献精神不够。但是我却觉得，对于上有老、下有小的我们这代人来说，能把自己照顾好，就是对全家的最好的支持了。心情不好，就特别容易给家人包括孩子一种无形的压力。
我有很多个人爱好，我有自己的闺密，我喜欢做SPA，我喜欢跟朋友晚上出去喝喝红酒，聊聊天，我也希望跟老公有共度的二人时光。这些对我都非常重要，只有当我精神愉快的时候，才能更精力充沛地照顾孩子、跟孩子玩。
没有什么比一个心情愉快、满意自己生活状态的妈妈更重要的了。至于孩子喝点什么，吃点什么，跟这些比起来，都并不重要。
学会利用资源
资源包括书本、网络上的知识，同龄人之间的交流。建议新妈妈学会利用好资源，打有准备的仗，就不会措手不及，身陷狼狈之中了。我会在网络上看养育知识，也会看很多的育儿书和杂志，国内国外的都看。之后我会综合比对它们，找出最适合自己孩子的部分。比如我在给宝宝添加辅食的时候，就把美国儿科学会和中国儿科专家推荐的食物都列出来，把各种菜谱和知识做成很厚的剪报，以此为依据为孩子制订每日食谱。我还喜欢观察和总结，把孩子爱吃的东西和书上推荐的最有营养的东西做对比，不断改进。
我会跟身边不同的朋友，不同类型的妈妈交流。尽管有些观点我不苟同，但每个人的做法里都有很多值得我借鉴与学习的地方。
做聪明的妻子
有了孩子，对所有的夫妻关系来说都是一种挑战。不要认为孩子能够维系婚姻。相反，由于孩子的到来，双方父母更多地卷入，让家庭关系复杂了，养育孩子本身也有冲突，这些都会影响夫妻间原有的默契和感情。庆幸的是，我和老公的关系非常好，彼此有充分的沟通和交流。但是，我觉得聪明的妻子应该经常察觉、调整，才能维持婚姻和小家。80后女孩都挺聪明、清醒的，都知道该怎么善待自己，经营婚姻，调制属于自己的幸福。
另外一点，我认为一定要把老公拉进育儿生活，这样你们才会有更好的沟通系统，是在一个平台上，而不是各干各的事，有不同的生活重心。“拉”的过程当然需要技巧，比如要分工明确，鼓励参与，懂得和尊重父亲在育儿中和母亲不同的风格和方式，学会寻求帮助，给予帮你的人信任和支持。父亲也许不如母亲换尿布换得快，但却能在这个过程中建立亲子关系，也会对在繁琐家务中的妻子多一些理解，这些都远远大于换尿布本身的价值。聪明的妻子应该懂得构建，培养和维护夫妻双方在家庭环境变化里的共同语言和感受基础。和谐夫妻关系所产生的家庭氛围，是孩子成长最重要的土壤。
我为你开出的减压处方
针对
纠结
拥抱自己的选择
每位妈妈和她身边的人都要尊重个体差异，妈妈要学会听从自己的内心，选择让自己最舒服，最适合自己宝宝的育儿方式：比如决定继续工作还是做全职妈妈；事必亲为还是委托他人。孩子需要的是一位快乐、身心健康、自信的母亲，而不是一位总处在纠结、痛苦中的妈妈。如果和我一样，喜欢工作和家庭兼顾的忙里偷闲的生活，那就去上班；如果更倾向于阶段性的以家庭为主的生活，就选择做全职妈妈。即使决定不母乳喂养，我认为也没人有资格说母亲什么。既然是选择，就必然有得失。想明白这点，就没什么好纠结的了，开怀拥抱你的选择吧！
王珲
相信生命，学会接纳
《心理月刊》执行主编
女儿3岁
印象素描
从《心理月刊》创刊开始，我就十分敬佩王珲。因为她敢于驾驭这样一个对她来说相对陌生的领域，说明她无惧学习，无惧挑战。所以我毫不怀疑她做妈妈的能力，就是想请她来分享能量。第一次见面，我再次惊叹：一个身材如此娇小的女人，怎么会有这么强大的内心？！而且，这种强大并不坚硬，反而是很多接纳和柔软。
信任，让生命更有能量
每个新手妈妈周围，总有一堆“老手”在指点。这个时候最容易产生的焦虑其实是声音太多，尤其是孩子生病的时候。我觉得新妈妈要坚定一种信任生命的心态：既然宝宝能来到这个世界，就说明他的生命有自己的内在力量，不要把他想得太脆弱。包括我们有时候焦虑孩子在某些时候还不会干什么，其实都是他的生命时间表还没到而已。
我妈妈说过一句很重要的话，叫“有苗不愁长”。这话在我怀孕时不能理解，但等我看着孩子一天天长大，就越来越理解了。生命自发的那种能量是很可观的，只要得到了相对好的照顾，还不是特别好的照顾，就可以蓬勃生长。我们有时候害怕、焦虑，其实是因为我们对生命的信任度不够。
视角，决定你的心态
我家是我妈妈来帮我一段时间，婆婆再来。我妈妈是粗线条的，比较宽，恨不得宝宝5个月大时就敢带去玩跷跷板；我婆婆非常细腻、谨慎，生怕孩子有危险。开始我也为此烦恼和焦虑，后来一位朋友点拨了我，她说：“你有没有想过，你的孩子其实比你更幸运，因为她在不同的养育模式里成长。要面对奶奶的、外婆的、妈妈的、保姆的不同养育方式，将来她的适应性一定比你强，灵活度也一定更大。”
对于养育中的种种矛盾和分歧，如果首先有一份接纳之心，就能很容易地换个角度去想问题。我们家在孩子生病问题上的冲突一度比较激烈。因为我自身很少生病，即使感冒发烧也从不吃药，就靠大量喝水、盖被子睡觉，所以我不主张孩子吃药；但我的婆婆是医生，她的观念就是孩子病了一定要吃药。后来，大家都有所让步，不过我还是会难过。但我又想，这就是生活现实，没有一个你理想中的绝对的好。而且如果我坚持自己的做法，也未必对这个孩子适用。因为她不仅遗传了我的基因，也遗传了我老公的基因，可能生病就是需要吃药的。所以，不以决定论的目光去看待问题，就能够说服自己接受很多东西。
独特，寻找自己的标尺
准备迎接宝宝出生前，大家都会看各种各样的书，恨不得天天趴在网上。但是这种信息的过度承载对某些妈妈来说，无疑会加重焦虑。我建议不要盲目地花太多注意力在这件事上，不妨只选定一两本自己认可的书去认真地读。我当时选了两本书，它们有一个共同的特点，或者说是我特别认同的地方，就是强调每个孕妈妈都是独特的。以此为依据，我慢慢探索到自己的标尺，比如怀孕7个月还在开车，一直工作到孩子出生几天前……没有自己的标尺，就会被统一的标尺限定得痛苦、焦虑。
我们就是这样一代伴随着如此丰富的养育知识成为新父母的人。一方面是生手，一方面脑袋里又装了太多的知识，反而会被弄得左右为难。其实，所有的知识一定要经过体验、消化，才会有用。所以，不要把眼睛放在书本里，而要放在现实生活中，才可以慢慢摸索到自己的育儿路。
感恩，获得养育团队最大支持
你周围的支持系统越好，身上的压力就会越小，因为有人在帮你消解很多负担和责任。我很幸运，有很多人愿意帮我，可以让生活和工作兼顾。而我相信，这跟我的感恩心态有关。
我的保姆，要在承担很多人际关系的压力下帮助我。我婆婆，本来可以过轻松快乐的退休生活，却要背井离乡来帮我。我妈妈，一位70岁的老人，为了我和宝宝，不仅要在体力上挑战自己，还要和我爸爸分开住。而且，我知道带孩子是多么辛苦。我自己跟孩子待一天，最后都会筋疲力尽，黔驴技穷。而她们，居然有这样的能力和耐心陪孩子度过一天又一天。我也非常感谢我的老公，为了宝宝他要调整自己的时间表，特别是我出差的时候，他得担起更多的责任。
其实我和他们也会有摩擦，只是那时候，多想到其他人的付出和牺牲，就会更容易把问题简单化。
自我，要重视又要放下
很多新妈妈包括孕妈妈非常在意为孩子做这个做那个，而完全忘记了自己的世界。其实每个人都要想一想：做某件事的时候，如果自己的心态不好，会不会直接影响到做事的效果？像听胎教音乐，很多妈妈不管自己喜欢与否，当成任务去听。我就不这样，无论是怀孕时还是坐月子时，我选的都是我自己特别喜欢听的。比如月子里为了调整压力和情绪，我听了大量的讲老子、孔子的有声书。这看似和孩子无关，但实际上，听了这些之后，我的情绪好了，觉得特别开心，而这些情绪是能传递给孩子的。
但是有时候，自我的东西又要放一放，这就是度的问题。比如有很多妈妈，月子里就忙着上网、熬夜、发微博……这些虽然能让情绪有所缓解，但实际上对自己的身体有伤害。我们需要照顾好自己，但又不能太肆意使性子。新妈妈要懂得爱护自己，保持良好的作息习惯。习惯保持得越好，才越有可能支持自己去承担更多。
我为你开出的减压处方
针对
烦躁
让孩子更好带
如果新妈妈能有一种特别敏锐的觉察，孩子的需求就会很快得到正确的回应。一个孩子的需求被回应得越好，状态就会越好，就越容易带！
李媛媛
在焦虑中成长
资深设计总监，现为全职妈妈
女儿1岁2个月
印象素描
她是一名出色的设计师，还没准备“出山”，就已接到无数高职位的邀请。然而，面对事业上的如此诱惑，她依然淡定。难道她不向往更好的发展吗？采访之后，我知道了，当妈妈的过程貌似以孩子为中心，其实是一个更能真实地看待自己的过程。并能在焦虑、纠结中练就内心的强大和丰富，让自己有另一种成长。
“亲爱的，我们都一样！”
尽管有宝宝前我读了很多书，那些该怎么照顾婴儿的段落都能背下来，但是，当孩子真的来的时候，我还是很崩溃，觉得自己什么都应付不来。半夜老公帮我给宝宝换尿布，我会变成咆哮式，要知道我俩的感情非常好。
女儿10个月前，我都是在焦虑中度过的，有太多的担心：她还有呼吸吧？她睡觉时怎么老咕哝？她的眼睛怎么有点红？她的草莓痣真的会自行消退吗？她是不是得中耳炎了……我觉得自己都抑郁了。我的月嫂建议我抱着孩子打预防针时，跟其他妈妈交流一下。她说，你以为就你一个人这样吗？当你知道大家都这样时就欣然了。对了，那时我实在受不了，给一个朋友打电话倾诉。其实我平时不太愿意在别人面前暴露自己的脆弱。等我全部倾倒完毕后，她跟我说：“亲爱的，你知道吗？我们都一样。我那时候居然还跟我妈妈吵过架！”
就在这样的担心和焦虑中，我觉得自己成长了。以前总听说“和孩子一起成长”，我不理解。但现在我懂了，成长其实就是内心的变化，经过不断完善和发展后变得强大。
避免争吵，经常亲吻
我脾气急，又爱焦虑，遇到和老公观点不一致时就爱争论，有时声音会大。我女儿其实并不敏感，她还玩她的。但是，带孩子的过程让我察觉，孩子是很奇怪的，有时候你教她什么，当时她没反应，可过了几个月突然就会了。所以我想，爸爸妈妈的争吵也一样，孩子当时没反应并不代表她没感受、没记忆。所以我现在肯定不会在她面前和老公争执。其实老公的宽容和陪伴是我处在焦虑育儿状态时最好的安慰，还有他那种“什么事情都不急，可以放放再反应，也许反应得会更好”的观念，都让我学会慢了下来，多思考，少急躁。
我俩经常在女儿面前做的是拥抱、亲吻。比如互相亲一下，再亲她一下。所以她也会经常亲吻我们。她觉得这种方式特别好，现在喜欢谁就会去亲谁。
做好自己，才能做好妈妈
每个女孩都曾梦想过嫁给最好的男人。但是后来我明白了一件事：如果你不能做最好的自己，就找不到最好的老公。同样，如果不能做最好的自己，就做不好你认为的最好的妈妈。
“最好”并不是完美，每个人可以自己定义。比如我，第一重视健康。有一阵我总生病，觉得家里的空气都很紧张，这是因为我的能量不够。所以我去做了一些产后身体训练，让自己精神焕发。然后我想，既然我选择了全职，那么我要给宝宝好好做营养餐，把自己和家人的饮食都照顾好。现在我开始学做西餐和烘烤小饼干，体验其中的乐趣。
另外，新妈妈还要学会管理、规划自己的时间。就算时间再少，也应该关爱到自己。哪怕用睡前10分钟贴个面膜，或者像我更愿意抽时间喝杯茶，看看书。可以像列工作计划一样，把事情排列，抽时间去做你认为最重要的。只有这样，妈妈才是幸福的。有幸福感的妈妈，才是最好的妈妈。
我为你开出的减压处方
针对
混乱
准备个小本
建议新妈妈都准备一个小本，记录孩子从医院回家后每天的生活安排。什么时候吃奶，尿了几次，几点醒，什么时候玩等等。这种记录能帮助妈妈和孩子生活规律。对于小婴儿来说，越是能给他一个规律的生活，越是能让他有安全感。这对孩子的生理发展，包括营养吸收和对外界的反应都有帮助。像我女儿，从20天开始就可以整晚睡眠，羡慕吧？！