临界高血压 向左走向右走

关键词一临界高血压

血压是指血液在动脉血管内流动，对血管壁的侧压力。

根据世界卫生组织规定，成人收缩压≥160mmHg(21．3kPa)或舒张压≥95mmHg(12．6kPa)时，即可确诊为高血压。收缩压≤140mmHg(18．6kPa)，而舒张压≤90mmHg(12．OkPa)称为正常血压，介于二者之间者，称为临界高血压。

临界高血压往往没有头痛、头晕等症状，所以容易被忽视。常备血压计，家人共享，非常重要。

临界高血压　向左走

临界高血压是完全可以通过非药物疗法来控制，如果控制得好，可以避免成为高血压。

限　盐

许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正比。终生低钠饮食的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3～5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2～3g盐。做菜时少放盐，少吃腌制食品、咸菜和炸酱等，可避免盐摄入超标。

戒　烟

吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25mmHg。尼古丁作用于血管运动中枢．同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。用口香糖代替香烟吧，会减轻戒烟的痛苦。

控制体重

超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5～10年的观察，发现平均体重下降5％，曾使2／3依靠药物降压的病人减少服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育暇炼吧!

积极参加体育锻炼

缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可缓解压力。慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处；气功、冥想、瑜伽等调理气息的运动也有益于控制血压。

缓解压力

随着社会进步，竞争越来越激烈，人的压力也越来越大，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。定时休假，暂时放下手中的工作吧！

改变性格

如果你是个急性子，高血压肯定会缠上你。情绪的变化会引起人体内很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，从而引起血压升高，遇事不着急，不生气是维持血压正常的法宝

经常监测血压

高血压起病隐匿，有时没有任何症状，所以要经常测血压。尤其是已经处于临界高血压的人，一周应测量一两次。

多吃富含维生素C食物

多吃富含维c的蔬菜、水果，如猕猴桃、西红柿、青椒、橙子等。新近的研究发现，在高血压病患者中，血液中维生素c含量最高者，其血压最低。维生素c具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损伤的作用。

少饮酒

随着饮酒量的增加．收缩压和舒张压也逐渐升高。过度饮酒有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过1两白酒，女性应更少。

TIPS

血压要控制在一个比较稳定的范围内。这样并发症的发生率可明显降低。

要使血压稳定，就要长期服药，不可时服时停。有的病人用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一降，马上停药。突然停药极易使血压反弹；血压时高时低，就像气候时冷时热，对健康更为有害。因此，药物治疗应遵医嘱并坚持不懈，当治疗取得满意疗效后，可在医生指导下逐渐减量，使治疗量维持在一个较低而又能控制血压稳定的水平，但这个过程必须缓慢进行。

无症状不服药是错误的。有很大一部分高血压患者平时无头痛、头晕等症状(称隐性高血压)，测血压时才发现高血压。久不服药，极容易使病情加重，血压再升高，从而诱发心脑血管疾患。事实证明，无症状高血压危害更大!所以一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。

有遗传倾向者要经常监控。大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达4696；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28％；父母血压正常，子女高血压发生率仅为396。如果你父母有高血压，你就要经常监测血压。

临界高血压　向右走

如果临界高血压控制得不好，那么可能会成为真正的高血压。高血压本身并不可怕，可怕的是由此而造成的并发症。冠心病

高血压是冠心病的主要危险因素之一，高血压病人患冠心病的危险是正常者的2倍，长期高血压不治疗，有50％的患者死于冠心病。

糖尿病

在糖尿病人群中．高血压的发病率是正常人群的2倍。糖尿病与高血压并存相当常见，它是病人发生动脉硬化和肾功能衰竭的重要原因。

高血脂

有人研究高血压血脂代谢紊乱，使心血管病的危险性和发病率明显增加。

肾病

肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起肾功能衰竭，或导致肾脏疾病。

周围动脉疾病

高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。

脑卒中

如脑血管有硬化，常导致脑组织缺血、缺氧、产生不同程度的头痛、头晕、眼花、肢体麻木或暂时性失语、瘫痪等症状，可进一步发展而引起脑卒中，其中以脑溢血及脑动脉血栓形成最常见。

左心室肥厚

在所有高血压病人中，有20％～30％可查到左心室肥厚。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素，与心血管发病率和死亡率密切相关！

高血压有许多合并症或与许多疾病并存，因此积极治疗，控制血压是明智之举。